果糖ちゃん

〈キャッチ画像は羅漢果の生の果実、出典：〉奥さんがケーキを作るときは、糖尿病の私のために砂糖を使わず、「ラカント」という商品名の甘味料を使っています。ラカントはカロリーゼロということで、糖尿病患者にはありがたい甘味料だということです。甘さは砂糖と同程度に調整されているため、レシピの砂糖の分量と同じ量のラカントを使えばいいので、とても便利な甘味料だということです。ただ、妻や娘が言うには、ラカントの甘味にはコクがないらしい。僕にはよくわかりませんが。それにラカントは値段が高くて砂糖の数倍はするらしいです。ラカントとはどんな化学物質なのラカントの良いところはまず、人工甘味料ではないということ。つまり天然の甘味料なのだ＼(^o^)／では、どんな植物から作られるんでしょうか。砂糖（ショ糖）はみなさんご存じのように、サトウキビやテンサイから作られています。サトウキビの茎をそのまま噛んでもメチャ甘いです。沖縄のお土産にもサトウキビの茎が売られていました。ちなみにテンサイは形が大根に似ているのでサトウダイコンともいわれます。僕は近畿地方ですけど、テンサイって見たことない。主にどこで栽培されているんでし...

血糖値スパイクとは食事を食べた直後の短時間だけ、血糖値が急上昇し、やがてまた正常値に戻るという現象を「血糖値スパイク」といいます。なので、食後時間がたった後でチェックすると見つからないことが多いのです。ところが最新の調査では、なんと１４００万人以上の日本人に「血糖値スパイク」が生じている可能性があるというのです。ただ、ガチの糖尿病の僕は常に血糖値、HbA1c値が高く、正常値に戻るということはありません。血糖値スパイクだけが問題の人がうらやましいです。でも血糖値スパイクは僕たち正式な糖尿病の者にとっても注意すべき症状です。糖分やでんぷんをたらふく食べた後は、ブドウ糖を吸収できずに血液中のブドウ糖が急激に増えます。※下図は『NＨＫ 血糖値スパイクが危ない』から引用青線は、健康な人の１日の典型的な血糖値の変化。ゆるやかに上下しています。一方、赤線が「血糖値スパイク」が起きている人です。とがった針のような血糖値の急上昇が、食後にだけ起きるのが特徴です。血糖値が１４０以上に急上昇すると、「血糖値スパイク」と判定されるのですが、糖尿病の僕は常に140以上です。そんな僕は、食事直後は140のベースか...

コカ・コーラ（株）のHPのお客様相談室に、”「コカ･コーラ ゼロ」や「コカ･コーラ ゼロカフェイン」はゼロキロカロリーと書かれているのに甘いのは何故ですか？”という質問が載せてありました。その答えは『「コカ･コーラ ゼロ」や「コカ･コーラ ゼロカフェイン」で甘味料として使用している、アセスルファムK、スクラロースは、それぞれ、砂糖の数百倍の甘さがあります。使用量が少ないので、「コカ･コーラ ゼロ」や「コカ･コーラ ゼロカフェイン」のカロリーもゼロキロカロリーになっています。』というものです。甘さは別の資料では砂糖の300倍くらいあるようです。ところで、自然食品の砂糖（ショ糖）を食べると、体内で消化（分解）されて、ブドウ糖と果糖になります。ショ糖の分子式はC12H22O11　でこれに水1分子を加えて分解（加水分解）すると、ブドウ糖（C6H12O6）1分子と果糖1分子（C6H12O6）になります。大きなショ糖分子をおよそ半分の大きさのブドウ糖と果糖分子に分解することで、血管内に吸収できるというわけです。ブドウ糖と果糖分子は同じ分子式（C6H12O6）ですが、立体的構造が少し違っており性質も...

