まとめ速報…政治芸能ワンダーランド

今日の食事と運動（12月25日）…体重は意外にも減ってきている。間食を我慢している効果かも！

昨日のクリスマスイブにはケーキや赤福餅やバナナを食べたが、今朝の体重は意外にも最低を記録したよ。なんと64㎏を下回って、63.8㎏！！その要因を考えるに、間食をしなくなったこと。（これまではお菓子を常備していてコーヒーの際には必ず一緒に食べていた。）それからリバウンドの回数が減っている。（とは言っても、こないだはあまから生姜ごはんを作って満腹するまで食べてしまったけど）【朝食】・目玉焼き、野菜とウィンナーの炒め物、サツマイモとクルミとレーズンのサラダ・生野菜サラダ・コンソメ野菜スープ・焼き芋 Mサイズ【昼食】・バナナ　1本・ローストチキン【夕食】・稲荷ずし（お米1.2合分）・バナナケーキ　1切れ※久しぶりの妻手作りの稲荷寿司とバナナケーキ。妻の体調が今日は良さそうで一安心だけど、僕は最悪の体調。どんな態勢をとっても肩が疼いて、もう困り果てている。【今日の運動】・歩数計　2547歩・かかと上げ　2分間

2022.12.25

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月24日）…クリスマスイブはケーキが主食

最近、リバウンドするかしないかのギリギリのところで抵抗している。クリスマスイブは我慢していたケーキやバナナを食べた。でも満腹するまで食べるのは何とか阻止。【朝食】朝食だけは妻が野菜中心の食事を作ってくれた。・目玉焼き、パプリカ、はんぺん、ポテトサラダ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ）・野菜コンソメスープ・焼き芋（Mサイズ）【昼食】甘い物ばっかり😓・ケーキ　1個・バナナ　2本・赤福餅　4個・チキン照り焼き【夕食】・ケーキ　1個・焼き芋（Mサイズ）・牛乳　200㎖【運動】・歩数計　1567歩「５０肩」の痛みで運動どころではない。しかも両肩の痛みは激しくなる一方で泣けてくる。夜は痛みで1時間おきに目が覚める。寝返りも痛みでままならぬ。座ったり横になったり起き上がったりが、肩の激痛でとっても大変。日常の動作にこんなに肩を使っているなんて考えもしなかった。6日前に痛み止めの注射をしてもらったときはずいぶん楽になったが、今やその時以上に痛い。特に左肩が酷くてコーヒーカップを口に持っていくこともできない。「50肩」って俗にいうけれど、バカにできないよ。

2022.12.25

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月23日）…奥さんの調子が悪いので炭水化物中心の食事

やっぱり妻が作ってくれる食事が糖尿病の僕には最高です。野菜中心で、かつ満腹感も得られるし。でも最近は僕が適当に作ることが増えちゃって・・・そうなると炭水化物中心の食事！【朝食】・フレンチトースト（食パン1.5枚）・牛乳300㎖【昼食】食べず【夕食】・きつねうどん大盛り（2玉）・焼き芋（Mサイズ）【今日の運動】とても寒い日でしたけど、頑張って外に出ました。・散歩　3730歩

2022.12.23

日記・健康・糖尿病

今日（12月22日）は眼科の検診日！糖尿病網膜症＆緑内障異常なし！白内障はあるけど手術はまだしなくてよい＼(^o^)／

今年の3月、2回目の網膜剥離をやってしまい手術を受けた。手術は成功して、今日はその予後のチェック。前回は9月のチェックだったけど、今回のチェックも異常なしで一安心！網膜剥離を起こしたのは右眼なんだけど、以前の様には見えません。初回の網膜剥離（約30年前）の時は、症状が出てから2日ほど仕事で病院に行けなかったんだけど、完全失明の一歩手前だったらしい。網膜剥離ってのは、網膜（視神経の集合体）が張り付いている組織（壁）から剥がれ落ちる症状なんだけど、完全に剥がれ落ちると薄い網膜が巻く溜まって、もう後ろの壁に張り付けるのが無理らしい。つまり完全失明。僕の場合、網膜の上半分が剝がれていて、視野の半分が漆黒の闇だったことは今でも忘れません。黒色とかいうレベルではなくもっともっと暗い闇。なんせ視神経が全く光刺激をキャッチできないのですから。失明しなかっただけ幸運と捉えてるんですけど、目だけはよかった僕としては利き目の右眼が損傷したことは今でも残念。その後、糖尿病になってしまっているので、手術の経過とともに糖尿病網膜症もチェックしてもらっている。

