昨日はバナナ7本を食べてしまった。・・・その上、ご飯を1.5合完食。テレビを見ていたら塩昆布と鯖缶を使って炊き込みご飯を作るコマーシャルをやっていた。見るからに美味しそうだったので、昨日、妻に鯖缶を買ってきてもらい、早速、つくってみた。ベースは醤油味で炊いたんだけど、やっぱり魚は魚。僕にはちょっと魚の生臭さが先に立った。でももったいないから一膳食べたら弾みがついて、お代わりを繰り返し結局ご飯を1.5合完食してしまった。なのに、体重が増えていないんですよね。12月から腱板断裂の痛みで全く運動できずに来たので、両足、両腕の筋肉が激やせ。明日の血液検査の結果がメチャ心配です。【朝食】・野菜炒め（キャベツ、ニンジン）・トースト 1枚・バナナ 1本・おにぎり 1個・牛乳 300㎖やっぱり、炭水化物食べ過ぎ！【昼食】・ヨーグルトとジャム【夕食】・すき焼き風煮物・赤かぶの煮物・大根のマヨネーズサラダ・味噌汁【今日の運動】・散歩　0歩今日も1日中、雨がシトシト！見るからに寒そうな景色で散歩に出る気がしませんでした。・かかとの上下動　計8分・スクワット20回今日は膝の調子が少し良くて、浅いスクワットを無...

今日で糖尿病の薬が切れました。明日土曜日はかかりつけ医さんに行かなきゃなりません。食生活もリバウンド状態が続いており、最悪のコンディション。血液検査も良くない結果となるだろうな。奥さんも持病が出てきて昨日から片頭痛が酷い。炊事はなるべくお皿の数を減らして簡単に作れるものなら何とかなるらしい。そんなわけで、【朝食】・焼きめし【昼食】食べず【夕食】・インスタントラーメン・トースト1枚と牛乳・井村屋の小豆餡500ｇ入りを全部食べてしまったよ。昨日と今日で1200㎉【今日の運動】何もせず！

井村屋の「北海道つぶあん」（500ｇ入り…1290㎉）を2箱買ってきた。なんか口寂しい時、スプーンで1杯すくって食べたら、納得できるかなと思ったわけ。今日早速、その口寂しい時がやってきて、封を切ってスプーンで食べだしたわけ。思った通り、旨い！結局箱の半分以上、6割くらいは食べてしまい、800㎉ほどは体内に。僕ってホント、懲りないガチの糖尿病だな。【朝食】・きつねうどん（うどん一玉）・大根のサラダ今朝は珍しく朝からうどん。妻が体の温まるものを食べたかったらしい。【昼食】・ヨーグルトとジャム【夕食】・稲荷寿司・卵とき汁お寿司は何でも美味しいな！【夜の間食】・井村屋の「北海道つぶあん」パンにぬって食べるやつなんだけど、つぶあんだけ食べてたら止められなくなった。【今日の運動】・散歩　3462歩

【朝食】・目玉焼き、キャベツとブロッコリーの生野菜サラダ・ポテトサラダ・お雑煮【昼食】・「たっぷりホイップあんぱん」1個（384kcal）・牛乳200㎖このPascoの「たっぷりホイップあんぱん」　旨い！ケーキよりは安いしカロリーも低いので、最近どっぷりはまってます。でも糖尿病には悪いよね。今月はこの「たっぷりホイップあんぱん」を食べ過ぎてしまったな。HbA1cに絶対に悪影響！【夕食】・焼きそば（麺は1玉で野菜たっぷり！）・ヨーグルトと金柑ジャム金柑ジャムは妻の手作りなんですけど、これがとっても美味しいんです。庭に植えたまま放ったらかしの金柑の木があるんですけど、昨夏、その根元に乾燥鶏糞をたっぷり撒いておいたら、この冬になって例年になく大きな金柑の実がなって、甘みも強いんです。【今日の運動】歩数計　0歩体中が痛いので何もせず。一体いつになったら肩の腱板断裂、傷みが取れるんでしょう。

