【朝食】・フレンチトースト・目玉焼き、はんぺん、ウィンナーと野菜の炒め物・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・焼き菓子　1個【夕食】・インスタントラーメン1個妻の提案で今日もインスタント塩ラーメン。でもこれだけでは足りません。夕食後の散歩の途中でスーパーに立ち寄り、ドーナツと菓子パン（たっぷりホイップあんぱん）を買いました。【運動】・散歩　10418歩・腕立て伏せ　40回…やり過ぎて左肩に変な痛み。

今回は良くて現状維持の6.8と思って診察に行ったら、何とHbA1c＝6.5という大改善の数値。帰りに早速スーパーに立ち寄り、おはぎとかドーナツとか甘い系中心に買い込んできた😅まあ、良い結果を出したご褒美と言うことで、今日は無礼講！考えてみれば、散歩だけは前の1カ月よりは増やしたと思う。甘いお菓子についてはそんなにセーブした感はないのですが。ただ、ご飯を食べる量はこの1カ月の後半は減っていたかも。妻も「お米の減り具合が少なかったかも」と言っていた。取り敢えず今日は結果オーライと言うことで、これを弾みに次の1カ月も頑張ろうと思いました。

座敷には今年もお雛様が飾ってある🎎妻は「娘ももういないし、もう飾るのやめようかな」と言うのを僕が頼んで、今年も飾ってもらった。階段式の雛飾りから、旅行先で買ったお雛様などたくさんあるので、玄関に飾ったり床の間に飾ったりで1日仕事。立春が過ぎて暖かい日になったら飾ることにしている。【朝食】いつも通りです。・目玉焼き、ウィンナーと野菜の炒め物・キャベツ、ブロッコリー【昼食】・カップケーキ　4個妻が作ってくれました。【夕食】・巻きずし・ういろう（お雛祭り用のひし形のもの）今日も過ぎてみれば、お菓子をたくさん食べてしまったな。明日は血液検査の結果を聞き...

今朝、採血に行って来ました。今回もHbA1cが悪化しているかも。1カ月ごとの診察日には、「次回こそ改善するぞ」と毎回思うんだけど😔摂生生活ができていたわけではないけど、「今日は採血日だから」と自分に言い訳しつつ帰りに丸ごとバナナや新発売の菓子パンを山ほど買ってきたよ。妻と半分ずつシェアして食べるつもりだったけど、妻はほとんど食べないので結局、僕が全部食べてしまいました。HbA1cが7台に悪化しているかな。

ちゃんとした食事は朝食だけ。まあ、いつも通り昼食は抜いたけど、その分おやつや夕食を食べ過ぎている。今日の夕食はおでん。なので、お鍋のおでんを食べ放題！「腹八分目」なんて僕には全くできません。もう外は暗くなっているけど、散歩に出ようと思っている。現在、6000歩なんで最低、後3000歩は歩きたいな。そう思っているところに妻が2階から降りてきて、シフォンケーキを見せてくれた。お昼ごろ焼いたらしい。紅茶風味のシフォンケーキでとっても美味しかった。ケーキも食べたし、散歩に出るかな😀

今日は奥さんもゆっくりしたいということで、夕食は2人でカップラーメンを食べました。【朝食】いつも通り【昼食】抜き【夕食】・カップラーメン（大盛り）1個・キャベツともやし類とソーセージの炒め物カップラーメンでは何となく食べた感がしないので、柿ピー2袋とバタピー1袋を妻と一緒に食べました。柿ピー2袋はほとんど僕１人で食べてしまった。1袋当り462ｋcalなので462㎉×２袋で924㎉。バタピーも食べたし、夕食後のおやつだけで1000㎉超え。ところで、バタピーと柿ピーはローソンで買ったんだけど、柿ピー『柿の種＆ピーナッツ』は、スーパーで買った商品より...

