朝食はいつも通り、糖尿病患者のお手本になるような野菜多めの質素な食事。それに妻が朝食にフレンチトーストとか作らない限り、僕からはご飯とかトーストを食べないようにしているので糖尿病対策としてはさらにプラス要素。朝食ではこのルールをほぼ実践できている。でも時々と言うか、しょっちゅうと言うか、その分炭水化物をめちゃクチャ食べたくなる時がくる。リバウンドってやつ。妻は僕の体のことを気遣ってくれてはいるんだけど、それと同時に年金収入の中で何とかやりくりして、2カ月に１度の年金を1円でも貯金するようにしているみたい。（夫婦別会計なんです）そんな訳で、食事は質素になっちゃうんですが、妻は僕が美味しく食べられるようにとすごくメニューには気を使ってくれている。こういう日々の生活の中で「すき焼き」の登場！ご飯も食べてしまいました。散歩も、10583歩達成。夕方、寒い中頑張りました。それにしても昨日、今日（2月27日）と何て寒いんだ。おっと、それから腕立て伏せも40回くらいやったな。中途半端なやつだけど。今、一番気になるのはやっぱり膝の関節炎。テレビのBS放送見ていると、膝の関節炎の薬の宣伝が滅茶苦茶多いね...

【朝食】・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・タルトタタン１切れ…昨日作ったもの【昼食】・バナナ2本【夕食】・きつねうどん（うどん2玉）…どうしても1人前では我慢できません。・ゆで卵2個・クッキー4枚【運動】・散歩10459歩今日は久しぶりの1万歩越えで、この1週間の平均値は6822歩になりました。こないだまでは1週間平均9000歩以上だったのに、この1週間は天候も悪く何だか歩く元気が出ませんでした。

【朝食】・フレンチトースト・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司…美味しい！！！！・揚げ豆腐と大根おろし・僕が初めて作ったタルトタタン 1切れ…最高の味でした。タルトタタンの材料はリンゴと無塩バターとグラニュー糖と冷凍のパイ生地だけ。シナモンもレモン汁も全く使わず。（レシピ通りに作っただけですが😄）タルトタタンって、結局リンゴとバターの美味しさで決まるのかな。妻は2階の部屋にいるので、これからケーキ皿にとって持っていこうと思う。

こないだテレビで旅案内（京都）を見ていたら、タルトタタンで有名な例の店『ラ・ヴァチュール』が取材されていました。このお店、京都市武道センターの真向かいにあるんだけど、こんなに評判の店になるなんて思いも寄らなかったな。剣道の稽古には夜7時半頃に行くんだけど、もうその時間には閉店になっている。娘や妻と前に行ったとき、僕は基本的にモンブランが好きなのでそれを頼んだら、娘に「えー、お父さん、せっかくこのお店に来たのにタルトタタンにしないの」って言われた😅僕はこのお店とタルトタタンのいわれはその時まで全く知らなかったよ。学生の頃から武道センター（武徳殿…剣道家のメッカ）には来ることがあったけど、この『ラ・ヴァチュール』ってお店、いつからあったんだろう。さあ、後しばらくで人生初の「タルトタタン」の焼き上がり。妻と食べながら良い時を過ごしたいな。ケーキの18㎝型を妻にセットしてもらったんだけど、妻も何だか楽しそうでした。

昨夜、妻の作ってくれた角煮の煮汁が残っていたので、それで炊き込みご飯を作った。テレビで見た通りの出来栄え。旨かった。お米2合を使って炊いたんだけど、僕一人で完食してしまい食べ過ぎ！炭水化物食べ過ぎの僕を見て、妻は野菜中心の鍋だけ作ってくれた。今日は全く散歩にも出ず！今、夜の10時だけど寒すぎて外出する元気なし。お米は食べるは運動しないでは血糖値も爆上がりだな😥

