おはようございます。只今午前6時21分。現役の頃は起床時、このまま寝ていられたらどんなにいいだろうかと毎朝思っていました。仕事を休むわけにもいかず睡眠不足の体に鞭打って出勤していたら、ガチの糖尿病になってしまい、以来20数年。リタイアして朝何時まででも寝ていられる身分になったら、今度は朝早くに目が覚めてしまう。いったん目が覚めるともう二度寝できなくなってしまった。今朝もトイレに５時半頃起きたらもう眠れない。まあ、加齢現象なんだろうけど人生、思うようにはならないものです。それでこうしてパソコンに向かっています。妻はまだ起きてこないし、朝食まで1時間はあるので散歩に出かけようかな。・・・・・只今、夕方の5時。時間の経つのが早い！！！朝食前の散歩は結局、しませんでした。【朝食】目玉焼き生キャベツパプリカとソーセージの炒め物チーズ入り練り物かぼちゃスープ（パンは食べず）【昼食】菓子パン1個とコーヒー【夕食】カップラーメン（大盛り）柿3個今日は奥さんが「夕食、つくりたくないよー」ということで、二人でカップラーメンを食べることになりました。インスタントラーメンって、ホント旨い！今夜は体育館に稽古に...

〈朝食〉野菜サラダ、ポテトサラダ、はんぺん、目玉焼き、焼き芋（1個の半分）〈昼食〉抜いた。〈夕食〉白身魚のフライ（3切れ）生キャベツパプリカの炒め物大豆の煮ものかぼちゃスープチョコレート4粒（ご飯は抜いた）【運動】畑仕事で7500歩軽い腕立て伏せ　10回（最近、肩を痛めていてちゃんとした腕立て伏せができないのです）今回、HbA1cが悪化していたのは、筋トレや運動がほとんどできなかったのも一因かも。こんな具合でまずまずの食生活。ただチョコレートは我慢すべきだったな！★追記・・・・夜、久しぶりにスクワットをした。ここ3週間ほど、肩は痛いし、膝は痛いしで、筋トレが全然できていなかったんですよね。今日はまあまあの食事コントロールで運動もできたし、肩や膝の痛みもかなり引いたし、この調子で1カ月過ごせたらいいな。

今回のHbA1c結果は予想外の悪化（＋0.3）で7.5！生活的にはお菓子を食べなかったので改善しているはずと楽観していたのだけれど、お菓子を食べていないということを言い訳にしてご飯をよく食べていた。結局、ケーキなど甘いお菓子類を控えても、炭水化物（ご飯、焼き芋、バナナ、柿）を腹一杯食べると、お菓子以上のダメージがあるってことがわかった。前回書いたように、バナナや柿をメチャ食べた。焼き芋は自分の作った安納芋や紅はるかでねっとり系😄収穫してから妻が料理に使うだけで僕は糖尿病に悪いので食べずにほっといたんだけど、先月1個だけ焼き芋にしたらこれがもう旨いのなんのって！！！！それからもう歯止めがきかなくなって、「今月はケーキ食べてないし」と言い訳して2日に1回は焼き芋を食べていた。結局、コーヒーのお供にケーキやお菓子を食べるけど、その代わり食事ではご飯やパンは抜きにするという食生活の方が僕には受け入れやすいということがわかった。次は参考のために５ちゃんねるの皆様のデータや様子を引用しました。HbA1cが７代後半でも、eGFRは90～80ぐらいで尿たんぱくは出ていないとのこと。僕はHbA1cが今回...

それなりに注意していたつもりだったのに！！！そうです。まさに”つもり”だったのです。事実１…この1カ月、スーパーやコンビニ、ケーキ屋さんでのお菓子やケーキ類の購入は確かに押さえました。事実２…その安心感というか言い訳というか、ケーキを食べていないからということで、食事を満腹するまで食べていた。これまで食事では基本、ご飯やパンは食べないことにしていましたが、ご飯を食べるようになった。そして、必ずと言っていいほどお代わりしていました。事実３…食事のメニューで炭水化物がメインの物が増えた。巻寿司の日、ちらし寿司の日、ソース焼きそばの日、餡かけ焼きそばの日、炊き込みご飯の日などが、この1カ月は多かった。妻が体調を崩していたので、こういうメニューが増えたんですね。（妻との反省会で）事実４…この1カ月は、柿とバナナをメチャ食べました。バナナは一度に４，５本ペロリ！柿は妻が向いてくれたお皿一杯の柿を全部なくなるまでペロリ。柿の木が庭にあって、毎年甘くて大きな富有柿が実るんですよね。バナナは糖尿病に良いという話を片耳にはさんで、それを良いことに食べに食べてしまいました。今日、ググるとバナナは確かに糖尿...