朝食はいつも通り、糖尿病患者のお手本になるような野菜多めの質素な食事。それに妻が朝食にフレンチトーストとか作らない限り、僕からはご飯とかトーストを食べないようにしているので糖尿病対策としてはさらにプラス要素。朝食ではこのルールをほぼ実践できている。でも時々と言うか、しょっちゅうと言うか、その分炭水化物をめちゃクチャ食べたくなる時がくる。リバウンドってやつ。妻は僕の体のことを気遣ってくれてはいるんだけど、それと同時に年金収入の中で何とかやりくりして、2カ月に１度の年金を1円でも貯金するようにしているみたい。（夫婦別会計なんです）そんな訳で、食事は...

【朝食】・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・タルトタタン１切れ…昨日作ったもの【昼食】・バナナ2本【夕食】・きつねうどん（うどん2玉）…どうしても1人前では我慢できません。・ゆで卵2個・クッキー4枚【運動】・散歩10459歩今日は久しぶりの1万歩越えで、この1週間の平均値は6822歩になりました。こないだまでは1週間平均9000歩以上だったのに、この1週間は天候も悪く何だか歩く元気が出ませんでした。

【朝食】・フレンチトースト・目玉焼き、ベーコン、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司…美味しい！！！！・揚げ豆腐と大根おろし・僕が初めて作ったタルトタタン 1切れ…最高の味でした。タルトタタンの材料はリンゴと無塩バターとグラニュー糖と冷凍のパイ生地だけ。シナモンもレモン汁も全く使わず。（レシピ通りに作っただけですが😄）タルトタタンって、結局リンゴとバターの美味しさで決まるのかな。妻は2階の部屋にいるので、これからケーキ皿にとって持っていこうと思う。

こないだテレビで旅案内（京都）を見ていたら、タルトタタンで有名な例の店『ラ・ヴァチュール』が取材されていました。このお店、京都市武道センターの真向かいにあるんだけど、こんなに評判の店になるなんて思いも寄らなかったな。剣道の稽古には夜7時半頃に行くんだけど、もうその時間には閉店になっている。娘や妻と前に行ったとき、僕は基本的にモンブランが好きなのでそれを頼んだら、娘に「えー、お父さん、せっかくこのお店に来たのにタルトタタンにしないの」って言われた😅僕はこのお店とタルトタタンのいわれはその時まで全く知らなかったよ。学生の頃から武道センター（武徳殿…...

昨夜、妻の作ってくれた角煮の煮汁が残っていたので、それで炊き込みご飯を作った。テレビで見た通りの出来栄え。旨かった。お米2合を使って炊いたんだけど、僕一人で完食してしまい食べ過ぎ！炭水化物食べ過ぎの僕を見て、妻は野菜中心の鍋だけ作ってくれた。今日は全く散歩にも出ず！今、夜の10時だけど寒すぎて外出する元気なし。お米は食べるは運動しないでは血糖値も爆上がりだな😥

昨日は1日中、雨でした。夜、散歩に出たけど全く気持ちがのらず。4300歩で終了。今日はまだ、お菓子類は食べていない。この調子で上り坂の走り込みとかやったら、きっと体調が戻ってくるだろうとは思うけど、膝は相変わらずの関節炎。どうしようもないよ。【朝食】・フレンチトースト（食パン1枚と1/4枚）・目玉焼きとベーコン・キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・豚肉の角煮とネギ・ポテトサラダ・味噌汁・ご飯（久しぶりにご飯付き）【散歩】・9299歩夕方になって雨が止んできた。それでもう暗くなっていたけど頑張った。

一体どうしちゃったのかな？昨日深夜までパソコンに向かっていたのですが、食べ物を口に入れたいと思う時が無かったんですよね。酒は少しだけ飲んだけど。これは言葉通り、ホントに少しだけ。僕は酒に弱いので、例えば日本酒をコップ1杯（180mℓ）も飲んでしまうと、もう勉強になりません。勉強と書いたけど、思いつくままなんでもパソコンで調べてる。知り合いの高校生が数学を教えてほしいと言うので、今ちょっと見てるんだけどとっても大変。大学は理科系だったので数Ⅲや物理も当然やってたのに、今見るとこんな難しいことよくやってたなと思う。「積分？？？、どうやるんだっけ」1...

