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今日の食事と運動(12月28日)…身体も鍛えてまずまずと思っていた1年だったが使い過ぎで肩を壊すとは😞

画像日記・食事・健康

毎回同じネタで申し訳ないですが、11月以降、本当に身体が弱ってしまいました。
具体的には肩を痛めてしまい、夜、疼いて寝られない。

昨日、整形外科で受けたMRIの診察結果は、最悪の腱板断裂!

ググっていろいろ調べた結果、自分の心配していた通りの診断となってしまった。

1日中、肩を庇って生活するものだから全身の柔軟性が無くなり、もう体中がガチガチ。

おまけに痛みで筋トレもできない、ストレッチもできない、散歩もやる気なしで、10年は歳をとってしまった感じがする。

まあ、幸い病院から痛み止めの薬ももらえたし、ぼちぼち気持ちを立て直していくかな😄

【朝食】
・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ
・生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑)
・トースト1枚、バター
・牛乳300㎖

【昼食】
・キムチ300g
・吹雪饅頭1個

 

【夕食】
・菓子パン2個(計768㎉)
・焼肉弁当
・牛乳 400㎖

完全にリバウンド状態だな!

 

【今日の運動】
・散歩 5039歩
・かかとの上下動 3分

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