2022.12.22

情報

今日の食事と運動（12月22日）…今朝の体重は+0.6㎏の65.4㎏！やっぱりご飯は強力だわ

昨日、妻が料理できないので、僕が「あまから生姜ごはん」を作った。買ってきた牛肉が300ｇだったので、お米や他の各種食材の量は目分量でレシピより適当に増やした。幸か不幸か美味しくできたので、なんと茶碗に4杯もいっき食い！妻が「食べ過ぎないでね」と言ってたけど、餓鬼となってしまった僕には何の効果もなし。結局、一晩で体重が0.6㎏も増えていた。そんなわけで、今朝から食べ過ぎないように注意してはいるが、これから夜にかけてが問題だな！【朝食】・牛乳だけ（400㎖）【昼食】・昨夜作った「あまから生姜ごはん」を1杯・リンゴ半分・柿1個【夕食】これからどうなることやら。（追記）→インスタントラーメン1人前だけ結局、妻が「インスタントラーメンなら作れるよ」ってことで、袋めんの塩ラーメンを作ってくれた。人に作ってもらうインスタントラーメンは自分で作るより旨いね。【今日の運動】全部、午前中にやっておいた。・歩数1791歩・スクワット20回・つま先での上下動2分

2022.12.22

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月21日）…今朝の体重が今日も65㎏以下だった😄

【朝食】・フレンチトースト食パン1枚・キャベツとパプリカとイチジクの炒め物・目玉焼き・焼き芋1個・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（384kcal）・牛乳200㎖・ローストビーフ丼午前中は妻がコロナワクチンの接種で必ず副反応が出るので、体を休めたいと弁当を買ってきた。頭痛・喘息があるので、こうした副反応にもことのほか弱い。【夕食】・あまから生姜ごはん初めて自分で作ったので今夜は無礼講！思いっきりご飯を食べるぞ！！！旨い！結局、生姜ごはんを4杯も食べてしまった！！！！大リバウンド！（画像出典：）☆テレビを見ていたら、『DAIGOも台所…あまから生姜ごはんの作り方』というのをやっていたので、レシピをプリントアウトして作ることにした。但し、アレンジして、「豚ひき肉50ｇ」の代わりに「牛ひき肉300ｇ」を使うことにしたので、他の食材やお米も目分量で多めに用意した。レシピの中の「ごま油」が見つからなかったので使用せず。味、大丈夫かな？【今日の運動】・散歩　8254歩今夜は、いつもは食べないご飯を大盛り4杯も食べた。8254歩なんぞ何の役にも立たんな😞

2022.12.21

日記・健康・糖尿病

【妊活】肥満女性、不妊症のリスクが2.1倍に…BMI125以上は妊娠糖尿病や妊娠高血圧症、巨大児リスク

1: おっさん友の会 ★ 2022/12/12(月) 21:04:28.00 ID:3rN2RSAL9「太っている女性は妊娠しづらい」という話を聞いたことはありませんか。妊活を前に体重で悩む女性も多いですが実際のところはどうなのか、産婦人科医に聞いてみました。妊娠を望む女性の中には、「太っていると妊娠しづらい」という話を聞いたことがある人もいるかもしれません。妊活を前に、自身の体重や体形について気にする人は少なくないようで、「本当に妊娠しづらいのかな…」「肥満体形だと、赤ちゃんも太りやすくなるの？」「妊活前にダイエットした方がいい？」など、さまざまな疑問の声があります。「太っている女性は妊娠しづらい」というのは本当なのでしょうか。実際のところについて、産婦人科医の尾西芳子さんに聞きました。●不妊症のリスクが2.1倍にQ.「太っていると妊娠しにくい」のは事実でしょうか。尾西さん「事実です。標準体重の1.2倍以上になると、不妊症のリスクが2.1倍になるという報告があります。原因はさまざまですが、肥満の人は脂質代謝異常や糖代謝異常を来し、排卵しにくくなることや、肥満の人の中には『多嚢胞（たの...

