昨日もアンパンと牛乳をメインにした食事で減量に成功????
今朝の体重66.4㎏！
このまま、66.4㎏をコンスタントに続けられたらいいのですが、理想は65㎏台。
ですので、このアンパンと牛乳の食事に今日もトライして、65㎏台に乗せたいな????
昨日（9/6）の食事と運動
昨日の食事
朝食
・（ご飯抜き）
・目玉焼き
・ソーセージ、玉ねぎ、パプリカの炒め物
・トマト、キャベツ、アボカドの生野菜サラダ
・かぼちゃスープ（かぼちゃスープ大好きなんです。毎日365日食べ続けられます。そら豆やジャガイモの冷製スープも最高）
・ナスとパプリカの煮物
昼食
・アンパン1個 （310kcal）
・牛乳0.5L
・巻き寿司2個
夕食
・バタピー80ｇほど
・牛乳0.5L
昨日の運動
・かかとの上下動 合計8分
・畑の雑草を刈るための土おこし 4500歩
（土を起こすだけだとしんどくてやってられません。なので近所の量販店で、売れ残りの枯れたような九条ネギの苗とこれまた売れ残りの種ジャガイモが2袋だけ有ったので、1袋買ってきました。こんな時期に植えるジャガイモってあるんだ。）
・腕立て伏せ 50回
・スクワット 40回
もう、ひざ下と上半身がヨレヨレ。
こんな食事の仕方は、正しい糖尿病食から見ると完全に邪道でしょうが、体重は減ってきたし取り敢えず結果オーライということにしておきます。
僕はきっと糖質依存症だと思うんですが、甘いアンパンを食べると何となく安心できるというか納得できて、満腹しなくても我慢できるという側面があるんです。
血糖値スパイクが怖いけど、取り敢えず各食後にかかと上げとかやってるので、その効果はどうなんでしょう。
でもまあ、今月の食生活は乱れに乱れたので、HbA1cはいい結果にはならないだろうな。＿|￣|○
あとクレアチニンと尿素窒素。
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