おはようございます。
今日は珍しく、朝、ブログを書いてます。
大体は夜中に書くことが多いのですけど。
昨日の食事
朝食
・ご飯は抜き
・かぼちゃスープ
・キャベツ生サラダ
・玉ねぎ、パプリカ、ソーセージの炒め物
・チーズ入りはんぺん
昼食
お昼は原則、食べないことにしています。
実際は甘いものを食べたりしているのですが。
夕食…お昼を抜くので都合さえつけば、早めの夕食をとることが多いです。
昨日は午後3時半頃、食べました。
・菓子パン2個
・ケーキ（モンブラン）1個
・ペヤング大盛り1個
大盛りを妻と2人で分けて食べるのですけど、妻は少ししか食べないので糖尿病の僕がほぼ全部、食べてしまうことになります。ペヤングみたいなインスタント食品は、糖尿病に一番悪いこと、わかっているんですけどね。
・バタピー 140ｇ（約900kcal）…1袋280ｇ入り（約1820kcal）を半分は食べてしまいました。
昨日は、たぶんストレスのせいだと思うんです。
食事コントロールするのがしんどくて、思いっきり炭水化物を食べてしまった！
一体、何キロcalになるんでしょうか。バタピーとペヤングだけで2000kcalは超えている。それにケーキと菓子パン2個と・・・・。
HbA1cが爆上げ状態＿|￣|○
昨日の運動
・歩数計 6300歩
・かかとの上下動 4分
・腕立て伏せ 40回
・スクワット 20回 …最近、持病の膝関節が傷んで、あまりスクワットをできません。
・体育館で運動 夜1時間
こんな具合で、夕食のケーキやインスタント焼きそばの爆食いを少しだけでもカバーできたかと思ったのですが、夜中にバタピーの残ったものを食べてしまいました。
夜食
・バタピー（約300kcal）
・柿2個
ストレス解消の方策は
で、今朝を迎えてパソコンに向かっているんですけど、ストレスの多くは母の介護にまつわる問題。
その母が今週末、退院しなければならない状況。
退院後は何とか福祉関係施設に入所できないかと、ケマネさんが手を尽くしてくれているのですが、どうなることやら。
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