こんにちは。グダグダ愚痴を書くのにも疲れてブログを書く元気もない日々。今日は何となくブログを開くと前回のアップから1カ月ほど経っていました。５月のHbA1cは6.8。前回（4月）の検査でも6.8。かかりつけ医さんは、7越えを想像していたらしく随分褒めてくれました。血液検査結果を見ると、確かにHbA1cと血糖値以外の項目は全て正常値。データのバランスがいいらしい。この1カ月、アイスクリームを食べる習慣がついてしまって、僕も7.0は超えているだろうな思っていた。以前、アイスクリームを全く食べずに過ごせた時もあったんだけど、一度食べだすと癖になってします。それに僕の場合、1個では終わらない。こないだは3個を一度に食べてしまった。そんな食生活だったのに、よく現状維持（6.8）でとどまったよ。5月になり温かくもなったので、散歩する量は増えたと思う。それが良かったのかな。ただ、膝の具合は相変わらず好転せず。歳も取るばっかりだから、どうしようもありません。膝の関節痛のテレビのCM、本当に患者の悩みをついいる。グルコサミンとか😅本当に効くのかな。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、玉ねぎとウィンナーの炒め物・キャベツ、ブロッコリー・スパゲティ（少し）【昼食】抜き【間食】クッキー3枚（ソルティというお菓子）【夕食】・おにぎり・卵焼き・おでん風煮物（大根、練り物、豚バラ肉等）とまあ、こんな食事で夜10時までたどり着いた。途中、何度も何かお菓子とか菓子パンとか食べたいと思ったけど、今日はそのたびに腕立て伏せとかスクワットをした。お陰で何も食べずに過ごすことができた。でも、もう腕や肩がパンパン。これ以上やったら、また恐ろしい「50肩」がやって来るかも知れない。めちゃくちゃなんか食べたい。「どうすりゃいいの」【今日の運動】・腕立て伏せ　最低50回はやった。・スクワット40回ほど。でも中途半端なやつ。・散歩　10535歩

今日は2カ月に1度の年金支給日。毎回思う事なんだけど、この支給額が1カ月に1回あったらなと・・・😅【朝食】・目玉焼き、玉ねぎとウィンナーの炒め物、はんぺん・キャベツとブロッコリー・クッキー4枚【昼食】抜き【夕食】妻の調子が最近ずっと悪くて、気圧病と言うか季節病と言うか偏頭痛と言うか花粉症と言うか喘息と言うか・・・・。今日も「夕食を作れないかも」と言ってたけど、何とか頑張ってスパゲッティ（大盛り）を作ってくれた。それにスパゲッティだけでは物足りないだろうからと言って、リンゴのカップケーキも作ってくれた。ぼくはカップケーキ4個を完食！こうなるともう炭水化物依存に弾みがついてしまって、ローソンでお菓子やら柿ピーやらアイスクリームを買って食べてしまった。「ええーい、もうどうにでもなれ」という心境。でも今日、テレビで見たNHKの認知症のドキュメント・・・。認知症、怖いね。当の本人が認知症を自覚できないというのが特に怖い。昨日はこれと同じ反省をしていながら、今日もまた炭水化物の爆食いをした自分が情けない。薬はあと18日分。暴食の12日間をカバーできるかな。【今日の運動】最近ずっとやっていなかった腕...

只今、メチャクチャ糖質依存が高まっている僕。先ほどせっかく1万歩以上歩いてきたのに、帰宅するや否や冷蔵庫のアイスクリームを食べてしまった。決して贅沢な食事をしたいわけではないのです。炊き立てのご飯で握った「塩むすび」だけでいいのです。HbA1c・血糖値を気にせずにお腹いっぱい食べたいだけなのです。どれだけ食べてもいいよって言う糖尿病の特効薬はないものでしょうかね。こんなNHKの記事がありました。〈糖尿病 今、注目の薬とは？使いやすくなったGLP-1受容体作動薬〉糖尿病にはさまざまな薬が使われます。インスリンの分泌を良くする薬、インスリンの効きを良くする薬、ブドウ糖の吸収を遅くする薬、ブドウ糖を尿中に排せつする薬、インスリン製剤に分類できます。血糖値が高くなる原因は患者さんごとに異なるため、それぞれに応じた薬を使います。複数の薬を組み合わせることもよくあります。最近注目される薬や、薬の使い方の新しい傾向についてお伝えします。注目される2つの薬今、治療の現場で特に注目されているのは、「GLP−1受容体作動薬」と「SGLT2阻害薬」です。GLP−1受容体作動薬は、もともと1日1〜2回 自分で...