もう今月は滅茶苦茶な精神状況！食事コントロールどころではない。原因ははっきりしている。肩を使い過ぎて腱板断裂！その肩の痛みで毎夜、眠れない。明け方には、肩の痛みに加えて腰とか膝とか全身から痛みが湧いてくる。もう、甘い物でも食べて気を紛らわすしかない。今朝は、炭水化物をほとんど含まない朝食だった。けれども、その反動でお昼にはご飯を一合完食。そのご飯はいわゆる「醤油飯」。「炊き込みご飯」ではない！醤油だけで炊く「醤油飯」のシンプルであるが故の至高の旨さ！テレビで料理家が言っていたけど、お米に醤油だけを入れて炊くのが最高の味らしい。実際、旨かった！！おむすびは「塩むすび」が最高というのに似ているな。【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）・コンソメスープ【昼食】・醤油飯（一合）…完食【夕食】・エビフライ、キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・味噌汁【今日の運動】全く運動せず！

いつもは食べないことにしている昼食を今日も食べてしまったよ。【朝食】・トースト（パン1枚）・牛乳300㎖・生野菜サラダ・大根の煮物この朝食のままでおいておけば良かったのだけれど、今日も昼食を食べ過ぎ！【昼食】・トースト1枚・ハンバーグと少しの野菜・竹輪の磯辺揚げ【夕食】・きつねうどん（うどん1玉）・赤かぶの漬物【今日の運動】・散歩　7493歩最近、食事制限する気力がなくなって、頭に思い浮かぶのは食べ物のことばかり。年末には体重が65㎏以下の最低を記録していたのに。😞

私たち夫婦の年金額は2人合わせて40万円（月当たり）ほど。もうこれだけが生きていくための糧なので、月々の生活はいたって質素なものである。もともと妻は物欲や食欲があまりないヒトで、食欲について言えばベジタリアンに近い存在だと思う。なので、妻は糖尿病の僕には最適の料理を作ってくれる。でも僕は糖尿病のため常に食欲が刺激されており、TVで見たアメリカンBBQを毎日でも腹の皮がはちきれるほど食べてみたいと妄想するんですよね。あの分厚いステーキや片手では持ちきれないようなでっかいスペアリブにかぶりついてみたい😂【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ・コンソメ野菜スープ・食パン1枚・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（妻に隠れて買い食いしてしまった😥）・ピーナツ１袋125g（764㎉）昨日同様、最悪の昼食。炭水化物だけで1000㎉オーバー！！！！【夕食】これからです。【今日の運動】・散歩　6285歩

今度こそはと意気込んだ年末年始だったけれど、だらしのない食生活となってしまった。薬を増やしたばかりだというのに。これでHbA1cが悪化してたらもう最悪だ。【朝食】・パンケーキ　1枚・コンソメスープ・牛乳　200㎖・柿ゼリー【昼食】・ピーナツ１袋（125g…764㎉）・シュークリーム1個昼食だけで1000㎉オーバー(-_-;)ダメと分かっちゃいるけど、封を切ったら最後の一粒まで食べてしまう僕。ちなみにローソンのピーナツって大粒で美味しいよ。【夕食】・カレーライス・大根の酢の物・赤かぶの漬物カレーライスって絶対、食べ過ぎになってしまう。【今日の運動】・歩数　1263歩結局、今日もカロリーオーバーで運動なしの1日だったな。

【午前１時の間食】・深夜にわざわざ、でっかい焼き芋を作って食べてしまったよ。肩が痛くてどうしても寝られない。結局、今朝は午前2時半から起きている。肩の腱盤断裂、いつになったら痛みがおさまるんだろう。今朝の体重は0.8㎏増えていた。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、大学芋・野菜サラダ・コンソメ野菜スープ【昼食】・柿で作ったゼリー・柿と牛乳で作ったババロア風いずれも妻が作ってくれました。【夕食】・豚肉、白菜等の鍋物・だし巻き（卵2個分）・天ぷら、大根おろし・ご飯　1杯　（今日はご飯を食べてしまいました）【今日の運動】・歩数計　1292歩家の中で動いていただけ。これから用事があるので、散歩するとしたら午後10時以降になってしまう。夜散歩して車に撥ねられでもしたらアホらしいので、止めといた方がいいね。