2022.12.21

糖尿病スレ

【冷蔵庫にはアイスクリームが満杯】50年以上前に大ヒットした「あなたのブルース」の歌手矢吹健さんも糖尿病だった！

昔の歌謡曲なんだけど『あなたのブルース』を聞いたことありますか😀僕は、最近YouTubeで「昭和の歌謡曲」みたいなのを聞いていて、たまたまこの曲に遭遇しました。独特の声で独特の歌い方をするこの曲が何だか気に入って、歌手の矢吹健さんに興味を持ったというわけです。検索すると、ガチの糖尿病だったみたい。そして気の毒な人生。『何曲かヒットを出すものの長続きせず、人気は下降線。スナックやキャバレーなどで営業をしていたが、９９年、ひとり息子を病気で亡くし、２００３年には妻が自殺。自身も０２年に脳梗塞で倒れ、リハビリ生活を送っていた。』子どもと妻に先立たれるなんてこんな悲しいことはない。壮絶な人生だな。合掌！歌手・矢吹健さん孤独死　家賃４万円アパートで糖尿病患い…2015.06.02　矢吹健さんデビュー曲「あなたのブルース」が大ヒットし、１９６８年の第１０回日本レコード大賞新人賞にも輝いた歌手、矢吹健さんが今年１月、山梨県内の自宅で亡くなっていたことが２日、分かった。６９歳だった。妻子に先立たれ、誰にも看取られずに息を引き取った“孤独死”だったという。２日発売の「週刊女性」によると、矢吹さんは１０年...

2022.12.21

日記・健康・糖尿病

糖尿病には「有酸素運動」と「筋力運動（筋トレ）」が有効だ！！

有酸素運動と筋力運動有酸素運動と筋力運動は、すぐにブドウ糖を消費して血糖値を下げるので、インスリン分泌が足りない僕たち糖尿病患者にはとても有効なものです。この運動を日常的に行うことで、インスリン抵抗性を改善する働き（インスリンを作用しやすくする）もあります。運動をするタイミングで一番良いのは、血糖値が上昇する食後30分以内なんだけど、これが結構難しいです。なぜなら、食後ってゆっくりしたいじゃないですか。僕の場合、食後1時間以上たたないと、散歩に出たり運動したりする気が出てきません。ただし、経験上、食後すぐにできるいい運動がある！それはかかとの上下運動！！！連続で1分間行うだけでかなりの効果があります。ちゃんとしたTV番組で血糖値スパイクのデータを紹介していたけど、ピークがかなり抑えられていました。ただ、この「かかとの上下動」であっても、食事のたびに実践するにはそれなりの覚悟が必要です。有酸素運動としてはジョギングや散歩がやりやすいです。水泳が膝に優しいので良いという話もよくあるけれど、いちいちプールになんか行ってられないよ。料金もいるし。筋トレはスクワットと腕立て伏せだけで完璧。ジョギ...

2022.12.20

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月20日）…朝食前の体重が何と最低の64.6㎏を記録

ここ、2，3日、朝食前の体重が65㎏を下回っている。やっぱり、食べ物を口に入れないということは、運動や筋トレよりよっぽど効果的だな。最近は、自分でコンビニやスーパーでお菓子を買うことがすごく少なくなり、基本、妻の料理だけを食べている。そうは言っても、お届け物のお菓子や果物は食べるし、我が家で実るイチジクや柿や畑のサツマイモは食べる。サツマイモは、江戸時代に飢饉を防ぐ食べ物として青木昆陽（あおきこんよう）が広めたものらしいけど、ホント丈夫な作物で害虫もつかないし、手入れをしなくても雑草に埋もれながら土中にちゃんとイモができている。これってスゴイ！！！サツマイモはもちろん「焼き芋」で食べるのが最高！砂糖も何も使わず、ただ生のサツマイモをアルミホイルで包みオーブンで焼くだけ。自然の蜜・甘味が最高！ところで、サツマイモは収穫した直後はさほど甘くないが、収穫したものを1カ月以上、放っておくと熟成して糖度が大きく増す。これ、数年前まで知らなかった！ついでながら、キウイフルーツも柔らかくなるまで熟成させてから食べる。収穫直後はカチカチで酸っぱくてとても食べられたものではない。なので、スーパーに並ん...

