【今日の食事と運動1月18日】今日もまずまずの食生活　お菓子を食べなかった

【朝食】
・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ
・キャベツ、ブロッコリー
・かぼちゃスープ

【昼食】
抜き

【夕食】
・とんかつ、キャベツ、赤かぶ、玉ねぎとウィンナーのスパゲッティ
・かぼちゃサラダ
・味噌汁

【今日の運動】
・散歩6300歩…ただいま夜の9時半。このあと散歩には出ないだろうな。
・剣道の稽古1時間…2カ月ぶりの稽古。
膝の具合は、8000歩連続で歩いた時よりはまし。

この後、ストレッチやマッサージをします。