【朝食】・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）・フレンチトースト（食パン　1枚と半分）・牛乳200㎖・バナナ1本【昼食】・有機ピーナツ　180ｇ（1108㎉）買い置きのピーナツを結局一度に一袋全部食べてしまった。一粒口に入れるや否や次を放り込む。封を切るときは20粒程度だけと思うのだが。ピーナツは血管に良質の脂質を供給するらしい。しかし豆類はカロリーが大きいので1日当りの摂取量は20粒程度が理想とのこと。それを我慢できない僕の場合は、一度に1108㎉！糖尿病になるわけだな。【夕食】・インスタントラーメン（出前一丁）1個・柿のゼリー奥さん曰く「夕食を作る元気が無いよ」今日は寒くて喘息が出そうな気配らしい。確かに外ではパラパラという霙の降る音がする。【今日の運動】・散歩　1477歩少しだけ！

【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ・柿の白和え【昼食】・柿のゼリー・バナナ1本【夕食】・巻き寿司（お腹いっぱい食べちゃった）・お吸い物【今日の運動】・散歩　7125歩散歩したのは良かったけれど今日は1日中、こたつに入ってお菓子を口に放り込んでいた。糖尿病の薬を増やしたというのに。

【夜中の間食】午前0時・アップルパイ1個・みたらし団子3本・和菓子3個【朝食】・目玉焼き、生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメスープ【昼食】基本的には食べません。代わりに何かおやつみたいなものを食べます。・ヨーグルトとジャム【夕食】・ぜんざい（白餅、小豆）2杯・バナナ　2本【今日の運動】・散歩　5581歩大晦日から甘い物ばかり食べてしまったけど、まあ正月ということで良いことにしよう。昨年の夏の終わり、母が亡くなって今年は喪中。なので今年はおせち料理も正月飾りも何もない正月なんです。

新年あけましておめでとうございます。令和5年の元旦、今後の1年間を象徴するようなリバウンドをやってしまった。午前0時を過ぎて新年を迎えると同時に、アップルパイ1個、みたらし団子3本、和菓子3個を一気食い！正直、夜中に食べる妻手作りのアップルパイはメチャ美味しかった。で、みたらし団子、和菓子は勢いに任せて食べてしまった。（やっぱり買い置きはダメですね。）今、夜中に食べる必要があったのかと考えると、ストレス食いあるいはやけ食いのような感じだったな。除夜の鐘を聞きながら、テレビを見ているのだがどれも面白くないし。さりとて腱板断裂のため、両肩が痛くて横になる気も起らない。まあ、口でも動かそうかと糖尿病患者の僕は一番やってはいけない行動をとってしまった。昨夜（大晦日）は年越し蕎麦の超大盛りを食べてしまったし、この1年どうなる事やら😞早いもので、糖尿病薬の単位数を2倍にしてから20日ほど経った。あと1週間ほどで診察なんだけど結果がどうなることやら・・・。何て言ってられない！今日から立て直すぞ！！！！！！！！！！

京都北部伊根町のカニが旨い。ここから松重豊がミニクーパーを運転して、東京を目指すという設定！↓次は丹波篠山の『牡丹鍋』最高！ただ、京都府伊根町の次が何で丹波篠山なの！東京から遠ざかるんだけど！↓三重県松坂では松坂牛ではなくて、焼き鳥！せせり食べたーい！↓次はお伊勢さん！伊勢うどんを旨そうにすする松重豊さん。ただ、僕は伊勢うどんは苦手！やっぱりうどんは腰の有るのがいい。こんな調子で見ていたら、僕の胃袋は欲求不満の限界に到達！今、浜名湖のうなぎ屋にやってきた。TVのスイッチオフ！！！！！！！！

