日記・健康・糖尿病 今日の食事と運動（12月28日）…身体も鍛えてまずまずと思っていた1年だったが使い過ぎで肩を壊すとは😞
毎回同じネタで申し訳ないですが、11月以降、本当に身体が弱ってしまいました。具体的には肩を痛めてしまい、夜、疼いて寝られない。昨日、整形外科で受けたMRIの診察結果は、最悪の腱板断裂！ググっていろいろ調べた結果、自分の心配していた通りの診断となってしまった。1日中、肩を庇って生活するものだから全身の柔軟性が無くなり、もう体中がガチガチ。おまけに痛みで筋トレもできない、ストレッチもできない、散歩もやる気なしで、10年は歳をとってしまった感じがする。まあ、幸い病院から痛み止めの薬ももらえたし、ぼちぼち気持ちを立て直していくかな😄【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）・トースト1枚、バター・牛乳300㎖【昼食】・キムチ300ｇ・吹雪饅頭1個【夕食】・菓子パン2個（計768㎉）・焼肉弁当・牛乳 400㎖完全にリバウンド状態だな！【今日の運動】・散歩 5039歩・かかとの上下動 3分
