果糖ちゃん

【朝食】・卵サンド　（食パン1枚＆1/4枚分）・ナスとパプリカの炒め物…お皿一杯。これだけでお腹が結構満たされます。・温野菜（キャベツ）・牛乳　コップ1杯…牛乳は良質なタンパク質を含んでいるので、腎臓によいらしい。記憶間違いしていなければ、確かTVで医師がそう言ってました。食べる順番にも気を使っていて、必ずと言っていいほど野菜から食べています。まあ、一方で昨日みたいに菓子パンやケーキ類、インスタント焼きそばだけ食べていたんでは元も子もないけど。糖尿病薬はあと10日分ほど。ちゃんと数えていないけど。これだけの日数で滅茶苦茶な食生活をカバーできるかな。アイスクリームを食べる回数だけは減ったけど。【昼食】抜き【夕食】・ナスの田楽・サバ缶の料理…料理名はわからんけどとっても美味しい。・チーズとジャガイモのグラタン【今日の運動】.散歩　9153歩これから久しぶりに稽古に出かけようかと思っている。肩も膝もポンコツなんで、どうなるわからんけど。膝は関節炎で、剣道みたいな激しい運動はしない方が良いのか、ちょっとは運動した方が良いのかようわかりません。今日はからりと晴れた天候のせいか、いつもより膝の感じ...

７月末からいろいろと体の検査を受けてきたけど、今日の午前中、最後の検査を受け特に注意すべき問題点はないとのことで安心した。朝食は検査のため食べずに行ったので、診察が終わったらホッとしたこともあってお腹が空いてきた。妻は朝食を作らなくていいということで安心しきっていたので、帰りにスーパーによって、甘いものばっかり買ってきた。ホイップジャムパンとか、なんちゃらケーキとか、モンブランケーキとか。あとさすがに甘いものばっかりなので、4個入りコロッケも買った。これを妻と朝食・昼食兼用で食べた。夕方になるとやっぱりお腹がすいてきたので、今度はペヤングの超大盛りを1個買って来て妻と一緒に食べた。あと菓子パンも吹雪饅頭も食べた。この食事ってどうよ(-_-;)　甘いものと炭水化物ばっかり。癌検診の精研や肝臓はセーフだったけど、今月もこのままでは糖尿病データは大悪化だな。生活改善できるだろうか。【今日の運動】・散歩　9603歩こんな運動では菓子パン1個のカロリーさえ消費できないよ😥

問題を起こした女子体操主将は19歳になっているので今や立派な成人。体操協会のルールや社会規範くらいちゃんと守れよって話。オリンピック選手に大きな名誉・賞賛が与えられるのは、日本の未来を担う多くの青少年に夢と希望を与えるからだと思う。それが、「酒」「たばこ」をやっていたというのだから弁解の余地なし。「酒・たばこは非行の始まり」っていうポスター、ありましたよね。記者会見では体操協会のえらいさん達が、「プレッシャーがあったからだと思う」、「初めて吸ったらしい」、「本人の言うことを信じる」みたいなことを言ってたようですけど、「愚か者！」と彼らに言ってやりたい。そんなことだからこれまで指導もできずにここに至ってしまい、最悪の結果をよんでしまったのだと私は思う。「プレッシャーがあったら、誰でも酒・たばこをやるの？」、「生まれて初めてタバコを吸ったらそこをたまたま目撃されてしまったの？」、「酒も初めて飲んだところを偶然見つかったの？」って話。記者会見を見た多くの国民は、彼らの言うことを果たして信用できたのでしょうか。僕はニュースを見聞きして、体操協会の指導体制、その矜持に「？」を少し持ってしまいまし...

おはようございます。昨日はかかりつけ医さんの所に診察に行って血液検査の結果を見せてもらうと、HbA1cが6.8に悪化していました。（6.6→6.8）結局、前々月に逆戻り😞この1カ月、相当に頑張って歩いていたのに。まあ、この散歩が無ければ7.0オーバーは間違いなしだったでしょうけど。正直言うともう散歩に疲れました。HbA1cを改善するためだけに雨の中を傘さして歩いたり、夜10時を過ぎてから散歩に出たりしていたけどもう嫌！！！！そうなら、甘い物、炭水化物を食べるのを減らすしかない。なのに・・・なのに昨日は1カ月ぶりの診察が終わったことを言い訳に菓子パンとか爆食い！でも次回の診察に向けてアイスクリームやお菓子類を減らす決意をしたんです。なので、昨日はお菓子もアイスクリームも買いだめせず。家にお菓子が無いのはなんだか寂しいけど、今度の1カ月は食べる量を減らしてHbA1cを下げたいと思っています。何とか実践して、雨の日とか散歩に出なくていいようにしたい！【朝食】・ケーキ１個（昨日の娘からの贈り物）・牛乳【昼食】抜き【今日の運動】・散歩　0歩昨夜、久しぶりに腕立て伏せをしたんだけど、今日は両肩にピ...