こんにちは！ホント、久しぶりの投稿になりました。今回（4月1日）の検査結果が6.8となり、前回の6.5からの大悪化😥内心、悪くて現状維持の6.5と思っていたのに。と言うのも4月1日に採血したので、その血液の内容はおおよそ3月1日～31日までの成分。僕としては6.5よりもさらにHbA1c値を低下させようと、散歩に力を入れて毎日1万歩以上を頑張って歩き続けたというわけです。そうであったのに、結果が6.8に悪化ということでもうがっくり＿|￣|○😞このブログを書く元気も出ませんでした😅結果には原因がつきもの、3月の生活を振り返ってみました。ズバリ、「甘い物を食べ過ぎていた」散歩数（運動量）を過信して、コーヒーのお供にスィーツを毎夜食べていました。スィーツと言ったって、テレビで見るような洒落たものではありません。主にスーパーで買ってくる好物の丸ごとバナナとか、桜餅・ぼた餅とか、タルトとかケーキとか和菓子とか。ただ僕は一度に全部食べてしまいます。妻は「一度によくそんなに食べられるね」と言うけど、僕はケーキなんぞ一瞬に3個は平気で食べられます。3月はホワイトデーもあったので焼き菓子とか今にして思えば...

ここ数日、むやみやたらと甘い物を食べたくなる。糖質依存ってやつだな。今日も朝から焼きそば、お昼は丸ごとバナナとあんドーナツと和風パフェ！夕食はインスタントラーメン2袋（妻が買い置きしていた塩ラーメン）あーあ、こないだは折角、HbA1cが改善して大喜びしていたのに。妻も最近、激不調と言うか相変わらずの不調。共働きしていた頃も常に不調だったので、リタイアすれば元気になるかなと思っていたけれどそうではなかった。妻が食事を作れないと、僕は甘いものと炭水化物のオンパレードになってしまうんだな😅何とか散歩だけは頑張って今日は13218歩。今年の最高記録かな。

朝から久しぶりの晴天。気温も少し高くて、今日は散歩に出るのが少し楽かな。今朝の体重は400ｇも増えていた。昨夜は夕食（インスタントラーメン）の後、菓子パンやらドーナツやら、実はおにぎりまで食べたので太って当たり前だな。これでは散歩で1万歩程度歩いても何の足しにもなりません。【朝食】・フレンチトーストのみ（食パン3枚分）【昼食】抜き

【朝食】・フレンチトースト・目玉焼き、はんぺん、ウィンナーと野菜の炒め物・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・焼き菓子　1個【夕食】・インスタントラーメン1個妻の提案で今日もインスタント塩ラーメン。でもこれだけでは足りません。夕食後の散歩の途中でスーパーに立ち寄り、ドーナツと菓子パン（たっぷりホイップあんぱん）を買いました。【運動】・散歩　10418歩・腕立て伏せ　40回…やり過ぎて左肩に変な痛み。

今回は良くて現状維持の6.8と思って診察に行ったら、何とHbA1c＝6.5という大改善の数値。帰りに早速スーパーに立ち寄り、おはぎとかドーナツとか甘い系中心に買い込んできた😅まあ、良い結果を出したご褒美と言うことで、今日は無礼講！考えてみれば、散歩だけは前の1カ月よりは増やしたと思う。甘いお菓子についてはそんなにセーブした感はないのですが。ただ、ご飯を食べる量はこの1カ月の後半は減っていたかも。妻も「お米の減り具合が少なかったかも」と言っていた。取り敢えず今日は結果オーライと言うことで、これを弾みに次の1カ月も頑張ろうと思いました。

座敷には今年もお雛様が飾ってある🎎妻は「娘ももういないし、もう飾るのやめようかな」と言うのを僕が頼んで、今年も飾ってもらった。階段式の雛飾りから、旅行先で買ったお雛様などたくさんあるので、玄関に飾ったり床の間に飾ったりで1日仕事。立春が過ぎて暖かい日になったら飾ることにしている。【朝食】いつも通りです。・目玉焼き、ウィンナーと野菜の炒め物・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・カップケーキ　4個妻が作ってくれました。【夕食】・巻きずし・ういろう（お雛祭り用のひし形のもの）今日も過ぎてみれば、お菓子をたくさん食べてしまったな。明日は血液検査の結果を聞きに行きます。HbA1cはどうなってるかな。【運動】・散歩　11131歩…がんばりました。