おはようございます⛅只今、午前6時50分。薬の副反応でジンマシンが出たので、昨日（30日）はわざわざ救急外来に行ったんだけど、そこで処方してもらった新しい痛み止め薬が残念ながらあまり効きません。結局、昨夜も痛みでよく寝られなかったし、今も肩の痛みで横になることができないよ。なので、朝5時半から起きてパソコンをのぞいたり、テレビを見て時間を過ごしている。散歩に出かけようとも思ったのですが、外はまだ真っ暗！　車に撥ねられてもつまらないので、それは止めにしました。【朝食】・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー・ポテトサラダ・フレンチトースト（食パン2枚）【間食】・ヨーグルトと金柑ジャム・ココア1杯（100㎉）【昼食】・アップルパイ　1個妻が久しぶりに作ってくれた。旨い！手前みそだけど、売り物にしてもOKだと思う。【夕食】・ざる蕎麦（3人前）・天ぷら各種・山芋、他蕎麦1人前だけで箸をおくことができませんでした。こんな意志の弱い自分が何で糖尿病になっちまったんだ。【間食】・塩大福　2個完全にリバウンド中😞よせばいいのに、和菓子とかいろいろ甘い物を買ってきた。【今日の運動】散歩だけは何とか実...

【朝食】・目玉焼き、キャベツ、ブロッコリー、はんぺん・コンソメ野菜スープ・ポテトサラダ【昼食】・ケーキ1個・まるごとバナナ1個・ココア・牛乳200㎖☆普段は食べない昼食なんだけど、今日も甘いお菓子を2個も食べてしまった。なんだかストレス食いなんですよね。毎日書いてるけれど、肩の痛みがなかなか引きません。夜は痛みで寝られないし、なんだか気持ちがすっきりしない。その上、処方してもらった薬の影響だと思うんですけど、昨日からジンマシンが出てくるようになった。それで、今朝は病院の救急外来で診てもらってきた。受付から医師まで、皆さん親切な対応をしてくれたので、その点感謝。病院には行きたくなかったけど、診てもらいに行ってよかった。それで帰りにケーキを買って帰ったという流れ。糖尿病に悪い生活習慣に戻ってしまったな。【夕食】・チキンの照り焼き・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ）・味噌汁【今日の運動】何もせず・歩数カウンター　2262歩今朝は、病院の救急外来に行ったので意外に歩数が伸びた。新しく処方された薬が良く効いて肩の痛みが和らぎ、気持ちがちょっとだけ軽くなっている。

【朝食】妻が作ってくれた。・目玉焼き、パプリカとソーセージの炒め物、はんぺん、サツマイモ・コンソメ野菜スープ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）【昼食】・ショートケーキ　4個（チョコレート、生チーズ、キャラメル・・・）最近、我慢していたけど、わざわざケーキ屋さんまで買いに出た！！妻には内緒で食べた。（これ糖尿病患者のあるある！）食べてしまったものはしようがないので、血糖値スパイクを防ぐため直後に散歩に出かけた。（6700歩）効果あるかな？ないよね。食べた総エネルギーはそのまま体内に蓄積。6700歩で消費するエネルギーなんかしれたもの😞【夕食】・とんかつ、キャベツの千切り、ブロッコリー・小松菜の白和え・グラタン【今日の運動】・散歩　6739歩・かかと上下動　3分

毎回同じネタで申し訳ないですが、11月以降、本当に身体が弱ってしまいました。具体的には肩を痛めてしまい、夜、疼いて寝られない。昨日、整形外科で受けたMRIの診察結果は、最悪の腱板断裂！ググっていろいろ調べた結果、自分の心配していた通りの診断となってしまった。1日中、肩を庇って生活するものだから全身の柔軟性が無くなり、もう体中がガチガチ。おまけに痛みで筋トレもできない、ストレッチもできない、散歩もやる気なしで、10年は歳をとってしまった感じがする。まあ、幸い病院から痛み止めの薬ももらえたし、ぼちぼち気持ちを立て直していくかな😄【朝食】・目玉焼き、はんぺん、サツマイモ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑）・トースト1枚、バター・牛乳300㎖【昼食】・キムチ300ｇ・吹雪饅頭1個【夕食】・菓子パン2個（計768㎉）・焼肉弁当・牛乳　400㎖完全にリバウンド状態だな！【今日の運動】・散歩　5039歩・かかとの上下動　3分

