今日は朝食後、散歩に出て5700歩(^^♪
1日の出だしとしては上々😀
やっぱり、晴れていると雨模様とは全然違うな。
ところで今朝、ABCテレビの羽鳥慎一モーニングショーを見ていたら、ウォーキング（散歩）がメッチャ健康に良いという話を特集していました。
しかも効果的な歩数は1万歩らしい。
なんと僕の目標と一致。
僕のスマホは一応、目標値8000歩に設定しているんですけど、できることなら1万歩を目指しています。
目標を低めの8000歩にしておくと、達成したときハナマルマークが付くのでそれがいいんです。
散歩は癌にも認知症にも、もちろん糖尿病にも良いらしい。
しかも研究機関の研究で統計的に確かめられているとのこと。
今日の散歩のモチベーションが急上昇！
【朝食】
・野菜コンソメスープ
・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、サツマイモ
・茶碗蒸し（昨夜の残り）
【昼食】無し
【夕食】（ご飯は抜きです）
・ハンバーグ
・野菜（キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、ポテト）
・かぼちゃスープ
【今日の運動】
・散歩 10194歩
・剣道稽古 1時間
今日の運動は上出来だった。
でも、稽古を再開してから右膝の関節症がまた少し悪化し出して、心配してる。
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