今日も夜の散歩途中に丸ごとバナナ（山崎製パン）を買って、妻に内緒で食べてしまった。妻は２階の自分の部屋、僕は１階のリビング。リビングにはピアノが置いてあるので、たまに（いきなり）妻がピアノを弾きに降りてくる。なので、妻が降りて来やしないかと、びくびくしながら食べる丸ごとバナナの味はこれまた格別。甘ーいバナナとクリームの味が身に染みる。僕はもう完全に甘い物、特に丸ごとバナナの依存症になってしまっている。【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑）、はんぺん・コンソメスープ（根菜類がたっぷり…糖尿病に良いのだ😀）【昼食】・おにぎり1個【夕食】・おでん特に大根を多めに炊いてもらいました。大根とこんにゃくでお腹いっぱい。糖尿病患者には最適な食事だな。ここで我慢しておきゃいいのですが、それができない僕！夜、出かけた散歩で丸ごとバナナを買ってしまったのだ。こういうこと最近だけで4回もあるよ。でも、50肩（腱板断裂）と膝の変形性関節症の痛みが以前より和らいできているので、散歩だけはできるようになってきた。【今日の運動】・散歩　9252歩こないだ目標を8000歩に落としてからかなり...

昨日は確定申告するのに丸1日かかってしまいました。これまでは国税庁の確定申告作成コーナーで、前年度のデータを引き出しそこに新しい数字を入れてそれをプリントアウトして地元の税務署に持ち込んでいた。退職後はちょっとした雑収入があって、毎年、確定申告しているんだけど、しないよりはした方が絶対にいいです。所得控除に算入するための資料（源泉徴収票とか病院関係の領収書など）の整理が、年に1回だけのこととは言え、実に面倒くさい。それで、今年（令和4年分の確定申告）は退屈しのぎに、スマホとマイナンバーカードを使いe-Taxにトライしようとしたんだけど、なんと僕のスマホはマイナンバーカードを読み取る機能がないらしい。まあ、5年くらいは使っているスマホなんでしようがないかも。それでマイナンバーカードに格納されているデータを読み込むために、ICカードリーダライトをアマゾンに発注。それで昨日は1日かけて、マイナンバーカードとICカードリーダライトを使って、e-Tax申告にトライしたんだけど、国税庁がしきりに「簡単にできるよ」と宣伝しているような具合にはいかなかったな。最大の問題はe-Taxのソフトがどうも完ぺ...

今朝、妻と話していたらネットに「歩き過ぎは健康に良くない」と書いてあったという。具体的には8000歩が上限だという。１万歩も歩くと、年寄りの僕には疲れが残ったり関節を痛めたりと良いことはないらしい。昨年からいきなり、50肩や腱板断裂になって現在も苦しんでいる僕としては、妙に納得。スマホの目標値を8000歩にしてみました。【朝食】・バナナケーキ　3切れ（昨日の残りを朝食にしました）・コーヒー【昼食】食べず【夕食】・きつねうどん・目玉焼き、生野菜サラダ、ポテトサラダ・丸ごとバナナ　1個…ついに我慢できずに食べてしまいました。【今日の運動】散歩　9832歩（消費カロリー　394㎉）せっかく9000歩も歩いて394㎉を消費したのに、丸ごとバナナ1本食べただけで447㎉摂取！食べるとほんまあかんな！

【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ、はんぺん、ポテトサラダ・焼きめし【昼食】・バナナケーキ　1切れ（妻が作ってくれました）【夕食】・ハンバーグ、生野菜サラダ・ポテトサラダ・揚げ出し豆腐＆大根おろし・味噌汁【今日の運動】・散歩　10178歩今日も1万歩達成＼(^o^)／これで夜中に甘い物を食べなければ上出来の1日。