今朝、採血に行って来ました。今回もHbA1cが悪化しているかも。1カ月ごとの診察日には、「次回こそ改善するぞ」と毎回思うんだけど😔摂生生活ができていたわけではないけど、「今日は採血日だから」と自分に言い訳しつつ帰りに丸ごとバナナや新発売の菓子パンを山ほど買ってきたよ。妻と半分ずつシェアして食べるつもりだったけど、妻はほとんど食べないので結局、僕が全部食べてしまいました。HbA1cが7台に悪化しているかな。

ちゃんとした食事は朝食だけ。まあ、いつも通り昼食は抜いたけど、その分おやつや夕食を食べ過ぎている。今日の夕食はおでん。なので、お鍋のおでんを食べ放題！「腹八分目」なんて僕には全くできません。もう外は暗くなっているけど、散歩に出ようと思っている。現在、6000歩なんで最低、後3000歩は歩きたいな。そう思っているところに妻が2階から降りてきて、シフォンケーキを見せてくれた。お昼ごろ焼いたらしい。紅茶風味のシフォンケーキでとっても美味しかった。ケーキも食べたし、散歩に出るかな😀

今日は奥さんもゆっくりしたいということで、夕食は2人でカップラーメンを食べました。【朝食】いつも通り【昼食】抜き【夕食】・カップラーメン（大盛り）1個・キャベツともやし類とソーセージの炒め物カップラーメンでは何となく食べた感がしないので、柿ピー2袋とバタピー1袋を妻と一緒に食べました。柿ピー2袋はほとんど僕１人で食べてしまった。1袋当り462ｋcalなので462㎉×２袋で924㎉。バタピーも食べたし、夕食後のおやつだけで1000㎉超え。ところで、バタピーと柿ピーはローソンで買ったんだけど、柿ピー『柿の種＆ピーナッツ』は、スーパーで買った商品より圧倒的に美味しいな。ローソンの品質管理は1ランク上なんかな。今週、採血なんだけど今度のHbA1c 一体どうなるんだろ！

朝食はいつも通り、糖尿病患者のお手本になるような野菜多めの質素な食事。それに妻が朝食にフレンチトーストとか作らない限り、僕からはご飯とかトーストを食べないようにしているので糖尿病対策としてはさらにプラス要素。朝食ではこのルールをほぼ実践できている。でも時々と言うか、しょっちゅうと言うか、その分炭水化物をめちゃクチャ食べたくなる時がくる。リバウンドってやつ。妻は僕の体のことを気遣ってくれてはいるんだけど、それと同時に年金収入の中で何とかやりくりして、2カ月に１度の年金を1円でも貯金するようにしているみたい。（夫婦別会計なんです）そんな訳で、食事は質素になっちゃうんですが、妻は僕が美味しく食べられるようにとすごくメニューには気を使ってくれている。こういう日々の生活の中で「すき焼き」の登場！ご飯も食べてしまいました。散歩も、10583歩達成。夕方、寒い中頑張りました。それにしても昨日、今日（2月27日）と何て寒いんだ。おっと、それから腕立て伏せも40回くらいやったな。中途半端なやつだけど。今、一番気になるのはやっぱり膝の関節炎。テレビのBS放送見ていると、膝の関節炎の薬の宣伝が滅茶苦茶多いね...

【朝食】・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・タルトタタン１切れ…昨日作ったもの【昼食】・バナナ2本【夕食】・きつねうどん（うどん2玉）…どうしても1人前では我慢できません。・ゆで卵2個・クッキー4枚【運動】・散歩10459歩今日は久しぶりの1万歩越えで、この1週間の平均値は6822歩になりました。こないだまでは1週間平均9000歩以上だったのに、この1週間は天候も悪く何だか歩く元気が出ませんでした。

【朝食】・フレンチトースト・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司…美味しい！！！！・揚げ豆腐と大根おろし・僕が初めて作ったタルトタタン 1切れ…最高の味でした。タルトタタンの材料はリンゴと無塩バターとグラニュー糖と冷凍のパイ生地だけ。シナモンもレモン汁も全く使わず。（レシピ通りに作っただけですが😄）タルトタタンって、結局リンゴとバターの美味しさで決まるのかな。妻は2階の部屋にいるので、これからケーキ皿にとって持っていこうと思う。

こないだテレビで旅案内（京都）を見ていたら、タルトタタンで有名な例の店『ラ・ヴァチュール』が取材されていました。このお店、京都市武道センターの真向かいにあるんだけど、こんなに評判の店になるなんて思いも寄らなかったな。剣道の稽古には夜7時半頃に行くんだけど、もうその時間には閉店になっている。娘や妻と前に行ったとき、僕は基本的にモンブランが好きなのでそれを頼んだら、娘に「えー、お父さん、せっかくこのお店に来たのにタルトタタンにしないの」って言われた😅僕はこのお店とタルトタタンのいわれはその時まで全く知らなかったよ。学生の頃から武道センター（武徳殿…剣道家のメッカ）には来ることがあったけど、この『ラ・ヴァチュール』ってお店、いつからあったんだろう。さあ、後しばらくで人生初の「タルトタタン」の焼き上がり。妻と食べながら良い時を過ごしたいな。ケーキの18㎝型を妻にセットしてもらったんだけど、妻も何だか楽しそうでした。