糖尿病の食事コントロールも大事なんだけど、最近の僕にとっては肩の痛みの方がが大問題。痛くて夜も眠れない結局、心配してた通り肩の腱板断裂と周囲の炎症が痛みの原因らしい。手術はしない方向で様子を見ることにしたんだけど、懸垂とか腕立て伏せとか、無理にやらなきゃ良かったよ＿|￣|○【朝食】・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・食パン2枚、バター・牛乳　200㎖【昼食】・うどん（1玉、ゆで卵2個、油揚げなど）・卵焼き・ぼたもち2個※リバウンドの兆し、大いにあり！【夕食】・菓子パン1個【今日の運動】何もせず。病院行きと歯医者行きで疲れてしまった。腱板断裂で運動もできないし、元気が出ません。

【朝食】・目玉焼き、パプリカの炒め物、はんぺん、サツマイモのサラダ・生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、ブロッコリー）・コンソメ野菜スープ・リンゴ1個・バナナケーキ1切れと焼き菓子3個※朝食からお菓子を食べてしまったよ。1個食べてしまうと弾みがついてしまうんですよね。肩の痛みで夜眠れない。なので今朝も午前4時頃、目が覚めて何もすることがない。横になると肩が痛いので立っているか座っているしかないのだ。両肩の痛みが出てから知ったんだけど、仰向けで横たわる姿勢は両肩の関節に負担をかける姿勢らしい。なので仰向けに寝る姿勢を取るだけで肩に痛みが出るのだ。仕様がないので、コンビニに何かを買いに行こうかと何度も思った。「何かを」と言っても買うのは甘い物に決まっている。幸い、外が寒すぎるのと肩の痛みでハンドルが握りにくいのとで、車で買い出しに行くのを断念することができた。結果、夜中に甘い物を食べるのは阻止して午前8時の朝食を迎えることができた。【昼食】・バナナ1本【夕食】・うどん（1玉、油揚げ、かき揚げ、ゆで卵2個）今日は、うどん1玉で我慢することができました。・バナナケーキ 1切れ・柿（小さな柿4個）...

ここ1カ月ほど両肩の痛みが激しさを増し、夜には疼いてほとんど寝られない。これまで、肩が痛いなということは何度もあり、腕が上がらずに時にはネクタイもしめられないことがあった。そんな時はしばらく剣道の稽古を休み、ちょっとでも回復すればすぐに稽古に本格復帰した。また痛みさえ治まればすぐに腕立て伏せを何十回も毎日やった。僕には痛みさえ無ければ、筋肉は鍛えれば鍛えるほど強くなるという妄信があった。それが原因で若い時には半月板損傷をやってしまった。ところがそうした経験がこの歳になっても全く生かされていない。今回の両肩の痛みは尋常ではない。腱板損傷の可能性もあるらしい。毎夜、傷みで寝られない生活になって初めて無理し過ぎたなと気づく愚かしさ！きっと糖尿病の合併症もこういう事なんだろうな。HbA1cが高値というだけでおさまっている間は、食欲に負けて甘い物を食べたいだけ食べる。そしてある日、突然合併症が牙をむく。糖尿病網膜症とか糖尿病腎症が！合併症が出たらもう不可逆だ！決して元には戻らない。今回の両肩の痛みの経験は、糖尿病対策にぜひ生かさないとあかんなと思っている。

