情報お菓子の代わりになる”おやつ”ってあるの 甘い物の代わりになるものは？
お菓子の代わりにおすすめなもの間食には血糖値の変動が少ないお菓子以外を食べるのがおすすめです。糖質が少なくタンパク質が多いナッツ類、豆類、小魚、あたりめ、ゆで卵など。また、ドリンクには満腹感が得られるカフェオレ（無糖）を一緒に摂るのもいいでしょう。ベリー類やりんご、グレープフルーツなどの果物は糖質が少なめです。とはいえ、リンゴやグレープフルーツは1個でおよそ10～20gの糖質が含まれているので、丸々ひとつ食べるのではなく小分けにして食べるのが望ましいです。間食をする際の注意点間食をするときには、食べ方や時間帯、摂取量に注意するようにしましょう。...