2022.12.20

日記・健康・糖尿病

糖尿病総合スレッドpart361

引用元: 319: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW 47ac-7eHa) 2022/12/14(水) 16:24:53.11 ID:vbaAjH7a0わい糖尿病じゃないのに夜間低血糖ほぼ毎日なってるヤバいんかな…321: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲ 2705-DDnY) 2022/12/14(水) 16:36:41.23 ID:R7Hr+esw0>>319それこそが一番ヤバい真の糖尿病だぞ50切るようなら医師の診断仰げ320: 病弱名無しさん (ﾜｯﾁｮｲW a767-POT1) 2022/12/14(水) 16:31:48.14 ID:Vjgbo31r0▼糖尿病になる生活習慣◎どか食いを1日に何度もする◎片寄った栄養状態（とくには野菜、卵、魚料理をあわせて毎食1回は食べない状態）◎飲酒◎睡眠不足◎ストレスをためこむ◎運動不足◎プラスこの生活習慣にくわえ煙草の煙を日常的に吸うないしはお前らの内誰かが先天的に体が酒に弱い状態なら当然癌になるからな、十分気をつけておけよ。▼糖尿病、合併症の治し方人は1日に必要な栄養カロリーが決まっていてそれを1日3等分して食生活すんだよ。当然のことだから...

2022.12.20

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今日の食事と運動（12月19日）…肩の痛みが酷くて今日は病院に行ってきた

午前10時頃、病院の整形外科に行って診察が終わったのが午後1時頃だった。両肩に痛み止めの注射をしてもらった。夕方、痛みが和らぎ久しぶりに2時間ほど寝られた。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、パプリカとソーセージの炒め物・コンソメ野菜スープ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ）・焼き芋1個【昼食】食べず【夕食】・マーボ豆腐・餃子6個・サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・味噌汁・炊き込みご飯・焼き芋 0.5個食事の方は食べ過ぎだったな。【今日の運動】・散歩　2274歩

2022.12.19

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月18日）…甘い物を食べ過ぎるが体重は何とか66㎏以下に保っている！

【朝食】・ホットケーキ1枚、バター・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、金柑）・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ、パプリカの炒め物・牛乳500㎖【昼食】・リンゴ　1個・バタピー　90ｇ（560kcal）【夕食】・インスタントラーメン（塩ラーメン）トッピングはネギのみ！妻は相変わらず体調がすぐれないようだ。具体的には、頭痛持ちで喘息持ち。今夜は「簡単に作れるインスタントラーメンにするね」【今日の運動】・散歩　0歩今日はメチャ寒いですね。さすがに散歩に出る気が起こらない。庭はうっすらと雪化粧になっている。柚子と金柑の実をとりにいったら、実にかぶっている雪帽子が凍っていたよ。

2022.12.18

日記・健康・糖尿病

【糖尿病だった】訃報！『Romanticが止まらない』で知られるバンド・C-C-Bのメンバー・笠浩二さん死去（60歳）

直接的には脳梗塞ということだけど、持病の糖尿病があった。やっぱり、糖尿病は怖いね。脳の血管がかなり傷んでいたんだろうな。ご冥福をお祈りいたします。1: チミル ★ 2022/12/18(日) 14:40:11.52 ID:s3oQNTcU9ヒット曲「Romanticが止まらない」で知られるバンド・C-C-Bのメンバー・笠浩二さんが、脳梗塞のため14日午後6時23分に死去した。60歳。18日に笠さんの公式サイトで発表された。葬儀は近親者のみで執り行った。後日、お別れの会を執り行う予定という。※引用ここまで。全文は下記よりお願いいたします。2022-12-18 14:26 ORICON NEWS引用元: 12: ニューノーマルの名無しさん 2022/12/18(日) 14:43:13.37 ID:LMxNrgPZ0>>1ワクチン接種が止まらない27: ニューノーマルの名無しさん 2022/12/18(日) 14:44:24.42 ID:yVp+uc710>>1CCBだと「不自然な君が好き」が好きだったなぁ2: ニューノーマルの名無しさん 2022/12/18(日) 14:40:55.84 ...

2022.12.18

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今日の食事と運動（12月17日）…間食で焼き菓子を爆食い😞本当に「喉元過ぎれば…」だな

【朝食】・フレンチトースト（食パン2枚）・目玉焼き、はんぺん・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・キャベツ、キュウリのマヨネーズ和え【間食】・焼き菓子　10個【昼食】食べず【夕食】・缶詰のサバを卵でといて揚げたもの（これ美味しいんですよ）・グラタン・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ）・チンゲン菜のわさびマヨネーズ和え・味噌汁・（ご飯は食べません）【今日の運動】何もせず！歩数　584歩焼き菓子を1個食べたらもう止まらくなり、箱の中の全種類を完食してさらに2週目までいってしまった。午前中のこの反省に立って午後からの食欲は何とか抑えている。この1カ月、僕なりに食欲と戦ったんだけど、HbA1cの改善はわずか0.1ポイントで現在7.4。ただ、腎機能の状態を表すeGFR（creat）は61→67.1に改善した。このeGFRは60以上を維持する必要がある。今回の診察でインスリンの分泌を促す薬の量を倍増したので、「人工透析になるまではあとどれくらいの道のり？」と先生に聞いたところ、「それは今のところ、まだ大丈夫。そうならないように頑張りなさい。」それでちょっと安心！