昨日は1日中、雨でした。夜、散歩に出たけど全く気持ちがのらず。4300歩で終了。今日はまだ、お菓子類は食べていない。この調子で上り坂の走り込みとかやったら、きっと体調が戻ってくるだろうとは思うけど、膝は相変わらずの関節炎。どうしようもないよ。【朝食】・フレンチトースト（食パン1枚と1/4枚）・目玉焼きとベーコン・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・豚肉の角煮とネギ・ポテトサラダ・味噌汁・ご飯（久しぶりにご飯付き）【散歩】・9299歩夕方になって雨が止んできた。それでもう暗くなっていたけど頑張った。

一体どうしちゃったのかな？昨日深夜までパソコンに向かっていたのですが、食べ物を口に入れたいと思う時が無かったんですよね。酒は少しだけ飲んだけど。これは言葉通り、ホントに少しだけ。僕は酒に弱いので、例えば日本酒をコップ1杯（180mℓ）も飲んでしまうと、もう勉強になりません。勉強と書いたけど、思いつくままなんでもパソコンで調べてる。知り合いの高校生が数学を教えてほしいと言うので、今ちょっと見てるんだけどとっても大変。大学は理科系だったので数Ⅲや物理も当然やってたのに、今見るとこんな難しいことよくやってたなと思う。「積分？？？、どうやるんだっけ」1時間教えるのに何時間も勉強をしないと思い出せない😅妻はそんな僕の悪戦苦闘を見て、「頭を使うのは認知症を防ぐのにいいんだって」と宣う。昨夜は寝食を忘れて勉強をしたので食欲が湧いてこなかった？いやいや、僕に限って決してそんなことはない。でもこの2日間で体重は1㎏以上減った。・・・結果オーライということで＼(^o^)／

おはようございます。2日前、カレーライスやお菓子を食べて体重が1㎏以上増えたけど、今朝は66.4㎏まで落ち着いてきた。昨日の摂生が良かったみたい。なのにバレンタインデーの今日は朝食の後、妻からのチョコレートを1箱完食。東京に嫁いだ娘からバレンタインチョコレートが届くとのライン。今日の食生活も荒れそうだな😅娘は可愛いね。もっともっと娘と遊んでおけばよかったと今になって思うけど、当時は仕事やら何やら忙しくて一緒に過ごすことはほとんどなかった。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、大学芋・キャベツ、ブロッコリー【午前の間食】・チョコレート1箱…食べ過ぎだけど、今日はバレンタインデー＼(^o^)／→（続く9：35）（追記）1日が終わるのは早いものですね。そう感じるのは、歳を取っていることもあるんだろうな。娘からチョコレート菓子（ブラウニー）が届きました。妻からのチョコレートを完食したので、娘からのブラウニーはさすがに2個だけで我慢している。只今21時10分だけど、朝思ったよりはまともな生活になりました。【昼食】抜き【午後の間食】・ブラウニー2個・バタピー100ｇほど【夕食】・アジフライ・ポテトサラダ・...

チョコレートは自分が食べるため。それに日中にフィナンシェを買ってきて置いといた。それを今、夜中の1時過ぎに食べている。（やっぱり買い置きは最悪）HbA1cが悪化して6.8になってしまったというのに。やっぱ、夜更かしはだめですね。何か口に入れたくなる。ちょっとはマシかなと低糖質のお菓子をアマゾンで探してみた。どれも美味しそうなんだけど、どうするかな。糖尿病でない人がうらやましい。結局、昨日はアイスクリーム（ジャンボチョコモナカ）も食べてしまった。パリッとした食感を期待して買ったのに、モナカが湿っていた。湿ったジャンボチョコモナカなんぞ美味しさが半減どころか、1/10程度になってしまう。ホント最悪。糖尿病の僕が意を決して買ったのに。それに日中、散歩に出なかったので昨日の運動はたったの3402歩。最悪の1日だった。妻の巻寿司だけにしておけばよかった。2月4日になった今日は何とか持ち直さないとあかん。現在、夜中の1時半😪おやすみなさい！低糖質パン低糖質 スイーツ低糖質チョコレート