【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑）、はんぺん・コンソメスープ【昼食】・ひな祭りのケーキ　1個・ひな祭りの和菓子　２個（妻と1個ずつ食べるつもりだったけど、妻がケーキだけでお腹が一杯と言うので・・・）【夕食】・ちらし寿司・フライドチキン【夜中】・バナナ　2本今日も食べ過ぎてしまったよ。ほとんど毎日、いろいろ理由を付けて3度の食事以外になんか食べてる。今日は「お雛祭り」ということで。【今日の運動】・散歩　7893歩早く、今まで通りの運動ができるようになりたい。腱板断裂＆50肩＆変形性膝関節症の痛みがまだまだ残っているので、とても筋トレとか剣道の稽古というわけにはいかない。もう剣道は無理だろうなという気もしてくる。健康回復には気力も大切だと聞くので、何とか復帰するぞという気持ちでリハビリやってるけど。体中の筋肉が痩せてしまってゆっくりと走ることさえできなかったけど、数日前からトコトコと少し走れるようにはなった。食べる量は体を壊す前と変わらないのに、運動ができないというんだからHbA1cが悪化しても当然だな。

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑）金柑のスライスがキャベツに実によく合うんです。金柑も良く熟していて美味しい！・コンソメスープ・フランスパン3切れ＆バター【昼食】・山崎製パンの丸ごとバナナ　1個　447㎉・山崎製パンのレーズンサンド　1個　344㎉合計驚異の781㎉！３，４日ほど、まあまあの食生活だったのに、一昨日あたりから糖質依存を発症！妻に隠れて（僕の部屋で）、普段食べないことにしている昼食を食べた。甘さが体に浸みてくる。糖分（ショ糖）でさえ、これだけの誘惑があるのに、麻薬の依存症なんてことになると人間、絶対と言っていいほど依存症から抜け出せないだろうな。妻に隠れて丸ごとバナナを食べながらこんなことを思ってしまったよ。【夕食】・スパゲッティ（大盛り）・焼き豚＆生野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー＆金柑）【今日の運動】・散歩　6912歩今日は、1万歩いかなかったな。1万歩連続達成は4日間で終了。

何と今日で1万歩の散歩を連続4日達成した。まあ、天候も良かったね。人間の体や精神は間違いなく天候に影響されているように思う。夜、傷みで眠られなかった僕が、散歩する気になって1万歩も気持ちよく歩けるようになったんだから。昨日と今日、春が来たような気温だったから体も楽だったのかも。これで、HbA1c（前回7.7）が改善されていたら言うことなしなんだけど。【朝食】・目玉焼き、生野菜、はんぺん、ポテトサラダ・フランスパン4切れ＆バター・ピーナツ　50ｇ・牛乳300㎖【昼食】食べず！【夕食】・アジフライ・生野菜・茶碗蒸し　2個・桜ご飯　2杯【本日の運動】・散歩　10383歩

【朝食】・ホットケーキ　1枚・目玉焼き、生野菜サラダ、竹輪のカレー揚げ・コンソメスープ【昼食】・シュークリーム　1個・バタピー　100ｇ【夕食】・かた焼きそば・野菜サラダ（マヨネーズ和え）【今日の運動】・散歩　10171歩3日連続の1万歩超え！しっかり散歩すると、甘い物を不思議と我慢できるんですよね。まあ、シュークリームは食べたけど。これ僕が買ったのではなくて、めずらしく妻が買ってくれたんです😂

【朝食】・オムレツ、生野菜、はんぺん・コンソメスープ・スパゲッティ（少量）【昼食】食べず！【夕食】・麻婆豆腐・餃子・生野菜サラダ・牛乳　300㎖・ご飯　お茶碗1杯…今日は甘い物を食べなかったので、ご飯も食べました。うーん、白米って美味しいねえ！【今日の運動】散歩　10288歩今日はこの冬一番の温かさで、1時間以上歩く気持ちになりました。冷たい季節風（北風）では歩く元気が出ないもの。