今朝、診察に行ってきました。HbA1cが0.2ポイント悪化して6.8！この1カ月の前半はまずまずの食事コントロールだったけど、後半は大崩れでした。前半の10日間はアイスクリームを買ってこなかったけれど、後半は常に冷蔵庫に買いだめしてしまいました。買えば必ず食べてしまうので一体何個のアイスクリームが胃袋に入っていったことか😞それに妻のせいにするわけではないですが、妻の体調が悪くて食事を作れない日が多かったな。そんな日は僕がスーパーに買い出しに行き買ってくる物といえば、菓子パン、ケーキ類、小豆餡の和菓子類、インスタントラーメン。妻が何とか作ってくれる時があったけど、うどんとか焼きめしとかスパゲティとかの炭水化物が多かったな。散歩は頑張って良く歩いたけど（毎日8千歩から1万歩）、食事コントロールには及びません。やっぱり、食べた分はHbA1cに正直に反映されていました。体はよく動かしたので、HbA1cは現状維持の6.6かもと期待をしているところもあったんだけど。【今日の朝食】・菓子パン2個と牛乳・ケーキ1個（娘が東京から送ってきてくれた。なんでも評判の店らしい。確かに美味しかったな）【夕食】・...

こんばんは。只今23時。1カ月に1度の診察が間近なんですが、最近炭水化物をよく食べている。妻が言うにはお米の消費量が随分増えているとの事。確かに僕の体重も増え気味。今日の食事は朝食…煮卵2個昼食…チキンラーメン1個夕食…おはぎ2個、菓子パン1個、和菓子2個、アイスクリーム1個そうなんです。奥さんが体調崩して朝から食事を作れなかったんです。まあ、夜になって何とかプリンとかゼリーを食べられるようになったけど。僕もなんだか元気が出なくて散歩もやる気が起こらなかったけど、甘いものばっかり食べて運動もしなかったら血糖値が爆上げになってしまう。なので頑張って8635歩まで歩いてきました。明日は東京都知事選の投開票。政治家にはあまり興味はないけど、今度の開票結果には関心を持っている。現職の小池百合子氏（71）の意欲・元気には感心させられるというか、驚きの方が大きい。もう、後進に道を譲ってもいい歳だろうに。前広島県安芸高田市長の石丸伸二氏（41）はどれくらいいくんだろう。ネット（SNS）は得意らしいけど果たしてその効果は。

おはようございます。前回のHbA1cチェックで、0.2ポイント改善していたことに気を良くしてアイスクリームを断っていたけどそれもわずか10日間。次の採血まであと1週間ほどになった今、完全に僕の食生活に侵入してきている。昨夜はよせばいいのに、一度に2本も食べてしまった（マジチョコノカタマリ）。1本が小さめではあるけど・・・・😞それに妻の体調がまたまた不調。普段良い時があまりなくて可哀そうなんだけど、してやれることもあまりなくて・・・・。そんなときのメニューはうどんとか焼きそばとか、麺類が多くなる。昨日の夕食も冷麺（大盛り）。今朝はホットケーキ1枚半と牛乳😅炭水化物のオンパレードです。そこにきて、糖尿病の僕は麺類、丼物が大好きときているから今回は体重が1.2㎏も増えている。次回のHbA1cは悪化しているだろうな。でも、救いは「体の活動量が増えているはず」ということ。努めて動くようにはしているんです。食事の後の食器片づけとか。以前は妻に任せっきりだったけど。

夕食がスーパーの弁当だとそれだけでは足りないので、菓子パンとかインスタントラーメンを食べてしまう。他にはアイスクリームとかお菓子とか。コーヒーと一緒に食べてしまうんですよね。アイスクリームも10日ほど我慢したけれど、結局昨日、今日と食べてしまった。妻が食事を作ってくれると窮屈な年金生活でもいろいろと工夫してくれて、食後に満足感があるんです。野菜の量も多いし。それに比べてスーパーで買ってくるときは、だいたいお菓子とかインスタントラーメンとか焼きそばになってしまう。糖尿病の僕は常に麺類を思いっきり食べたいと思っているし、甘いものも食べたいと思っているので、お弁当を買うよりはどうしても菓子パンやケーキやインスタントラーメンになってしまうのです。値段も安いし。【今日の運動】散歩だけは頑張ってます。10781歩