2022.12.17

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月16日）…糖尿病の定期診察に行ってきた！（HbA1c7.5→7.4）わずか0.1ポイントの改善

正直がっかり😞僕なりにずいぶん食欲にあらがった1カ月だったのにHbA1cはわずか0.1ポイントしか改善していなかった。少なくとも7.3くらいは改善していると思ったのに。原因としては、運動量が今月は圧倒的に少なかった。肩の痛みで、筋トレも剣道も全くできなかったのだ。併せて散歩の量も減った。それに後半の半月間、僕が一人でリンゴを食べていた。妻曰く「あなた、よくそんなに食べられるね」妻が言うには僕は本当によく食べるらしい。結果、HbA1cは7.4！ついにインスリンの薬を倍増してもらうことに。これまで朝食後に1回だけ1錠飲んでいた「グリメピリド錠１㎎」を夕食後も1錠飲むことになった。（1日当り1㎎だったのが2㎎の倍増）これからの1カ月はHbA1cをぜひとも6台に落としたいと、新たな決意！【今日の朝食】・卵焼き、大根おろし・キャベツと塩昆布の和え物・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー、柿）・大豆の煮もの（小皿に少々）・味噌汁【昼食】食べず【夕食】・カレーライス・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、柿）【間食】・コーヒー（ブラック）・焼き菓子2個　久しぶりのお菓子！【今日の...

2022.12.16

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月15日）…明日診察だというのに最悪最強のリバウンド（食パン2枚、菓子パン3個、カヌレ2個、焼きめし、焼き芋）

何と言う事だ。基本的にご飯やパンは食べないことにしていたのに。今月は明日の診察に備えて体重も最低ラインまでもっていった。（今朝65.6㎏）とろが、今日も朝から妻の体調がすぐれない。朝からローソンに行って菓子パンやらを買ってきた。最悪のリバウンド！！！！【朝食】・食パン2枚+バター・菓子パン2個（ほうじ茶のホイップあんぱん253kcal、ぬれあんぱん278kcal）・カヌレ2個（チョコカヌレ190kcal、濃密カヌレ161kcal）・焼き芋1個（大）・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（たっぷりホイップあんぱん384kcal）【夕食】・焼きめし（少なめ）朝から菓子パン・食パンしか食べていない僕に「焼きめし作ったのであなたも少し食べない？」と妻。朝から口の中が甘ったるいし、僕に断る事ができるわけない。食パンは6枚切りだったのがせめてもの救い！あとローソンの菓子パンの総カロリーが意外と少なかったな。【今日の運動】全く運動せず！歩数 686歩昨日は700歩程度だったし、最悪！でも寒くて夜、散歩する元気が起こりません。

2022.12.15

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月14日）…今日は採血に行ってきた。結果は明後日！

午前中に採血した。小さな個人クリニックなので血液分析機器は持っていない。なので、分析は外注して結果は16日（金）に聞きに行く予定。【朝食】・目玉焼き、パプリカと玉ねぎとソーセージの炒め物、はんぺん・かぼちゃとレーズンのサラダ・生野菜サラダ・コンソメスープ（野菜とソーセージ）・ヨーグルトとジャム・牛乳 200㎖【昼食】・リンゴ（半分）【夕食】・うどん（2玉、油揚げ、かき揚げ、タマゴ2個）・ヨーグルト、柿ジャムついにうどんの大盛りを食べてしまったな。妻曰く「たまにはいいんじゃないの」【今日の運動】何もせず。寒い1日で外に出る気がしませんでした。・歩数 739歩