今朝はかかりつけ医に診てもらいに行くつもりです。今月こそは、HbA1c、eGFRcreatを改善したいと4週間前に決意したばかりですが、結局は食欲に負けた1カ月でした。昨夜は久しぶりに体育館に練習に行ったのに、帰りにウィスキーを買いにスーパーに寄り、よせばいいのにバナナまで買ってしまった。そして帰宅するや否や、バナナ4本を一気に食べてしまった。何のための運動だったのか、わかりゃしない。こんな食生活ではHbA1c、eGFRcreatも悪化しているだろな！この1カ月はケーキやお菓子類は何とか買わずに過ごせたが、バナナとバタピーはしょっちゅう食べていた。なので今日の診察がこわい。悪化していたらインスリン注射を勧められるだろな。かかりつけ医さんは体のためにはインスリン注射をした方がよいと、かねてからおっしゃってる。でもインスリン注射を始めたら、膵臓の機能を完全にダメにしてしまうのではないかという恐れが僕の頭から離れないのです。インスリン注射のメリット、デメリットを調べてみます。

おはようございます！今朝は採血。血糖値ぐらいはその場でわかるけど、お医者様1人の個人医院なのでいろんな検査項目をチェックする機械がありません。なので、○○研究センターみたいな所に外注するので、検査結果のペーパーが返ってくるのは明後日。前回のHbA1cは7.2で0.1ポイントの悪化。eGFRcreatは58.4（10月）←61.8（9月）←61.1（8月）←50.4（7月）。60以上が正常なので、腎機能が落ちてるは間違いないな。特に7月は最悪。この1カ月（正確には4週間）の食生活は前回よりは少しマシかな。コーヒーをよく飲むんだけど、必ずお菓子（焼き菓子やケーキみたいな）を一緒に食べていました。何だかほっとするんですよね。コーヒーと一緒に甘いものを食べると。ただ、コーヒーはブラックでこれは定着しています。コーヒーについてうんちく（蘊蓄）を語れるほどではないし、豆はスーパーで買う普通のUCC（粉）。それでも、鶴首のポットを沸かして紙ドリップで入れると、味はその都度変わってきます。コーヒー豆の量、湯の温度、湯の量、鶴首からの湯の注ぎ方等で味は微妙に変化する。たまに、ひいてない豆を買ってコーヒー...

バナナが大好きなんです。バナナほど甘くて美味しく、かつ便利な果物はないと思う。皮をむくのにナイフは要らないし、手を洗わなくて済むし、果実は柔らかくて食べやすく口の周囲も汚さずに済むし、いいことばかり。糖尿病の僕は少しずつ食べるということができません。バナナ一房（４～５本）を買ってくると、次から次とむいて食べてしまう。4本くらいは一瞬で食べてしまう。現在、のHbA1cは7.2。前回の検査より0.1ポイント悪化。長年の糖尿病で腎臓機能もだいぶ落ちてきている。先月の検査では、eGFRcreatが58.4でした。eGFRcreat値は60以上が正常値。60を下回ると腎機能が毀損されているとのこと。一度壊れた腎臓の糸球体は二度と治らない。恐ろし～。eGFRcreatは、血清クレアチニン（Cr）値をもとに下記の計算式で求めている。（18歳以上の人が対象）。男性　eGFRcreat(mL/分/1.73㎡)　＝　194×Cr-1.094　 ×　年齢-0.287女性　eGFRcreat(mL/分/1.73㎡)　＝　194×Cr-1.094　 ×　年齢-0.287 ×　0.739これ、手計算はできませんよ...

果物には果糖が含まれているので糖尿病に悪いと思ってたんだけど。だって果物が甘いのは果糖が含まれているから。果糖は砂糖（ショ糖）やブドウ糖よりも甘いから、糖尿病に悪いと思ってた。繊維質が混ざってるので、単にケーキを食べるよりましってことかな。ぼくはこの果物は糖尿病に良いというのを聞いて、とりあえず5日間でバナナを１３本食べた。とにかく抑えがきかない僕。・・・・夜が更けてきたので明日勉強することにするけど、甘い果物が糖尿病にいいわけないよね。おやすみなさい

取り敢えず、直近10月のHbA1cは7.2。本当は7.0以下が理想的なんだけど、お腹がそれなりに凹んでくると妙に食欲が湧いてくる。今夜は妻がテレビ朝日『相葉マナブ』で見たサツマイモと塩昆布の炊き込みご飯を作ってくれた。これが糖尿病の僕には特に旨いんだな。パンやお米など白い食べ物（炭水化物）は僕の体には毒に等しいのに。糖尿病の厄介なのは、食べているときは至上の幸福感を味わっているのに、じわじわと毛細血管を壊していき、なので血液から酸素や栄養を受け取れない細胞組織や神経細胞を壊していく。今僕が恐ろしいのは、脳の毛細血管も痛めているはずだから、脳細胞が壊れていく、つまり認知症が健康な人に比べると早まるということだ。このことを考えると、炭水化物を腹一杯食べたいという欲求を少しだけ抑えることができる。そうは言いつつ、今夜もサツマイモ・塩昆布ご飯をおかわりしてしまった。アンチエイジング、糖尿病克服のいい方法はないものか😞食生活をコントロールできなくなると、日々の運動もしなくなってしまうんですよね。昨日も一昨日もコタツでテレビとパソコンにずっと向かっていた。なので歩行数は580歩と696歩。トイレに...