アセスルファムKやスクラロースが人体に顕著な毒性を示すことは、短期的に見ればないはずです。もし、飲んですぐに毒性が表れるようでは、人工甘味料として認可されはずがありませんから。ただ長い目で見た場合、例えば幼少期から日常的にアセスルファムKやスクラロースを摂取していた女の子が大人になって赤ちゃんを産んで・・・というように、2世代にわたる影響に関して知見があるのでしょうか。化学的に合成された人工甘味料はこうした観点からも、やっぱり不安をぬぐえないのでしょうね。かつて食品の人工着色料もその安全性についてずいぶん話題になったことがありました。そのときの影響か僕は今でも絵の具を流したような派手な原色のお菓子は苦手です。でも和菓子は小さいので、鮮やかな原色でも気にせず食べてます。(^^♪人工甘味料の人体への影響を考えるこのあたりの話は専門家にお任せするしかないので、論文やら関係する記事をググってみました。そしたら次のようなわかりやすい記事がありました。『人工甘味料を「危険」と決めつけるのは問題だ　｢ノンカロリーだから安心｣とも言えないが…』という「東洋経済オンライン」の記事がありました。【著者：佐...

投稿『掲示板で糖尿病を心配している人のスレを拾ってみた』で、宿題にしていたことをこれから調べてみますね。その宿題とは記事タイトルそのままの「人工甘味料のアセスルファムカリウムとスクラロースとは何？安全なの?」ということです。6月ころから、コカ・コーラの「ゼロシュガー・ゼロカロリー」をがぶ飲みしていた僕ですが、果たして体に大丈夫なのかということがずっと気になっていました。そこで、掲示板を見ていたら、「たとえ、ゼロシュガー・ゼロカロリーであっても糖尿病患者には特に悪いと医者が言っていた」という書き込みがあったので、俄然気になりだしたという訳。それでゼロシュガー・コカ・コーラのラベルを見ると、甘味料のところにアセスルファムKとスクラロースと書いてあったんですよね。ショ糖（日常語では砂糖）やブドウ糖（グルコース）は書いてなかったので、確かに血糖値（ブドウ糖の数値）やHbA1cを上昇させることはないのでしょうけど、人工甘味料って、そもそも体に悪影響はないのかって話です。アセスルファムカリウムとはアセスルファムカリウム（英語：acesulfame potassium, acesulfame K）は...

ややおおめのややおおめのコレステロールとは脂質の一種なんですね。（脂質とは）高脂血症の人はコレステロールと聞くと悪役をイメージするでしょうが、コレステロールは本来人間にとってとても大切な化学物質です。まず人体を作っている６０兆個の細胞の細胞膜や神経細胞の材料となっています。高脂血症の人は血液中のコレステロール値が気になるでしょうが、血液中だけでなく、脳・内臓・筋肉など全身に広く分布しています。その他、性ホルモンや副腎皮質ホルモン、胆汁の材料にもなっています。コレステロールと中性脂肪（トリグリセリド）血液中の脂肪（脂質）には、コレステロールと中性脂肪（トリグリセリド）とがあります。コレステロールは、細胞膜や脳と神経の細胞に必須の成分であるほか、脂肪と脂溶性ビタミンの吸収を助ける胆汁にも不可欠な物質です。体はコレステロールを使って、エストロゲン、テストステロン、コルチゾールなどの様々なホルモンやビタミンDをつくります。体は必要なコレステロールをすべて体内でつくることができますが、食物からも摂取します。脂肪細胞に含まれる中性脂肪（トリグリセリド）は、分解され、成長などの体の代謝過程に必要なエ...

動脈硬化は食事に注意食事中の脂分を控えることが大切。特にLDLコレステロール（悪玉コレステロール）が上がらないように注意しよう。ちなみに僕の7月のコレステロール値は、LDLコレステロール値93㎎/dL、HDLコレステロール値72㎎/dLでまあ、良好らしいです。もっともコレステロール値を抑える薬を飲んだ上でのことですけど。でも、血糖値とHbA1cだけはどうにもならないんですよね。HbA1c＝6.9、空腹時の血糖値は133㎎/dLでやっぱ高すぎです。それに空腹時の血糖値は実は診察前に走り込んだりした後の数値なんです。主治医には内緒ですが。それで133㎎/dLですので、何もせずに受診したら160㎎前後になるはずです。昨年の夏には食事せずに2時間くらいトレーニングしてから採血したら、な、なんと空腹時血糖値が92㎎/dLになりました。主治医さんが首をかしげて「データがおかしい」と言ったのは面白かったな。皆さんも診察前には、泥縄で体重減らしたり運動したりしませんか。　この経験から食事は腹八分目に抑えることと、運動することが糖尿病に如何に効果的なことかがよくわかりました。にも拘わらず、夜中に「柿ピー...