2022.12.14

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月13日）…いよいよ明日血液検査

ちゅうｓｙく【朝食】・目玉焼き、パプリカと玉ねぎとソーセージとサツマイモの炒め物・はんぺん・野菜たっぷりのコンソメスープ・生野菜サラダ【間食　10：00】・リンゴ半分・クッキー3枚・焼き芋1/2個・コーヒー【昼食】抜き【夕食】・豚肉の生姜焼き、生野菜（キャベツ　キュウリ）、パプリカと玉ねぎの炒め物・野菜のマヨネーズ辛し和えサラダ（キャベツ、キュウリ、柿）・味噌汁・リンゴ半分【今日の運動】・散歩　7828歩（時間は1時間20分…ペースがゆっくり過ぎるかな？）散歩は脳細胞のインスリン抵抗性を改善するとの研究結果（前回記事）あり！膵臓のランゲルハンス島のβ細胞が傷んでインスリンを分泌しなくなるともう2度と機能を回復しません。また、固くなった血管も2度と柔らかい弾力性を持った血管にもどることはありません。全部不可逆反応です。そんな厳しい話の中で、何と脳細胞のインスリン抵抗性は改善できる、すなわち可逆性ありというわけですから、これってすごくないですか？嬉しい限りです😄研究結果を信じて、今日は散歩してきました。

2022.12.13

日記・健康・糖尿病

『ウォーキングで「脳のインスリン抵抗性」を改善』できるって話、聞いたことある？

以下の「糖尿病ネットワーク」の記事をご覧あれ！！〈引用：糖尿病ネットワーク〉ウォーキングで「脳のインスリン抵抗性」を改善…糖尿病の人の認知機能を運動で高めるインスリンが効きにくくなるインスリン抵抗性は脳にも起こるインスリン抵抗性は、筋肉・脂肪細胞・肝臓などのインスリンが作用する臓器・細胞で、インスリンに対する感受性が低下し、インスリンの血糖を下げる働きが十分に発揮されない状態。肥満や運動不足などが原因でインスリンが効きにくくなり、ブドウ糖が細胞に十分取り込まれなくなることが、2型糖尿病の原因のひとつになっている。インスリン抵抗性は、身体的な作用だけでなく、脳にも影響を及ばす。運動をすることで、「脳のインスリン抵抗性」が改善し、認知力などのパフォーマンスが向上するという研究を、ドイツ糖尿病研究センター(DZD)が発表した。「脳がインスリンに良好に反応しなくなると、体の代謝や摂食行動の調節などにも悪影響があらわれてきます」と、テュービンゲン大学糖尿病・代謝疾患研究所(IDM)および同大学病院糖尿病・内分泌科のステファニークルマン氏は言う。「今回の研究で、わずか8週間の運動でも、運動に取り...

2022.12.13

情報

今日12月12日の食事コントロールは上手くいった。今、深夜だけどひたすらコンビニに行きたい

明後日の水曜日の血液検査でHbA1cを7.5以下に下げたい一心で頑張っている。でもこれまで、2年以上7.0を超えている。もしかして、もう血管壁にはいっぱいプラークや血栓ができているのかな。かなり前に頸動脈のプラークを指摘されていたし。HbA1c7.0以上をちょっとなめすぎていたのかも。水曜日の診察でHbA1cが改善されていても、薬の量を増やしてもらおうかな。

2022.12.12

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月12日）…今日は久しぶりに妻の料理！夜中に食べなければベストな食事コントロール

血液検査（HbA1cなど）は明後日、水曜日に行くことにしました。前回のHbA1c7.5は改善できているかな。【朝食】・ポテトサラダ・目玉焼き、パプリカとソーセージと玉ねぎの炒め物、はんぺん、サツマイモ・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コーヒー【昼食】（食べず）【夕食】・ちらし寿司・天ぷら（各種野菜）・柿の白和え・味噌汁（豆腐、赤かぶなど野菜たっぷり）今日は糖度満点のリンゴを食べるのを我慢できたよ。これでHbA1cが改善できていなかったら、完全に腎機能の低下だな。【今日の運動】今日は良い天気で午後から散歩にでました。・歩数8892歩

2022.12.12

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月11日）…今日も妻の料理は無し！

妻が体調を落としていて、今朝も「料理、できない」思えば調子のよい時ってほとんどなかったな。主に喘息と片頭痛の症状が交互にやって来て・・・。子どもの時かららしいけど、どうしてやることもできません。喘息や頭痛の薬も飲むんだけど飲んでもスッキリするわけではなく、飲んだら飲んだで胸や頭が重く不快な感じになるらしい。【朝食】・ポテトサラダ・牛乳200㎖・食パン1枚、バター・リンゴ半分・コーヒー【昼食】…すべてスーパーで買ったもの。どうしても甘い物（菓子パン）に目がいってしまう。・菓子パン２個・牛乳300㎖・チキンの照り焼き1パック・シュウマイ1パック・リンゴ半分すべて完食。さすがにお腹がもたれるほど。菓子パン2個だけで900kcalもあるよ。買い物の際はどうしても野菜には目がいきません。【夕食】抜き！！☆こういう食べ方はダメなんですよね。【今日の運動】今日は寒くて天候も雨が降ったり止んだり。散歩に出る気も起りませんでした。・歩数1977歩只今、22時30分。夕食を抜いているのでコンビニのスィーツが頭に浮かんでくる。でも我慢したい！！！