「お菓子の買い置きはNG」とか「次回の採血ではHbA1cを改善するぞ」とか昨日言ってたのに、まさに舌の根も乾かないうちに夜中の2時に、丸ごとバナナ、クッキー、バタピーを食べてしまった。まあ、僕の意志が薄弱で、食い意地が張ってるというだけのことですが、このブログをご覧になっている皆様はどうでしょうか。金曜日の夜は少しだけ仕事をしていて、終わると９時半頃。土日はゆっくりできると思うと、なんだかホッとして何か食べたくなるんですよね。診察を受けたばっかりなのに、これからの生活をちゃんとできるかな。

今日のお菓子はパウンドケーキ１切れとクッキー1枚だけ。自分ながらよく頑張ったよ。最近、と言ってもここ1週間ほどだけど、お菓子の買い置きをしないようにしている。我慢するのは大変だけど、家の中にお菓子が無いというのは糖尿病患者にはグッド👍あれば、必ずお腹の中に入れてしまうもの。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ハム・キャベツ、ブロッコリー、大学芋・根菜のコンソメスープ【昼食】・妻手作りのパウンドケーキ　1切れ・クッキー　1枚今日は妻が久しぶりにケーキを焼いた。【夕食】・おでん…満腹するまで食べてしまった。【今日の運動】・散歩　8323歩

昨日は珍しく食べ過ぎずに過ごすことができた。やっぱり、腹八分目は最良の糖尿病対策だな。【朝食】・目玉焼き、ハム、サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・ざるうどん（2人前超）…いつも3人前茹でて、妻が少しだけ食べるので。・野菜天ぷらと卵焼き【運動】・かかと上げ　４分程度かな。・散歩　日中に5400歩。なので、外は暗いけどこれから最低3000歩は歩きたいな。

下の引用記事にあるように取り換え式のセンサーで、間質液中の糖濃度を測定しているらしい。私たちは常に汗を分泌しているから、その分泌液中の糖（ブドウ糖）を測定すればいいってことですね。もちろん、血液中のブドウ糖に比べれば間質液中のブドウ糖は微量でしょうけど、両方の値を関連付けることができるとのこと。素人目にみても間質液中の糖濃度がわかれば、血糖値とそれなりの有意性をもったデータが得られるであろうということはわかります。ただ、腕に直接接触するセンサーは1週間に1回交換が必要というので、年金生活者の僕としてはランニングコストが気になります。〈引用：針を刺さずに血糖値が測れちゃうスマートウォッチ、精度良好との試験結果〉針を刺さずに血糖値の変動を推測Image: PKvitalityK'Watch Glucoseの内側には低アレルギー性の接着パッチ、そしてその下には｢K'apsul｣という使い捨てのセンサー端末が備え付けられています。K'apsulは一週間に一度の交換が必要だそうです。K'apsul上に並んでいる数々のバイオセンサーや光刺激用マイクロポイントが、肌の上から間質液中の糖濃度を測定しま...

思ったよりはマシだった。少なくとも0.2ほどは悪化していると思っていたのに、0.1悪化の6.8でした。1月は寒くて散歩に出る意欲があまり起こらなかったので、1週間平均6000歩台のときもあった。これまでは最低でも8000歩台を確保していたんだけど。散歩（運動）しないときは、なぜか食欲は増大する。お菓子もよく食べたな。それで、0.1ポイントの悪化だったのでちょっとホッとした。お医者さんもよく褒めてくれた。1月というのは季節柄、みんなHbA1cは悪化するらしい。今朝は朝食を摂らずに医者にいったので、帰りにスーパーで菓子パンやインスタント焼きそばを買った。ホントに懲りない私です。【朝食】抜き【昼食】HbA1cが悪化したのに、結局、炭水化物ばっかりです！・たっぷりホイップあんぱん1個・牛乳・インスタント焼きそば（ごつ盛り）【夕食】僕がつくりました。・キャベツと牛肉（260ｇ）の炒め物一応炒め物だけど、すき焼き用のたれを入れたらすき焼きっぽくなった。何だか行儀の悪い料理で、こういうの妻は受け入れられないようです😅でも、キャベツを1/4ほど使ったので野菜量は十分(^^♪糖尿病の僕には最高。牛肉は量...