丸永製菓（まるながせいか）のマジチョコノカタマリはマジで旨い！あのゴツゴツしたチョコレートの塊の食感は他社のチョコアイスにないと思う。福岡県久留米市の会社とのこと。ちなみに、スーパーでよく目にする「あいすまんじゅう」や「白くま」も同社の製品。HbA1cが改善していた検査結果から早10日。歳を取ると時間のスピードが速いというのは本当だ！ここで何とか糖質依存に打ち勝たないと、次回の検査に響いてしまう。アイスクリームは遠ざけているけれど、昨夜はわざわざジャガイモを茹でて「ジャガイモバター」をつくり食べてしまった。夜9時になって、雨の中を散歩したというのに。こないだ収穫したジャガイモがあるんですよね。ピンポン玉より小さいやつばっかり。種芋を植えてから、草取りもせず肥料もやらず放ったらかしではイモも育たないんですね。当たり前だけど。散歩は今のところ2153歩。

6月12日（水）の診察でHbA1c の改善がわかって以来、アイスクリームを買うのをぴたりと止めていました。やっぱり希望の方が自己管理の励みになりますね。ところで、妻は赤城乳業の「パフェデザート チョコバニラ」がイチ押しのアイスクリームなんですが、最近ずっと近所の全てのスーパーやドラッグストアやコンビニから姿を消していました。どんなアイスかと言うと『チョコソースとココアクッキーをトッピングしたチョコアイス、チョコチップ入りのバニラアイス、チョコアイスの3層構造！2層目と3層目の間にココアクッキーが入れてある』というもの。値段は普通のアイスクリームの2倍以上するんですが、ちょっと豪華なパフェ風でボリュームもある。売れ筋なんですかね？それが、昨夜散歩がてらドラッグストアに行ったら、なんと置いてあるではないですか。すぐに2個だけ買って帰って来たんですけど、それを先ほど食べてしまいました。6月12日以来10日ぶりのアイスクリーム（470㎉）。次の採血までもう食べないぞと決めていたんだけど、妻が喜んでいたし良しとするか。妻は食欲がなくて食事をとれないときでも、好きなアイスクリームだけは食べることが...

6月12日（水）の診察でHbA1cが６.6に改善したお陰で、食事コントロールにやる気が出てきました。この1カ月あれほど食べていたアイスクリームを12日（水）の診察以来、全く買わないようになりました。ただ例外が1日だけありました。日曜日に朝6時から畑に出かけて何と9時まで3時間もぶっ通しでジャガイモ堀をしたのだ！👏血糖を消費するのにかなりの効果があったはず。なので、帰りにコンビニに寄って自分へのご褒美に一番高いアイスクリーム（パフェ）400円を2個買って帰り家内と食べました。それからお菓子を食べる量も減っていたけど、日曜日は父の日、娘がロールケーキを送ってきてくれていたのでお昼にそれを食べました。結局、普段よりもたくさん甘い物を食べてしまったけど、頑張って筋肉労働もしたし充実感。ところで、日曜日の朝早くから何で3時間もジャガイモの収穫に取り組んだのかと言うと、午後以降雨になるとの予報があったから。ところが全く降らずに今朝火曜日になってやっと雨が降りました。畑には久しぶりの優しい雨。豪雨の警戒予報が出ている地域もあるようですが。

3日前、採血に行った夜、どうせ検査結果は最悪と思い、やけくそになって就寝直前にアイスクリームとインスタントラーメン2個を食べた話を書きました。そして今朝の検査結果。HbA1cが6.6で、前回よりも0.2ポイント改善していました。エエ～、うれしい誤算！医者に出かける前に妻が言うには、「この1カ月、アイスクリームやお菓子類の包みプラがやたらと多かったね」それでいて何で0.2ポイントも改善したの。考えるに、アイスクリームを一度に3個食べた次の日は、甘い物は食べないようにできた。寝る前にラーメンを2杯食べた翌日の朝食は、妻が食べない方が良いよと言って作ってくれなかった。それから、散歩だけはよく歩いた。まあ、なんとなく体はよく動かしていた。アイスクリームは散歩に出る前に食べた。（食べた後に散歩するようにした）これまでは、ホーム炬燵に一度座ったらなるべく立たないようにしていた。膝が若い時にやった半月板損傷の摘出手術でもうポンコツ状態。特に１年半前の大炎症以来、右膝がちゃんと曲がらない。まあ、そんな状態だけど最近は意識して何度でも立ち上がるようにしている。今朝も妻が掃除をしていて、「カメムシがいるの...