2022.12.11

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月10日）…肩の痛みが和らいできたのでうれしいよ！

【朝食】・ホットケーキ1枚・牛乳300㎖・リンゴ半分（76kcal）・コーヒー【昼食】・リンゴ半分（76kcal）・バタピー30粒ほど・コーヒー【夕食】・エビフライ4尾・キャベツ千切り、サツマイモ、金柑・ポテトサラダ・味噌汁 2杯（赤かぶ、豆腐、キノコ、大根）・リンゴ半分・ご飯（お茶碗の半分）【今日の運動】・散歩 5735歩今日はまずまずの食生活だった。ただし、この後、何も口に入れなければですが。昨日から肩の痛みも少し和らいできたので気持ちも楽になってきた。来週後半には診察があるので、この調子で過ごせたらいいな。

2022.12.10

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月9日）…本日は朝５時からリンゴ1個完食、そのカロリーは？どんな1日になることやら

【午前5時】・リンゴ1個・コーヒー（必ずブラックね）☆妻が7時頃起きてきて開口一番「大丈夫なの？」リンゴは半分を生食、残り半分をレンジで焼いたので、その焼きリンゴの臭いが2階まで届いていたらしい。糖尿病患者にとって、朝からリンゴを完食なんて大丈夫なわけない。でも止められないのよ、自分の心を。ブログを読んでいただいてる皆さんはご存じのように、最近ずっと50肩の激痛でほとほと疲れ果てている。これまでも肩を使い過ぎたとき（筋トレの懸垂や腕立て伏せのし過ぎとか）に痛めたが、今回のように寝るときにどんな体位をとっても疼いて寝られないなんてことはなかったこんな時は甘い物でも食べてコタツに入ってるしかないのだ！妻が「朝ご飯、止めておく？」って聞いてきたが、野菜もとった方がいいと思い、いつも通り、作ってもらった。でもやっぱり気になる！☆リンゴ1個の総カロリーはどれくらいなんだろう？〈引用：りんご大学〉りんご１個のカロリー、他の食べ物のカロリーりんごのカロリーは「１個（270g）」あたり、「151kcal」ほどです。他の食べ物のカロリーも参考にすると、下記の表のようになります。りんごと他の食べ物のカロリ...

2022.12.09

日記・健康・糖尿病

糖尿病治療薬に｢結石の形成抑制作用｣明らかに…｢人類最強の痛み｣尿路結石症治療に新たな可能性！

1: 朝一から閉店までφ ★ 2022/12/09(金) 05:37:20.87 ID:3muqaXY09｢人類最強の痛み｣尿路結石症治療に新たな可能性糖尿病治療薬に｢結石の形成抑制作用｣明らかに君塚靖 : えむでぶ倶楽部ニュース編集部　記者2022/12/08 5:20腎臓から尿道の間にできた「石」が原因で生じる尿路結石症。わが国の尿路結石症患者は増え続けており、生涯でかかる人の割合は男性で7人に1人、女性で15人に1人に達している。主な症状は背中やわき腹の急な痛みと血尿で、その痛みは群発頭痛、心筋梗塞に並ぶ3大激痛の1つとされる。“人が感じる最強の痛み”ともいわれており、最近ではテレビのバラエティー番組で、尿路結石症の痛みを経験したお笑い芸人やタレントが、自身の体験を赤裸々に告白していた。そんな尿路結石症に、「薬」という新しい治療手段が生まれるかもしれない。東北医科薬科大学医学部の阿南剛（現・四谷メディカルキューブ泌尿器科長）らの研究グループがこのほど、ある糖尿病治療薬に結石が作られるのを抑える働きがあることを、見つけたのだ。小さな結石は尿で自然排泄される引用元: 140: ニュ...

