糖尿病関連のサイトを見ていたら、散歩の歩数に関する記事がありました。何とそれは私の日々の興味に完全にマッチした記事。私は1日の最低目標を8000歩に設定しているんですけど、妻はそれでも多過ぎると言います。「あなたの年齢では8000歩は歩き過ぎ」ところが今回、私が目にした記事は8000歩が歩き過ぎとはどこにも書いてない。「運動習慣のなかった人が、5年間をかけて1日の歩数を1万歩に増やすのに成功すると、インスリン感受性が3倍改善し、血糖値を下げるインスリンが働きやすい体に変わる」というのです。それに、ウォーキングなどの運動習慣は、新型コロナの発症や...

〈出典〉【2023年】低糖質おやつのおすすめ人気ランキング13選【ダイエット中の間食に！】1糖質量は10g以下を目安に選ぼう低糖質おやつを購入する際は、成分表示の糖質量を確認しましょう。ロカボと呼ばれるゆるやかに糖質をコントロールする食事法の場合、間食で摂取する糖質量は10g以下が目安。成分表示は、商品によって「100gあたり」「1袋あたり」など書き方が異なるので、1食あたりの糖質を計算してくださいね。成分表示には「糖質」と「糖類」が記載されている場合があります。糖類とは糖質の一部を指す言葉で、糖類＝糖質ではありません。また、糖質や糖類の含有量...

スティグマ、アドボカシー、なんのこっちゃ。引用：『糖尿病疾患啓発オリジナル落語「色眼鏡」』近年、糖尿病にまつわるスティグマが世界的なトピックとなっており、スティグマの克服に向けたさまざまなアドボカシー活動が行われています。本動画は、スティグマアドボカシー活動の一環として制作しました。「糖尿病は怠惰な生活の結果」などの偏見で生きづらさを感じている糖尿病のある人、偏見のある人はそれに気づいていないということを創作落語でわかりやすく描いた動画になります。是非、ご覧ください。

こんにちは。今日はビタミンDについて書いてみます。ビタミンDと言えば、まず頭に浮かぶのはシイタケ。そして、シイタケを食べただけではビタミンDを摂取したことにはならず、日光にあたらないとダメということ。つまり、シイタケにはビタミンDになり得る化学成分が含まれており、それに太陽光の紫外線が当たることでビタミンDになるという事。紫外線はエネルギーの大きい波長なんで、そのエネルギーで化学反応が進行して、ビタミンDが生成するという事でしょう。このあたりのことが、NHKの『「ビタミンD」のトリセツ』に書いてありました。〈出典：「ビタミンD」のトリセツ〉【ト...

私は近年（退職以降）、朝起きると両手の指がこわばっていて指をまっすぐに伸ばすことができません。ですので、内側に曲がった指を片方の手で1本1本反り返らせたりして、マッサージすることでようやくまっすぐ伸ばせるようになる。自覚的には剣道の稽古をした翌日がひどい。なので、いわゆる筋肉痛みたいなもので、稽古には握力を使うので翌日は指がこわばるのだろうと当たり前のこととして考えていました。症状は本当に指が内側に曲がったままなので、反対側の手で指を引っ張り、反り返らせたりすることで徐々に回復してくる。反り返らせるとき痛みがありますが、我慢できないほどではあり...

２型糖尿病をいったん発症してしまうと、もう二度と治らないと言われている。つまり不可逆なのだ。不都合なことだけれども、人間の体には不可逆な反応が多々ある。例えば、いったん動脈硬化になってしまうと、硬くなった血管はもう元の弾力性のある血管には戻らない。流動性のある生卵をゆでると、卵は固くなりもう元の流動性を取り戻すことはできないのと同じ。加熱によって卵のタンパク質の分子同士に橋掛け構造が生じて、タンパク質の分子同士が結合し絡まって固くなるのです。まあ、まさに「覆水盆に返らず」です。コップから地面にこぼした水をすべてかき集めて手元のコップに回収するな...

衝突のタイミングとか破砕した主翼の燃え方などによって、乗客のいる機体内部の燃え方や有毒ガスの発生の具合とかが、今回の結果よりもっと残酷な結果になることもあったはず。しかし、今回の事故はきわどい所で一人の死者も出さずに済んだ。搭乗員の能力も大きかったのであろうが、400人近い乗客の命がすべて無事であったことは、新年早々の奇跡的な出来事であろう。一方で海上保安庁の機体の方は、紙一重のところで5人もの命が一瞬にして亡くなってしまった。機体の高さ・位置がほんの少し違っておれば助かっていたかもしれないのに。

糖尿病患者の死因（2001～2010年の調査結果）は、第1位 悪性新生物（がん）38.3％第２位 感染症17.0％第３位 血管疾患 14.9％ということです。やっぱり、癌は怖いですね。初期であれば治る人も多いようですが、癌細胞を死滅させることができなかった場合、その後の衰弱が早い。糖尿病患者は全身の血管を痛めているので、癌細胞に対する免疫力が弱いんでしょうね。私は今のところ前立腺肥大ということで、癌化しないかどうか要チェックとなっている。もし、癌化したら後は早いんでしょうね。糖尿病患者の平均死亡時年齢は男性71.4歳、女性75.1歳で、一般人の...

『糖尿病や肥満の原因は「脂肪」か「糖質」か？　実は隠れた悪玉が　インスリン産生細胞を減らさないために』という記事を読みました。内容はフルクトース（果糖）や脂肪を取り過ぎると体に良くないという話。そこで今日はフルクトース（果糖）やグルコース（ブドウ糖）について書いてみます。小腸で栄養を吸収するには、食べ物を消化して小さな分子（フルクトースやグルコース）にしないといけません。でかい分子（デンプンなど）のままでは物理的に小腸の壁や毛細血管の壁を通り抜けることができないからです。小腸で吸収できる一番小さな分子のフルクトースやグルコースを単糖類と言います...

下記の引用記事に「わずか1分間の運動」でもと書いてあるのでほんとかいなと思ったけど、その後を読んでいくと、「毎日3～4回行うことだけでも」と書いてある。1分間の運動を4回繰り返せば、そりゃあ、効果あるよね。経験的にもそれは納得です。かかとの上げ下ろしでも、4分間連続はとてもできません。なのでリピートすることは効果的です。それからこの1分間の運動を食後に行えばさらに効果的です。これ実践済み！夏頃、HbA1cが大改善したときは、食後にかかと上げをほぼほぼ実践できていました。それが、きっと血糖値スパイクを抑え込んでいたのだと思います。でも、冬場の今は...