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今日の食事と運動(12月20日)…朝食前の体重が何と最低の64.6㎏を記録

画像日記・食事・健康

ここ、2,3日、朝食前の体重が65㎏を下回っている。

やっぱり、食べ物を口に入れないということは、運動や筋トレよりよっぽど効果的だな。最近は、自分でコンビニやスーパーでお菓子を買うことがすごく少なくなり、基本、妻の料理だけを食べている。

そうは言っても、お届け物のお菓子や果物は食べるし、我が家で実るイチジクや柿や畑のサツマイモは食べる。サツマイモは、江戸時代に飢饉を防ぐ食べ物として青木昆陽(あおき こんよう)が広めたものらしいけど、ホント丈夫な作物で害虫もつかないし、手入れをしなくても雑草に埋もれながら土中にちゃんとイモができている。これってスゴイ!!!

サツマイモはもちろん「焼き芋」で食べるのが最高!
砂糖も何も使わず、ただ生のサツマイモをアルミホイルで包みオーブンで焼くだけ。自然の蜜・甘味が最高!

ところで、サツマイモは収穫した直後はさほど甘くないが、収穫したものを1カ月以上、放っておくと熟成して糖度が大きく増す。
これ、数年前まで知らなかった!
ついでながら、キウイフルーツも柔らかくなるまで熟成させてから食べる。
収穫直後はカチカチで酸っぱくてとても食べられたものではない。
なので、スーパーに並んでいるキウイフルーツは熟成して食べごろになったもの。

 

【朝食】…基本、パンやご飯は食べないことにしています。
・目玉焼き、キャベツの千切り、ポテトサラダ、はんぺん
・コンソメスープ(根菜など野菜たっぷり)
☆大き目のスープ皿にたっぷり入っているので、満腹感を得るのにすごくいい!
・サツマイモとパプリカとソーセージの炒め物
・焼き菓子2個とコーヒー

☆今朝も体重が65.0㎏を下回ったので、ご褒美に焼き菓子を食べてしまった。これまではこういうのをきっかけにリバウンドしていたんだけど・・・。

今のところ、運動していないので散歩に出かけるのがいいんだけど、今日も寒すぎます(10:05)

〈追記〉

【昼食】食べず

 

【夕食】
・天ぷら、大根おろし
・豚肉と野菜の鍋
・ご飯(1膳)…久しぶりにご飯を食べました。
・柿と牛乳で作ったデザート

 

【運動】…今のところ何もせず。
歩数計785歩

昨日、病院の整形外科で両肩に痛み止めの注射を打ってもらった。これが良く効いて昨夜は1カ月ぶりくらいによく寝られた。
体調も気分も一気によくなり、スクワットをやってみようかなという気持ちになっている。

 

 

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