ところで、丸永製菓の「マジチョコノカタマリ」っていうアイスクリーム、マジで美味しいな。シャトレーゼのチョコレートアイスより僕は好きだ。あのチョコレートの塊のごつごつした食感が最高。絶妙のネーミングだと思う。最近、近くのドラッグストア ”コスモス”に入荷するようになってから病みつきになってしまった。糖尿病の僕にとってはまさに「病みつき」。困ったことです。それでも今朝は採血があったのでまだ、食べずに我慢している。いつまで我慢できるかな😅ところで、「しろくま」や「アイスまんじゅう」も丸永製菓の製品なんですね。知らなかった！白くまデザート練乳買い置きしなきゃいいんだけど、広いスーパーやドラッグストアの店内を散策？するのは何だかストレス解消になるんですね。・・・僕の場合。この1カ月はこれまでになくアイスクリームをよく食べた。これでHbA1cが良くなっているわけがない。ただ活動量は増えた。散歩はよく頑張っている。どこまでHbA1cを抑えこむことができるかな。

ところ　天の助 pic.twitter.com/IrHJqopgGD— 🍉中川翔子🍉🐈‍⬛ (@shoko55mmts) June 4, 2024

もうとっくにリタイアしているというのに今でも金曜日の夜は安堵感があって気持ちがゆったりします。そんな時は何かを口に入れたくなります。僕は糖尿病なので気持ち的には毎日、食べる量を我慢して減らしています。食事の際に、主食のお米やパンを食べないようにしているのもそのため。いつもおかずだけ食べるようにしています。そして昼食は基本的に無し。奥さんも僕に付き合ってくれています。妻は食が細い方なので昼食抜きでも過ごせているのかもしれません。（そうなのに太ったと言っては体重を気にしている）もちろんメニューがカレーライスとか〇〇丼とかサンドイッチとかフレンチトーストのときはお米もパンも食べますが。ちなみに昨日の夕食は巻き寿司だけ。ただ、お米の量は2人で1.5合とのこと。こんなわけで、僕は常にお腹が満たされていない感じを持っているんだな。なので、金曜日の夜に安堵感に包まれると、無性にお腹が空いてきたり、甘い物を食べたくなってくるのです。昨夜は食欲ブレーキがぶっ壊れてしまい、アイスクリームを5個も食べてしいました。（ただ、1個当たりは小さめのやつ）なので、今朝は採血にいく気力が出ませんでした。【6月7日の運...

右眼の網膜剥離を30年ほど前にやってしまった。そのときはまだ糖尿病ではなかったけど、その手術以来、定期的に眼科の検診を受けています。せっかくの「異常なし」だったのに今日もまた甘いものを思いっきり食べてしまったよ。妻が昨夜焼いてくれたコーヒー味のシフォンケーキを2切れと揚げパン2個とアイスクリーム1個。食事は朝食と夕食。【朝食】・オムレツ、玉ねぎとウィンナーの炒め物・ポテトサラダ【夕食】・鯛の煮つけ…友人が今朝釣ったものを持って来てくれた。・きつねうどん・ポテトサラダ【今日の運動】・散歩　今のところ8224歩膝に関節炎を抱えているので、歩くことが良いのやら悪いのやら。

午前中は昨日のアイスクリームを反省していたのに、夜になってみれば結局、今日も甘いものばっかり食べてた。救いはと言えば、朝食、夕食では基本的にご飯やパンは抜いている。それと昼食も抜き。その分、結局甘いお菓子やアイスクリームを食べていることになるけど。【今日の運動】・散歩　10358歩途中、30ｍくらいかな、気持ちだけ全力で走る時があります。今日は7本ほど走りました。やっぱり、若い時の半月板摘出が影響していて、走ると膝関節の具合が悪いのがよくわかります。

おはようございます。糖尿病に向けた食事コントロールは完全に崩壊状態😔とにかく炭水化物を満腹するまで食べたい。我慢できない。昨日は妻が何とか買い物に出かけることができて、弁当を買ってきてくれた。まだ、料理を作る元気はなかったので、いつもの弁当と小さめの蕎麦のパックを買って来てくれた。これだけでおいておけばよかったのに、冷蔵庫のアイスクリームを食べた。いつものごとく1個では我慢できなくなり、2個目のアイスクリームに手を付けた。今度の検査結果が怖い！！！！絶対、HbA1cが悪化していると思うんだけど、散歩だけは1日平均9千歩は歩いたので、何とか前回の6.8を維持できているのではないかなという淡い期待も浮かんでくる。HbA1cを6.5まで下げたときは、アイスクリームにはまったく手を付けなかったんだけど、食べ出すとつねにアイスクリームへの欲求が湧き上がってくる。まさに糖質依存！季節のせいもあるのかな。只今、午前10時。散歩に出るべきなんだけど、意欲が出ません。😟