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私(HbA1c=6.9)の今日の運動と食事

日記・食事・健康

朝食(8:00)

目玉焼き
トマトとキャベツとオクラの生野菜
パプリカとソーセージの炒め物
キュウリの漬物
かぼちゃスープ

間食(10:00)

焼き菓子2個
コーヒー(ブラック)

昼食(12:00)

本来はお昼抜きなんですが、今日は手作りの和菓子(そら豆餡とお団子)団子は飴玉程度の白玉団子を5個)

運動(14:00~16:00)

 空地の草刈り 近所の住宅に迷惑をかけるので雑草を刈り取るのですけど、かなりの重労働。でも糖尿病の僕には頑張る意味あり


夕食(17:30)

おはぎ1個
ライス抜きのカレーライス。これ、昨夜の残り物。
散らし寿司少々
巻き寿司3個
トマト3個

夜食(22:00)

冷やしたトマト3個
麦焼酎 シングル1杯

こうして、記録していくと今日もヒドイ食生活でした。炭水化物取り過ぎ。良かったのは2時間の雑草刈りだけど、これだけ食べてたら運動も意味なしです。糖尿病には運動することよりも、まず食べないことが優先です。
あと半月で血液検査。主治医さんとの約束もあるので、HbA1cを絶対に7.0以下に抑えたいんだけど、このままでは無理かも。ああー、情けない。


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