糖尿病は治療しても治らない。腎臓が壊れるのを遅らせるだけなんだな。 糖尿病治療で何ができるかというと、結局、血液中のブドウ糖（糖尿）を減らすことだけと言って過言ではないですよね。医者ではないけど、20年糖尿病患者をやっているとわかるんです。高血糖で傷んだ毛細血管は修復や再生はできないし、血管の内部は血糖・脂質で目詰まりして血液が十分に流れないし、結果、組織に酸素や栄養が行き渡らないし。これがどんどん進んでしまうと腎臓の糸球体は壊れるし、網膜の視細胞は壊死するし・・・とまあ、こんな具合でHbA1cが高くなるとろくなことがない。治療を行うことで血管の損壊をなるべく遅らせて、何とか寿命を全うするということですよね。切り傷や骨折を治すように、壊れた糸球体や網膜が再生してくれたらいいんだけど現代医学でもそれはできません。腎臓内の細胞レベルの老廃物ろ過装置や必要な栄養素を再吸収するためのポンプ機能などプラスチックやカーボンで作れるわけがない。僕の場合、食べたブドウ糖を尿に流して、血中濃度を下げる薬も飲んでいるけど、基本は糖尿病患者の意志による食事制限が最善の方法です。最小限の摂取エネルギーで、生命...

恐怖の糖尿病性腎症 糖尿病の僕の血液は糖（ブドウ糖）と脂質でドロドロ。この状態がもう20年以上。僕の腎機能は主治医によると正常な人に比べて８０％くらいしかないらしい。20年選手としては、８０％とという数字がよく保てているのか、それとも障害の程度が進み過ぎているのかどっちなんでしょうか。高血糖が続くと、体中の血管が動脈硬化を起こし血管壁がボロボロになる。特に毛細血管がヤバいんです。毛細血管が集中している器官は、腎臓と網膜。（僕が恐れている合併症には、この糖尿病性網膜症もあるんだな。）腎臓の構造 基礎知識（糸球体・ボウマン囊・腎小体・ネフロン）①ボウマン囊と糸球体を合わせて腎小体といいます。②腎小体と尿細管を合わせてネフロンといいます。（ ボウマン囊から尿細管が出ている）③ネフロンは左右の腎臓合わせて200万個と言われています。（実際に機能しているのはその10％程度らしい） 下図で確認しましょう。 次の図は「看護roo!（）」からの引用。     糖尿病の僕は簡単に言うと、この糸球体の毛細血管が壊れて機能しなくなってるんだな。こんな細胞レベルの微細な器官が壊れたらとても人工では作れないです...

コーヒーのおともにクッキー糖尿病の僕としては何とか美味しいコーヒーだけで済ますべきなんですが、やっぱりコーヒーだけでは物足りないんですよね。低糖質 クッキー おから100%ファイバークッキープレーン 90g 糖質制限 ダイエット お菓子 糖質カット江崎グリコ (糖質50%オフ) SUNAO(スナオ) 発酵バター 31g×10個 低糖質(ロカボ) お菓子 クッキー(ビスケット)江崎グリコ (糖質50% オフ) SUNAO(スナオ)(クリームサンド) レモン&バニラ 6枚 ×7個天然生活 訳 あり グルテンフリー おからクッキー（500ｇ）プレーン ココア 2種 米粉 生おから おやつ 簡易包装 お菓子低糖質　わらびもち 6パック入り（きな粉付き） 糖質オフ 糖質制限 低糖スイーツ 低糖質スイーツ 低糖スイーツ 糖質 食品 糖質カット 健康食品 健康 低糖工房 糖質制限におすすめ！　100gあたり糖質4.6g　低糖質わらびもちダイエットと健康の神林堂 ノンシュガー 豆乳 ダイエットおからクッキーバー150本入り（箱入り・3kg） 低カロリー ギルトフリー スイーツうの花クッキー ビスケット...