おはようございます。2日前、カレーライスやお菓子を食べて体重が1㎏以上増えたけど、今朝は66.4㎏まで落ち着いてきた。昨日の摂生が良かったみたい。なのにバレンタインデーの今日は朝食の後、妻からのチョコレートを1箱完食。東京に嫁いだ娘からバレンタインチョコレートが届くとのライン。今日の食生活も荒れそうだな😅娘は可愛いね。もっともっと娘と遊んでおけばよかったと今になって思うけど、当時は仕事やら何やら忙しくて一緒に過ごすことはほとんどなかった。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、大学芋・キャベツ、ブロッコリー【午前の間食】・チョコレート1箱…食べ過ぎだけど...

チョコレートは自分が食べるため。それに日中にフィナンシェを買ってきて置いといた。それを今、夜中の1時過ぎに食べている。（やっぱり買い置きは最悪）HbA1cが悪化して6.8になってしまったというのに。やっぱ、夜更かしはだめですね。何か口に入れたくなる。ちょっとはマシかなと低糖質のお菓子をアマゾンで探してみた。どれも美味しそうなんだけど、どうするかな。糖尿病でない人がうらやましい。結局、昨日はアイスクリーム（ジャンボチョコモナカ）も食べてしまった。パリッとした食感を期待して買ったのに、モナカが湿っていた。湿ったジャンボチョコモナカなんぞ美味しさが半...

「お菓子の買い置きはNG」とか「次回の採血ではHbA1cを改善するぞ」とか昨日言ってたのに、まさに舌の根も乾かないうちに夜中の2時に、丸ごとバナナ、クッキー、バタピーを食べてしまった。まあ、僕の意志が薄弱で、食い意地が張ってるというだけのことですが、このブログをご覧になっている皆様はどうでしょうか。金曜日の夜は少しだけ仕事をしていて、終わると９時半頃。土日はゆっくりできると思うと、なんだかホッとして何か食べたくなるんですよね。診察を受けたばっかりなのに、これからの生活をちゃんとできるかな。

今日のお菓子はパウンドケーキ１切れとクッキー1枚だけ。自分ながらよく頑張ったよ。最近、と言ってもここ1週間ほどだけど、お菓子の買い置きをしないようにしている。我慢するのは大変だけど、家の中にお菓子が無いというのは糖尿病患者にはグッド👍あれば、必ずお腹の中に入れてしまうもの。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ハム・キャベツ、ブロッコリー、大学芋・根菜のコンソメスープ【昼食】・妻手作りのパウンドケーキ　1切れ・クッキー　1枚今日は妻が久しぶりにケーキを焼いた。【夕食】・おでん…満腹するまで食べてしまった。【今日の運動】・散歩　8323歩

昨日は珍しく食べ過ぎずに過ごすことができた。やっぱり、腹八分目は最良の糖尿病対策だな。【朝食】・目玉焼き、ハム、サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー【昼食】抜き【夕食】・ざるうどん（2人前超）…いつも3人前茹でて、妻が少しだけ食べるので。・野菜天ぷらと卵焼き【運動】・かかと上げ　４分程度かな。・散歩　日中に5400歩。なので、外は暗いけどこれから最低3000歩は歩きたいな。

下の引用記事にあるように取り換え式のセンサーで、間質液中の糖濃度を測定しているらしい。私たちは常に汗を分泌しているから、その分泌液中の糖（ブドウ糖）を測定すればいいってことですね。もちろん、血液中のブドウ糖に比べれば間質液中のブドウ糖は微量でしょうけど、両方の値を関連付けることができるとのこと。素人目にみても間質液中の糖濃度がわかれば、血糖値とそれなりの有意性をもったデータが得られるであろうということはわかります。ただ、腕に直接接触するセンサーは1週間に1回交換が必要というので、年金生活者の僕としてはランニングコストが気になります。〈引用：針を...