2022.12.09

糖尿病スレ

今朝も5時頃目が覚める。朝食までは時間があるのでリンゴ1個（L玉）食す！

朝早く目が覚めるともう寝られなくなってしまう。現役の頃は、このまま寝ていられたらどんなに幸せだろうかと心底思ったが、リタイアしていつまでも寝ていられる身分になると目が冴えて全然寝られない。上手くいかないもんですねえ。朝5時、さりとて冬のこんな時間に散歩に出る気も起こらない。取り敢えずコーヒーは入れたが、何だか物足りない。止めときゃいいのにリンゴに手が伸びてしまった。糖尿病の僕が朝一で糖度満点のリンゴを食べるなんて、合併症まっしぐらだな。今日はこんなスタートを切ってしまった。

2022.12.09

日記・健康・糖尿病

今日の食事と運動（12月8日）…夜、チョコレートを肴にワインを飲んでしまった＿|￣|○

【朝食】・目玉焼き、パプリカとソーセージの炒め物、サツマイモとレーズンのサラダ、はんぺん、サツマイモの短冊・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、柿、ブロッコリー）・コンソメスープ（野菜たくさん）【昼食】・柿4個・チョコレートのクッキー3枚・チョコレートケーキ・コーヒー☆チョコレートのお菓子は「銀座和光」のチョコレート菓子。　東京の娘からのプレゼントで食べないわけにはいきません。【夕食】…今日も奥さん、体調悪し。喘息のような胸が苦しいような・・・。なので、簡単にできるものということで、うどんを作ることに。もちろん、糖尿病の僕は大歓迎。・うどん１.5玉（卵、油揚げ、かき揚げ、キノコなど）【夜の間食】・ワイン120㎖・チョコレート10粒☆何だか、我慢できなかったよ。結局リンゴを食べたほうが体には良かったのかも。【今日の運動】・歩数計3738歩あー、今日も1日が終わった。四六時中、ずーと肩の痛みに耐えている。両肩とも痛いので庇いようがない。一体どんな姿勢で寝たらいいんだろ。

2022.12.08

日記・健康・糖尿病

大食いが止まらないので「糖質カット炊飯器」に注目！糖質カットの原理は？ご飯は美味しいの？

メーカーの説明書を読んでみると、糖質カットの原理は簡単なものでした。要はお米をぐつぐつと炊く際に出てくるあの白く濁った煮汁、これを炊飯ガマの中で、構造上、掬い取れるようになっているんですね。あの煮汁は煮詰めれば糊になるわけで、お米のデンプンを含んでいます。それを掬い取って捨てるわけですから、残ったご飯の総カロリーは捨てた煮汁の分だけ減ることになる。問題は炊いたご飯の味なんですけど、それなりに「美味しい」という記述ばかりで「まずい」というのはありませんでした。炊飯器メーカーの説明ですから、「まずい」という評価がないのは当たり前。さて、糖質カット炊飯器で炊いたお米なんですけど、お米の1粒1粒の体積はしぼんだりはしていないので、食べる人にとっては、普通の炊飯器で炊いたお米と糖質カット炊飯器で炊いたお米とではお腹への満腹感はあまり変わらないんでしょうね。でもお米はデンプンを何％か抜き取られているわけですから、言ってみれば、カスカスの状態。腹持ちは悪いんじゃないかな。結局、買うかどうかとなると、僕の場合、わざわざ糖質カットご飯を炊いて食べるのが何だか面倒くさい。普通のご飯を炊いて、食べる量を減ら...

2022.12.08

日記・健康・糖尿病

おはようございます。昨夜は久しぶりに「菓子パンだけの夕食」から離脱できました！

昨日は久しぶりに妻が夕食を作ってくれたお陰で、ちゃんとした食事ができました。〈ちなみに昨日の夕食メニュー〉・焼き物（アジのみりん干し）・野菜の天ぷら（キノコ、玉ねぎ、パプリカ、サツマイモ、竹輪）・柿の白和え・卵とじのお吸い物・大根おろし・きのこの炊き込みご飯（お茶碗1杯…やや大盛り）野菜の天ぷらは大皿に盛ってあるんだけど、妻が小食なんでほとんど僕が食べることになる。昨夜はその天ぷらとご飯を食べたので、今朝の体重は700ｇほど増えていました。でもちょっと安心しました。というのも最近、菓子パンをよく食べていたにも関わらず体重が最低ラインになり、もしかして糖尿病が悪化？なんて思っていたものだから。ただ菓子パンは夕食代わりに食べたもので、菓子パン1個とチョコレート3枚と牛乳だけだったので、総カロリー数は意外と少なかったのかも。このまま、妻が元気になってくれたらいいんだけど・・・・。無理かもねえ。

2022.12.08

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