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糖尿病日記(10/20)…ストレスが糖尿病に悪いのは過食を誘因するから

画像日記・食事・健康

おはようございます。

今日は珍しく、朝、ブログを書いてます。

大体は夜中に書くことが多いのですけど。

 

昨日の食事

朝食

・ご飯は抜き
・かぼちゃスープ
・キャベツ生サラダ
・玉ねぎ、パプリカ、ソーセージの炒め物
・チーズ入りはんぺん

昼食

お昼は原則、食べないことにしています。

実際は甘いものを食べたりしているのですが。

 

夕食…お昼を抜くので都合さえつけば、早めの夕食をとることが多いです。

昨日は午後3時半頃、食べました。

・菓子パン2個
・ケーキ(モンブラン)1個
・ペヤング大盛り1個
大盛りを妻と2人で分けて食べるのですけど、妻は少ししか食べないので糖尿病の僕がほぼ全部、食べてしまうことになります。ペヤングみたいなインスタント食品は、糖尿病に一番悪いこと、わかっているんですけどね。

・バタピー 140g(約900kcal)…1袋280g入り(約1820kcal)を半分は食べてしまいました。

昨日は、たぶんストレスのせいだと思うんです。

食事コントロールするのがしんどくて、思いっきり炭水化物を食べてしまった!

一体、何キロcalになるんでしょうか。バタピーとペヤングだけで2000kcalは超えている。それにケーキと菓子パン2個と・・・・。

HbA1cが爆上げ状態_| ̄|○

 

昨日の運動

・歩数計 6300歩
・かかとの上下動 4分
・腕立て伏せ 40回
・スクワット 20回 …最近、持病の膝関節が傷んで、あまりスクワットをできません。
・体育館で運動 夜1時間

こんな具合で、夕食のケーキやインスタント焼きそばの爆食いを少しだけでもカバーできたかと思ったのですが、夜中にバタピーの残ったものを食べてしまいました。

夜食

・バタピー(約300kcal)
・柿2個

 

ストレス解消の方策は

で、今朝を迎えてパソコンに向かっているんですけど、ストレスの多くは母の介護にまつわる問題。

その母が今週末、退院しなければならない状況。

退院後は何とか福祉関係施設に入所できないかと、ケマネさんが手を尽くしてくれているのですが、どうなることやら。

 

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