日記・健康・糖尿病 今日の食事と運動（12月21日）…今朝の体重が今日も65㎏以下だった😄
【朝食】・フレンチトースト 食パン1枚・キャベツとパプリカとイチジクの炒め物・目玉焼き・焼き芋1個・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（384kcal）・牛乳200㎖・ローストビーフ丼午前中は妻がコロナワクチンの接種で必ず副反応が出るので、体を休めたいと弁当を買ってきた。頭痛・喘息があるので、こうした副反応にもことのほか弱い。【夕食】・あまから生姜ごはん初めて自分で作ったので今夜は無礼講！思いっきりご飯を食べるぞ！！！旨い！結局、生姜ごはんを4杯も食べてしまった！！！！大リバウンド！（画像出典：）☆テレビを見ていたら、『DAIGOも台所…あまから生姜ごはんの作り方』というのをやっていたので、レシピをプリントアウトして作ることにした。但し、アレンジして、「豚ひき肉50ｇ」の代わりに「牛ひき肉300ｇ」を使うことにしたので、他の食材やお米も目分量で多めに用意した。レシピの中の「ごま油」が見つからなかったので使用せず。味、大丈夫かな？【今日の運動】・散歩 8254歩今夜は、いつもは食べないご飯を大盛り4杯も食べた。8254歩なんぞ何の役にも立たんな😞