血糖とは血糖とは血液中のブドウ糖（グルコースＣ６Ｈ１２Ｏ６）の量です。適正な血糖値は、空腹時60～110㎎/dl、食後100～140mg/dlと言われています。１dl（デシリットル）は、１L（㍑）の１/10です。なので、１L＝10dl＝1000ml＝1000cc＝1000ｃ㎥１dl＝100ml＝100cc＝100ｃ㎥です。食後は血液100ml中（およそコップ半分）に最大、140mg（0.14g）のブドウ糖が含まれていることになります。そこで、この血糖が常時、正常値を超えた状態が続くと血管がどうなるのでしょうか。血糖が血管壁を壊してしまうのだ！血糖値が高いままの生活を続けると、血管がもろく、ボロボロになってしまういわゆる血管病になります。そして、全身にネットワークを結んでいる血管と神経が、血糖値の高い状態が続くことで侵され、適正な栄養の供給が途絶えて全身の臓器にさまざまな障害が起こってくるのです。これは、糖尿病の慢性合併症とよばれています。糖尿病の慢性合併症には、大きく分けると細い血管にみられる合併症（細小血管症）と、太い血管にみられる合併症（大血管症）の2つがあります。慢性合併症だけは...

糖尿病について勉強します糖尿病とは糖尿病は、インスリンが十分に働かないために、血液中を流れるブドウ糖という糖（血糖）が増えてしまう病気です。インスリンは膵臓から出るホルモンであり、血糖を一定の範囲におさめる働きを担っています。※ブドウ糖は単糖類と行って、糖の中では一番小さな分子です。分子式：Ｃ6Ｈ12Ｏ6６とか１２の小さな数字は、分子を構成している原子の数を表します。つまり、ブドウ糖は炭素原子Ｃと酸素原子Ｏが６個づつ、水素原子Ｈが１２個結合してできている分子です。ちなみに多数のブドウ糖が結合して大きな分子（高分子と言います）をデンプンと言います。血糖の濃度（血糖値）が何年間も高いままで放置されると、血管が傷つき、将来的に心臓病や、失明、腎不全、足の切断といった、より重い病気（糖尿病の慢性合併症）につながります。また、著しく高い血糖は、それだけで昏睡（こんすい）などをおこすことがあります（糖尿病の急性合併症）。つまり血管壁が傷んでいくので、多量の毛細血管でできている臓器にまず障害が起こってきます。網膜とか腎臓の糸球体とか・・・。血糖とインスリンについて私たちが食事をすると、栄養素の一部は...

「おから」は大豆の絞りカスおからのカロリーは、100gあたり111kcal。バタピーのカロリーは100ｇ当たり623kcalですので、おからはピーナツの約6分の１のカロリーですので、たしかに糖尿病にはいいです。おからの栄養素はどうなんでしょうか。おからは、使い方次第で肉料理などのカロリーオフが可能な食材。【おからの栄養(100g)】100 gあたりの栄養価エネルギー111 kcal炭水化物13.8 g食物繊維11.5 g脂肪3.6 gタンパク質6.1 gビタミンチアミン(B1)(10%)0.11 mgリボフラビン(B2)(3%)0.03 mgナイアシン(B3)(1%)0.2 mgパントテン酸(B5)(6%)0.31 mgビタミンB6(5%)0.06 mg葉酸(B9)(4%)14 μgビタミンE(3%)0.4 mgビタミンK(8%)8 μgミネラルナトリウム(0%)5 mgカリウム(7%)350 mgカルシウム(8%)81 mgマグネシウム(11%)40 mgリン(14%)99 mg鉄分(10%)1.3 mg亜鉛(6%)0.6 mg銅(7%)0.14 mgマンガン(19%)0.40 mg...