【朝食】
バケット4切れ・バター
牛乳コップ2杯
野菜サラダ（ブロッコリー、キュウリ、キャベツ、金柑、柿）
かぼちゃスープ
コーヒー
【間食】10：00
妻がご飯を炊いたのでと、おむすび（塩昆布入り）を出してくれた😂
おむすび1個
柿2個
【昼食】
・フルーツパウンドケーキ2切れ
（フルーツは我が家の柿。柿って甘くてパウンドケーキによく合う）
【夕食】
・焼きそば（2玉）
超大盛りを食べてしまった。
・柿のフルーチェ
・燻製チーズ54ｇ（198ｋcal ）
・マロングラッセ
・甘酒150㎖
☆夕食も完全にカロリーオーバー。今日はどうしようもないな😞
【今日の運動】
・歩数計3780歩
今日は食事コントロールが上手くできなくて、運動もやる気が起こらない。
今夜の稽古も肩の痛みが一向に良くならないし、休もうと思っている。
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