夕食までは健全な食事だったけれど夜9時半ごろ、激しく食欲が湧いてきた。で、妻には内緒でスーパーマーケットに出かけたんだな。【朝食】・目玉焼き、生野菜、はんぺん・コンソメスープ【昼食】食べず【夕食】・きつねうどん（うどん2玉、タマゴ1個、かき揚げ等）【夜食】午後10時頃、1200㎉ほど食べてしまった。こんなことを毎日と言っていいほど続けている僕😞本当に合併症を発症してしまうな。ここ3カ月ほどの肩、膝、股関節の痛みは合併症と関係あるのかな。・山崎製パンのデニッシュ食パン　1本　832㎉・山崎製パンのレーズンサンド　　1個　355㎉

今朝は妻がリンゴのカップケーキを作ってくれた。で、そのカップケーキを4個も一気に食べてしまった。さらにいけないことに、お昼に僕の大好きな丸ごとバナナとぼた餅（2個入り）を食べてしまったよ。もう血糖値は爆上がり！毎日、何か理由をつけて甘い物を食べている。昨日は定年退職後、ずっと続けてきた仕事にけりを付けたので、自分への「褒美」「ご苦労様」みたいな意味合いで、甘い物を食べる自分を許した。今朝は妻もそんな気持ちでカップケーキを作ってくれたんじゃないかな。この仕事で月当たり、10万円から多い時は20万円ほどの収入があったので、年金生活者としてはそれなりにゆとりがあった。ですので、来月からはリアルで年金だけの収入となる。年金だけではとてもやっていけないよ。どうすりゃいいの😥😥😥😥😥😥【朝食】・目玉焼き、生野菜、はんぺん・コンソメスープ【間食】・カップケーキ　4個・牛乳300㎖【昼食】・ぼたもち　2個・丸ごとバナナ　1個・牛乳　200㎖【夕食】・豚肉とうどんの鍋物妻が小食なので、うどんも大方は僕が食べてしまった。腱板断裂や膝関節症で運動できていないのに、今日1日で食べた炭水化物は一体何キロカロリー...

【朝食】・デニッシュ食パン（GRAND MARBLE　KYOTO）やっぱり美味しい！　甘くて糖尿病には悪いけど。普段は値段が高くて買わないけど昨日、娘が持って来てくれた。【昼食】今日は娘たちが来ているので一緒に食べました。・とんかつ、野菜サラダ・ポテトサラダ・大根と柚子味噌・味噌汁【夕食】・すき焼き【今日の運動】何もせず。・歩数　3417歩

昨日は整形外科で痛み止め注射を左右の肩に1本ずつ、右膝にも1本注射してもらった。昨日の診察は、医者との症状に関する言葉のキャッチボールは一切なくて、名前を呼ばれたらそのまま処置室へ。そこで上記の注射を打ってもらったんだけど、注射の効果は絶大！お陰で昨夜は肩も膝も楽になって久しぶりに眠ることができた。このまま、関節の炎症が治まってきてくれたらいいんだけど。今日は関節が楽なせいか食欲も出てきて外出先で昼食。糖尿病の僕のことだから、外出を良いことにやっぱり甘い物を購入。よせばいいのに夕食用にと菓子パンを2個も買ってしまった。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、生野菜（キャベツ＆ブロッコリー）・トースト＆バター【昼食】外食した！・とんかつ定食【夕食】・菓子パン2個（1つは大好きなたっぷりホイップあんぱん）・牛乳300㎖【今日の運動】何もせず！でも外出したので、歩数は2684歩

今日は整形外科に行ってきた。名前を呼ばれてすぐに処置室に案内され、注射を3本医師に打ってもらった。注射は背後から打ってもらったので、この間、医師の顔を全く見ることはなかったよ。【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、はんぺん・コンソメスープ・おかゆ【昼食】・ぼたもち2個【夕食】スパゲッティ【今日の運動】・かかと上げ・歩数　2001歩

【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ＆ブロッコリー＆シイタケ・コンソメスープ【昼食】・食パン1枚＆バター・牛乳300㎖・竹輪　1本【夕食】・ちらし寿司（大盛りで満腹でした）・卵の澄まし汁（名前わかりません）・生野菜サラダ【今日の運動】・散歩　3655歩抗炎症剤を飲まないと、肩と膝が凄く傷みます。飲んでもマシな程度！右膝はホントにひどい。まあ半月板損傷で若い時に半月板を摘出しているので仕様がないんだけど。明日は1カ月ぶりの整形外科の診察日。どんな治療をしてもらえるのかな。