思ったよりはマシだった。少なくとも0.2ほどは悪化していると思っていたのに、0.1悪化の6.8でした。1月は寒くて散歩に出る意欲があまり起こらなかったので、1週間平均6000歩台のときもあった。これまでは最低でも8000歩台を確保していたんだけど。散歩（運動）しないときは、なぜか食欲は増大する。お菓子もよく食べたな。それで、0.1ポイントの悪化だったのでちょっとホッとした。お医者さんもよく褒めてくれた。1月というのは季節柄、みんなHbA1cは悪化するらしい。今朝は朝食を摂らずに医者にいったので、帰りにスーパーで菓子パンやインスタント焼きそばを買...

今日は散歩については合格！　11000歩超え【朝食】採血に行くので食べず。【昼食】・丸ごとバナナ【夕食】今日は私が魚の煮つけを作りました。妻は魚の料理はできないのに魚の煮つけは好物。・「うまづらはぎ」の煮つけ・卵焼き・ご飯【今日の運動】・散歩11662歩！

引用元: 25: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 20:47:03.70 ID:DD9zF+EI0>>1ノコギリヤシがいいと聞いて 飲んでみたけど 1日目で効果あり 2日目もイイ感じ でもどうして頻尿に効くんだろ26: 病弱名無しさん 2023/06/23(金) 22:07:51.75 ID:oFJMZyT60>>25ノコヤシってたしかプラセボっていう科学的エビデンス出てなかったっけ？3: 病弱名無しさん 2023/05/13(土) 23:00:52.47 ID:sCsBEqMY0ノコギリヤシサプリたかくなってない？4: 病弱名無し...

薬は後4日分。なので金曜日か土曜日に採血にいきます。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・根菜類のコンソメスープ【昼食】・お菓子（ケーキ1個）診察日まではお菓子厳禁と思ってたけど、妻と買い物に出て買ってしまったよ。【夕食】・豚肉と玉ねぎの炒め物・キャベツとブロッコリー・味噌汁キャベツは満腹感にいいよね。【今日の運動】・散歩　9572歩・かかと上げ　4分

【朝食】・目玉焼き、ソーセージ、はんぺん・キャベツ、ブロッコリー・スパゲティ（小）【昼食】抜き【夕食】・きつねうどん・野菜天ぷら・安納芋の焼き芋安納芋って実に美味い！　焼き芋は私が作ります😄【運動】・散歩10166歩…今日は1万歩達成😀ここ、4・5日お菓子を食べずに過ごしているけど、これまでの砂糖漬けの生活をどれだけカバーできるかな。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・散らし寿司・サバの味噌煮・大根の漬物【間食】・焼き芋1個安納芋の焼き芋を作りました。オーブントースターに芋をそのまま入れて焼けば、焼き芋屋さんで買ったようなのが出来上がります。旨い！【今日の運動】・ただいま3120歩だけ。なのでこれから散歩に出るつもり！・かかと上げは最近忘れずにやっている。現在合計5分。

【朝食】・リンゴのカップケーキ・コーヒー【昼食】抜き【夕食】妻がゆっくりしたいというので、僕が夕食にインスタントラーメンを作りました。・インスタントラーメン1袋・焼き芋・バタピー【今日の運動】今のところ、・散歩3500歩ほど（追記）ただいま、雨の中、散歩から帰ってきました。我ながらよく頑張ったよ。・散歩数は8362歩。何とか目標の8000歩達成！

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ・キャベツ、ブロッコリー・かぼちゃスープ【昼食】抜き【夕食】・とんかつ、キャベツ、赤かぶ、玉ねぎとウィンナーのスパゲッティ・かぼちゃサラダ・味噌汁【今日の運動】・散歩6300歩…ただいま夜の9時半。このあと散歩には出ないだろうな。・剣道の稽古1時間…2カ月ぶりの稽古。膝の具合は、8000歩連続で歩いた時よりはまし。この後、ストレッチやマッサージをします。