今日は散歩については合格！　11000歩超え【朝食】採血に行くので食べず。【昼食】・丸ごとバナナ【夕食】今日は私が魚の煮つけを作りました。妻は魚の料理はできないのに魚の煮つけは好物。・「うまづらはぎ」の煮つけ・卵焼き・ご飯【今日の運動】・散歩11662歩！

引用元: 25: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 20:47:03.70 ID:DD9zF+EI0>>1ノコギリヤシがいいと聞いて 飲んでみたけど 1日目で効果あり 2日目もイイ感じ でもどうして頻尿に効くんだろ26: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 22:07:51.75 ID:oFJMZyT60>>25ノコヤシってたしかプラセボっていう科学的エビデンス出てなかったっけ？3: 病弱名無しさん 2023/05/13(土) 23:00:52.47 ID:sCsBEqMY0ノコギリヤシサプリたかくなってない？4: 病弱名無しさん 2023/05/14(日) 00:15:00.01 ID:YhWZ7J/M0ノコヤシって実際効くの？ 医学的エビデンスは無いんじゃなかったっけ5: 病弱名無しさん 2023/05/14(日) 18:20:08.79 ID:vIUdGap30チョイス＠病気になったとき放送日時・内容5/14 日 19:00～19:45チョイス＠病気になったとき　選「これで解消！頻尿に悩むあなたへ」多くの人が悩む「頻尿」。男性の頻尿に、尿道を広げる新しい手術が登...

薬は後4日分。なので金曜日か土曜日に採血にいきます。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・根菜類のコンソメスープ【昼食】・お菓子（ケーキ1個）診察日まではお菓子厳禁と思ってたけど、妻と買い物に出て買ってしまったよ。【夕食】・豚肉と玉ねぎの炒め物・キャベツとブロッコリー・味噌汁キャベツは満腹感にいいよね。【今日の運動】・散歩　9572歩・かかと上げ　4分

【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・スパゲティ（小）【昼食】抜き【夕食】・きつねうどん・野菜天ぷら・安納芋の焼き芋安納芋って実に美味い！　焼き芋は私が作ります😄【運動】・散歩10166歩…今日は1万歩達成😀ここ、4・5日お菓子を食べずに過ごしているけど、これまでの砂糖漬けの生活をどれだけカバーできるかな。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司・サバの味噌煮・大根の漬物【間食】・焼き芋1個安納芋の焼き芋を作りました。オーブントースターに芋をそのまま入れて焼けば、焼き芋屋さんで買ったようなのが出来上がります。旨い！【今日の運動】・ただいま3120歩だけ。なのでこれから散歩に出るつもり！・かかと上げは最近忘れずにやっている。現在合計5分。

【朝食】・リンゴのカップケーキ・コーヒー【昼食】抜き【夕食】妻がゆっくりしたいというので、僕が夕食にインスタントラーメンを作りました。・インスタントラーメン1袋・焼き芋・バタピー【今日の運動】今のところ、・散歩3500歩ほど（追記）ただいま、雨の中、散歩から帰ってきました。我ながらよく頑張ったよ。・散歩数は8362歩。何とか目標の8000歩達成！

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・とんかつ、キャベツ、赤かぶ、玉ねぎとウィンナーのスパゲッティ・かぼちゃサラダ・味噌汁【今日の運動】・散歩6300歩…ただいま夜の9時半。このあと散歩には出ないだろうな。・剣道の稽古1時間…2カ月ぶりの稽古。膝の具合は、8000歩連続で歩いた時よりはまし。この後、ストレッチやマッサージをします。

やっぱり、お菓子を買い置きしないのはいいことだな。【朝食】・リンゴのカップケーキ4個（妻の手作り）・野菜（キャベツ、ブロッコリー）・はんぺん・牛乳【昼食】抜き【夕食】・カレーライス・野菜（キャベツ、ブロッコリー）・ゆで卵腹八分目とはいきませんでしたが、お菓子を食べなかったのは画期的！お菓子無しの生活が今日で2日目！【散歩】・9352歩・かかと上げ　4分ほど