昨夜、妻の作ってくれた角煮の煮汁が残っていたので、それで炊き込みご飯を作った。テレビで見た通りの出来栄え。旨かった。お米2合を使って炊いたんだけど、僕一人で完食してしまい食べ過ぎ！炭水化物食べ過ぎの僕を見て、妻は野菜中心の鍋だけ作ってくれた。今日は全く散歩にも出ず！今、夜の10時だけど寒すぎて外出する元気なし。お米は食べるは運動しないでは血糖値も爆上がりだな😥

昨日は1日中、雨でした。夜、散歩に出たけど全く気持ちがのらず。4300歩で終了。今日はまだ、お菓子類は食べていない。この調子で上り坂の走り込みとかやったら、きっと体調が戻ってくるだろうとは思うけど、膝は相変わらずの関節炎。どうしようもないよ。【朝食】・フレンチトースト（食パン1枚と1/4枚）・目玉焼きとベーコン・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・豚肉の角煮とネギ・ポテトサラダ・味噌汁・ご飯（久しぶりにご飯付き）【散歩】・9299歩夕方になって雨が止んできた。それでもう暗くなっていたけど頑張った。

一体どうしちゃったのかな？昨日深夜までパソコンに向かっていたのですが、食べ物を口に入れたいと思う時が無かったんですよね。酒は少しだけ飲んだけど。これは言葉通り、ホントに少しだけ。僕は酒に弱いので、例えば日本酒をコップ1杯（180mℓ）も飲んでしまうと、もう勉強になりません。勉強と書いたけど、思いつくままなんでもパソコンで調べてる。知り合いの高校生が数学を教えてほしいと言うので、今ちょっと見てるんだけどとっても大変。大学は理科系だったので数Ⅲや物理も当然やってたのに、今見るとこんな難しいことよくやってたなと思う。「積分？？？、どうやるんだっけ」1時間教えるのに何時間も勉強をしないと思い出せない😅妻はそんな僕の悪戦苦闘を見て、「頭を使うのは認知症を防ぐのにいいんだって」と宣う。昨夜は寝食を忘れて勉強をしたので食欲が湧いてこなかった？いやいや、僕に限って決してそんなことはない。でもこの2日間で体重は1㎏以上減った。・・・結果オーライということで＼(^o^)／

おはようございます。2日前、カレーライスやお菓子を食べて体重が1㎏以上増えたけど、今朝は66.4㎏まで落ち着いてきた。昨日の摂生が良かったみたい。なのにバレンタインデーの今日は朝食の後、妻からのチョコレートを1箱完食。東京に嫁いだ娘からバレンタインチョコレートが届くとのライン。今日の食生活も荒れそうだな😅娘は可愛いね。もっともっと娘と遊んでおけばよかったと今になって思うけど、当時は仕事やら何やら忙しくて一緒に過ごすことはほとんどなかった。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、大学芋・キャベツ、ブロッコリー【午前の間食】・チョコレート1箱…食べ過ぎだけど、今日はバレンタインデー＼(^o^)／→（続く9：35）（追記）1日が終わるのは早いものですね。そう感じるのは、歳を取っていることもあるんだろうな。娘からチョコレート菓子（ブラウニー）が届きました。妻からのチョコレートを完食したので、娘からのブラウニーはさすがに2個だけで我慢している。只今21時10分だけど、朝思ったよりはまともな生活になりました。【昼食】抜き【午後の間食】・ブラウニー2個・バタピー100ｇほど【夕食】・アジフライ・ポテトサラダ・...