最悪期に比べたらマシになったけれど腕を伸ばした瞬間、ガキーンと痛みが走り、この痛みが20秒くらい続くんですよね。【朝食】・カップケーキ　4個（妻の手作り）・牛乳　300㎖・キャベツ＆ブロッコリー【昼食】・日清の焼きそば　（ついに食べてしまった！）【夕食】・サバの缶詰の揚げ物・野菜サラダ（キャベツ＆ブロッコリー）・グラタン【夜食】我慢してたのについに買い出しに行って食べてしまったよ。妻には内緒！体が砂糖漬けになるけど我慢できないんですよね！・丸ごとバナナ・レーズンサンド【今日の運動】・散歩　3715歩

【朝食】昨日のおでんの残りを食べました。お陰で妻は土曜日の朝をゆっくり過ごせたみたい。・おでん【昼食】・ヨーグルト＆ジャム【夕食】・カレーライス・生野菜サラダ【今日の運動】・散歩　10571歩午前中と午後8時に散歩に出かけたので、数か月ぶりの１万歩越え！天気予報で今日は春の温かさになると言ってたので、意を決して夜散歩に出かけました。出てみると確かに暖かくて散歩を続ける気になりました。

【朝食】・目玉焼き、生野菜（キャベツ＆ブロッコリー）、はんぺん・ポテトサラダ・コンソメスープ【昼食】・シュウマイ（味の素のレンジで作るやつ）・バタピー　150ｇ・ひじき・ポテトサラダ・赤かぶの米麴漬け今日は医者に行ってきたので帰りにスーパーに寄った。菓子パンとか甘いお菓子を買わないようにした。頑張った！【夕食】・おでん・ご飯1杯（久しぶりに白米を食べました）【今日の運動】・散歩　5094歩

毎日、朝食は糖尿病の僕にはベストなメニューなんだけど、その後がいけない。妻は夕食も僕のためにいろいろ考えて作ってくれているんだけど、僕が買い食いしちゃうんですよね。ただバレンタインチョコなんかはもらったその日に全部食べても、妻は注意をしてこない。その辺りはホントにありがたい。僕が買い食いしてもあまり責めてこない。「いいのかな」なんて具合に。その辺りは感謝している。なので、後は自分の食事コントロールあるのみなんだけど。かねてからブログに書いてるんですけど、この3カ月ほど、体中の関節が痛くて（変形性膝関節症、腱板断裂など）全く運動ができない状態。ググってみると老化も原因の一つらしい。9月までは若い連中と剣道をしていたのが信じられないよ＿|￣|○気持ちも塞いでくるし、今はストレス食い状態。当然、HbA1cも7.1から7.8にステップアップ。明日はいよいよ、かかりつけ医さんからHbA1cの最新結果を知らされる。一体どうなっているのか見当もつかない。食べる量は以前と変わっていないので、運動をしていない分、さらに悪化しているのかな。明日の診察が正直、怖い😥【朝食】原則、パンやご飯は食べないようにし...

【朝食】・チョコレートケーキ　2個昨日、妻が作ったチョコレートケーキが冷蔵庫に！妻も朝食を作らなくてよかったので、ゆっくりできたとのこと。これで糖尿病が悪化してなきゃいいんだけど。【昼食】・ヨーグルト＆ジャム・チョコレート（バレンタインの残り）【夕食】・焼きそば大盛り【今日の運動】・散歩　3310歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツ＆ブロッコリー、竹輪の磯部揚げ・クリームシチュー【昼食】お昼は砂糖漬けだよ！・バレンタインチョコとコーヒー・ヨーグルト＆ジャム・妻手作りのチョコレートケーキ　1切れ【夕食】・餃子・麻婆豆腐・桜の炊き込みご飯（桜の塩漬け）【今日の運動】・散歩　2947歩