妻の体調が昨日よりもよくなりました＼(^o^)／なので、朝・夕と食事を作ってくれた。昼食は基本、二人とも食べません。（妻の方は僕に付き合ってくれていると思うんだけど）【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・フレンチトースト・野菜スープ【昼食】抜き【夕食】・かぼちゃコロッケ…お腹いっぱい食べた。腹八分目で止めることができない。・キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・味噌汁【運動】・散歩10233歩…1万歩越え。やったー！・かかと上げ　5分ほど・上段蹴り左右20回ずつ…久しぶりにやってみた。よくここまで関節炎が快復したよ。ただ、相変わらずしゃがんだり（ヤンキーすわり）は痛くて全くできません。正座するのは夢のまた夢。剣道やってて正座できないのはホント困ります。膝関節症というのは伸ばすのは楽だけど、曲げるのが困難。一体、膝関節の中はどうなってんだろう。さて、このまま明日を迎えれば、まあまあの1日になるんですけど。夜中に、お菓子を食べずに過ごすことができるか？

妻の具合が何とか快方に向かい、今日は食事を全部作ってくれた。でも夕食のメインは焼きそばの大盛り。まだ、体調が戻っていないので、いろいろ品数を増やす元気が無いそうだ。なので、そんなときはいつも、うどんか焼きそばかスパゲッティになる😄僕はそれが大好きだし。（糖尿病患者で麺類やご飯が嫌いな人はいないですよね）さて、そんなわけで最近3カ月くらいは、炭水化物のメニューが多かったな。妻の調子が良い時は野菜を中心に品数を増やしてくれるので、食生活が整ってくる。そんな時はご飯を食べなくても満腹感が得られる。それで昨年の9月頃はHbA1cの数値が減りました。季節柄、運動もよくできたし。しかし・・・、今はその真逆。昨日も妻の食事だけにすれば良かったのですが、夜9時になって冷蔵庫のチョコパイに付けてしまった。1個だけと思って食べたのに意志の弱い僕のこと、それが引き金になって気づけば、買い置きのガトーショコラ1箱（6個入り）、チョコパイ3個を一気に食べてしまった。あーあ、それまでは我慢していたのに。お菓子の買い置きはだめですね。わかっちゃいるけど止められません。お菓子を買うのは糖尿病の僕のストレス解消になって...

今朝は妻の頭痛がほとんど治まってきたとのこと。良かった！今日まで長かった。でもまだ炊事は無理みたい。そうだろうと思って、昨夜買っておいた菓子パンが大活躍！甘い物ばっかり😥それに昨日の運動は散歩だけでわずか2700歩、一昨日は4311歩。寒くて散歩に出る元気が出ず、コタツに入ってばかり。これ、糖尿病に一番悪い生活😔これでは今度の血液検査（HbA1c）の悪化は間違いなし。本当に心配です。全て自分の責任なんだけど。【朝食】・菓子パン　2個と半分　（あんドーナツ、たっぷりホイップあんぱん等）・丸ごとバナナ　半分・シュークリーム　1個【昼食】・じゃりコッペ（敷島製パン）1個・牛乳昼食は食べないつもりでしたけど、菓子パンが残っていたのでつい食べてしまいました。じゃりコッペは妻が今のところ唯一好きなパンのようです。→(続く)

【朝食】・ゆで卵2個・チョコパイ1個【昼食】・インスタントラーメン　1個・おにぎり　2個【夕食】・カツカレーライス　2個スーパーの商品なので1個が少な目、妻の分まで食べてしまいました。（いらないと言ったので）・揚げパン1個（甘い。白い砂糖がまぶしてあり見るからに糖尿病に悪いやつ）妻はホントに食欲が細い。好きなものが無い。自分でもわからないそうだ。菓子パンを買うにしても何を買ってよいのやら。【今日の運動】まだ何もしていません。