チョコレートは自分が食べるため。それに日中にフィナンシェを買ってきて置いといた。それを今、夜中の1時過ぎに食べている。（やっぱり買い置きは最悪）HbA1cが悪化して6.8になってしまったというのに。やっぱ、夜更かしはだめですね。何か口に入れたくなる。ちょっとはマシかなと低糖質のお菓子をアマゾンで探してみた。どれも美味しそうなんだけど、どうするかな。糖尿病でない人がうらやましい。結局、昨日はアイスクリーム（ジャンボチョコモナカ）も食べてしまった。パリッとした食感を期待して買ったのに、モナカが湿っていた。湿ったジャンボチョコモナカなんぞ美味しさが半減どころか、1/10程度になってしまう。ホント最悪。糖尿病の僕が意を決して買ったのに。それに日中、散歩に出なかったので昨日の運動はたったの3402歩。最悪の1日だった。妻の巻寿司だけにしておけばよかった。2月4日になった今日は何とか持ち直さないとあかん。現在、夜中の1時半😪おやすみなさい！低糖質パン低糖質 スイーツ低糖質チョコレート

「お菓子の買い置きはNG」とか「次回の採血ではHbA1cを改善するぞ」とか昨日言ってたのに、まさに舌の根も乾かないうちに夜中の2時に、丸ごとバナナ、クッキー、バタピーを食べてしまった。まあ、僕の意志が薄弱で、食い意地が張ってるというだけのことですが、このブログをご覧になっている皆様はどうでしょうか。金曜日の夜は少しだけ仕事をしていて、終わると９時半頃。土日はゆっくりできると思うと、なんだかホッとして何か食べたくなるんですよね。診察を受けたばっかりなのに、これからの生活をちゃんとできるかな。

今日のお菓子はパウンドケーキ１切れとクッキー1枚だけ。自分ながらよく頑張ったよ。最近、と言ってもここ1週間ほどだけど、お菓子の買い置きをしないようにしている。我慢するのは大変だけど、家の中にお菓子が無いというのは糖尿病患者にはグッド👍あれば、必ずお腹の中に入れてしまうもの。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ハム・キャベツ、ブロッコリー、大学芋・根菜のコンソメスープ【昼食】・妻手作りのパウンドケーキ　1切れ・クッキー　1枚今日は妻が久しぶりにケーキを焼いた。【夕食】・おでん…満腹するまで食べてしまった。【今日の運動】・散歩　8323歩

昨日は珍しく食べ過ぎずに過ごすことができた。やっぱり、腹八分目は最良の糖尿病対策だな。【朝食】・目玉焼き、ハム、サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・ざるうどん（2人前超）…いつも3人前茹でて、妻が少しだけ食べるので。・野菜天ぷらと卵焼き【運動】・かかと上げ　４分程度かな。・散歩　日中に5400歩。なので、外は暗いけどこれから最低3000歩は歩きたいな。

下の引用記事にあるように取り換え式のセンサーで、間質液中の糖濃度を測定しているらしい。私たちは常に汗を分泌しているから、その分泌液中の糖（ブドウ糖）を測定すればいいってことですね。もちろん、血液中のブドウ糖に比べれば間質液中のブドウ糖は微量でしょうけど、両方の値を関連付けることができるとのこと。素人目にみても間質液中の糖濃度がわかれば、血糖値とそれなりの有意性をもったデータが得られるであろうということはわかります。ただ、腕に直接接触するセンサーは1週間に1回交換が必要というので、年金生活者の僕としてはランニングコストが気になります。〈引用：針を刺さずに血糖値が測れちゃうスマートウォッチ、精度良好との試験結果〉針を刺さずに血糖値の変動を推測Image: PKvitalityK'Watch Glucoseの内側には低アレルギー性の接着パッチ、そしてその下には｢K'apsul｣という使い捨てのセンサー端末が備え付けられています。K'apsulは一週間に一度の交換が必要だそうです。K'apsul上に並んでいる数々のバイオセンサーや光刺激用マイクロポイントが、肌の上から間質液中の糖濃度を測定しま...

思ったよりはマシだった。少なくとも0.2ほどは悪化していると思っていたのに、0.1悪化の6.8でした。1月は寒くて散歩に出る意欲があまり起こらなかったので、1週間平均6000歩台のときもあった。これまでは最低でも8000歩台を確保していたんだけど。散歩（運動）しないときは、なぜか食欲は増大する。お菓子もよく食べたな。それで、0.1ポイントの悪化だったのでちょっとホッとした。お医者さんもよく褒めてくれた。1月というのは季節柄、みんなHbA1cは悪化するらしい。今朝は朝食を摂らずに医者にいったので、帰りにスーパーで菓子パンやインスタント焼きそばを買った。ホントに懲りない私です。【朝食】抜き【昼食】HbA1cが悪化したのに、結局、炭水化物ばっかりです！・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳・インスタント焼きそば（ごつ盛り）【夕食】僕がつくりました。・キャベツと牛肉（260ｇ）の炒め物一応炒め物だけど、すき焼き用のたれを入れたらすき焼きっぽくなった。何だか行儀の悪い料理で、こういうの妻は受け入れられないようです😅でも、キャベツを1/4ほど使ったので野菜量は十分(^^♪糖尿病の僕には最高。牛肉は量...