昨日はバナナ7本を食べてしまった。・・・その上、ご飯を1.5合完食。
テレビを見ていたら塩昆布と鯖缶を使って炊き込みご飯を作るコマーシャルをやっていた。
見るからに美味しそうだったので、昨日、妻に鯖缶を買ってきてもらい、早速、つくってみた。
ベースは醤油味で炊いたんだけど、やっぱり魚は魚。
僕にはちょっと魚の生臭さが先に立った。
でももったいないから一膳食べたら弾みがついて、お代わりを繰り返し結局ご飯を1.5合完食してしまった。
なのに、体重が増えていないんですよね。
12月から腱板断裂の痛みで全く運動できずに来たので、両足、両腕の筋肉が激やせ。
明日の血液検査の結果がメチャ心配です。
【朝食】
・野菜炒め（キャベツ、ニンジン）
・トースト 1枚
・バナナ 1本
・おにぎり 1個
・牛乳 300㎖
やっぱり、炭水化物食べ過ぎ！
【昼食】
・ヨーグルトとジャム
【夕食】
・すき焼き風煮物
・赤かぶの煮物
・大根のマヨネーズサラダ
・味噌汁
【今日の運動】
・散歩 0歩
今日も1日中、雨がシトシト！
見るからに寒そうな景色で散歩に出る気がしませんでした。
・かかとの上下動 計8分
・スクワット20回
今日は膝の調子が少し良くて、浅いスクワットを無理せずやった。でもその後は水が膝に溜まって、足の曲げ伸ばしが不自由に。
膝に負担をかけずに筋トレをするのが本当に難しい。
今は肩を痛めているので痛みで自由がきかず、体中がガチガチ。
動く関節は少しづつ可動範囲を広げていかねばと思っています。
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