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今日の食事と運動(1月19日)…いつもより意識してかかと上下動をやった。

画像日記・食事・健康

運動を全くできなかったことと、その結果の筋肉の激やせとでHbA1cが大きく悪化することがわかった。

そんなわけで、今日は無理にでも体を動かそうと散歩中に軽く走った。そのしんどいこと😞

いっきに10歳は年老いた感じだった。

まあ、肩は相変わらず痛くて寝られないんだけど、とにかく体を動かそうと今日は頑張った。

次回のHbA1cは絶対に改善したいな。

 

【朝食】
・昨夜のおでんの残り
・ヨーグルト、ジャム

やっぱり朝から食べ過ぎ!
僕は腹八分目ができないヒト。

 

【昼食】
・焼き芋 1個
・チョコレート 4粒

 

【夕食】
・ロールキャベツ
・ポテトサラダ
・生野菜

 

【今日の運動】
・散歩 6878歩
今日は良い天気で散歩していても気持ちが良かった。

・かかとの上下動 合計8分間

 

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