昨日のクリスマスイブにはケーキや赤福餅やバナナを食べたが、今朝の体重は意外にも最低を記録したよ。なんと64㎏を下回って、63.8㎏！！その要因を考えるに、間食をしなくなったこと。（これまではお菓子を常備していてコーヒーの際には必ず一緒に食べていた。）それからリバウンドの回数が減っている。（とは言っても、こないだはあまから生姜ごはんを作って満腹するまで食べてしまったけど）【朝食】・目玉焼き、野菜とウィンナーの炒め物、サツマイモとクルミとレーズンのサラダ・生野菜サラダ・コンソメ野菜スープ・焼き芋 Mサイズ【昼食】・バナナ　1本・ローストチキン【夕食】・稲荷ずし（お米1.2合分）・バナナケーキ　1切れ※久しぶりの妻手作りの稲荷寿司とバナナケーキ。妻の体調が今日は良さそうで一安心だけど、僕は最悪の体調。どんな態勢をとっても肩が疼いて、もう困り果てている。【今日の運動】・歩数計　2547歩・かかと上げ　2分間

最近、リバウンドするかしないかのギリギリのところで抵抗している。クリスマスイブは我慢していたケーキやバナナを食べた。でも満腹するまで食べるのは何とか阻止。【朝食】朝食だけは妻が野菜中心の食事を作ってくれた。・目玉焼き、パプリカ、はんぺん、ポテトサラダ・生野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー、キュウリ）・野菜コンソメスープ・焼き芋（Mサイズ）【昼食】甘い物ばっかり😓・ケーキ　1個・バナナ　2本・赤福餅　4個・チキン照り焼き【夕食】・ケーキ　1個・焼き芋（Mサイズ）・牛乳　200㎖【運動】・歩数計　1567歩「５０肩」の痛みで運動どころではない。しかも両肩の痛みは激しくなる一方で泣けてくる。夜は痛みで1時間おきに目が覚める。寝返りも痛みでままならぬ。座ったり横になったり起き上がったりが、肩の激痛でとっても大変。日常の動作にこんなに肩を使っているなんて考えもしなかった。6日前に痛み止めの注射をしてもらったときはずいぶん楽になったが、今やその時以上に痛い。特に左肩が酷くてコーヒーカップを口に持っていくこともできない。「50肩」って俗にいうけれど、バカにできないよ。

やっぱり妻が作ってくれる食事が糖尿病の僕には最高です。野菜中心で、かつ満腹感も得られるし。でも最近は僕が適当に作ることが増えちゃって・・・そうなると炭水化物中心の食事！【朝食】・フレンチトースト（食パン1.5枚）・牛乳300㎖【昼食】食べず【夕食】・きつねうどん大盛り（2玉）・焼き芋（Mサイズ）【今日の運動】とても寒い日でしたけど、頑張って外に出ました。・散歩　3730歩

昨日、妻が料理できないので、僕が「あまから生姜ごはん」を作った。買ってきた牛肉が300ｇだったので、お米や他の各種食材の量は目分量でレシピより適当に増やした。幸か不幸か美味しくできたので、なんと茶碗に4杯もいっき食い！妻が「食べ過ぎないでね」と言ってたけど、餓鬼となってしまった僕には何の効果もなし。結局、一晩で体重が0.6㎏も増えていた。そんなわけで、今朝から食べ過ぎないように注意してはいるが、これから夜にかけてが問題だな！【朝食】・牛乳だけ（400㎖）【昼食】・昨夜作った「あまから生姜ごはん」を1杯・リンゴ半分・柿1個【夕食】これからどうなることやら。（追記）→インスタントラーメン1人前だけ結局、妻が「インスタントラーメンなら作れるよ」ってことで、袋めんの塩ラーメンを作ってくれた。人に作ってもらうインスタントラーメンは自分で作るより旨いね。【今日の運動】全部、午前中にやっておいた。・歩数1791歩・スクワット20回・つま先での上下動2分

【朝食】・フレンチトースト 食パン1枚・キャベツとパプリカとイチジクの炒め物・目玉焼き・焼き芋1個・牛乳300㎖【昼食】・菓子パン1個（384kcal）・牛乳200㎖・ローストビーフ丼午前中は妻がコロナワクチンの接種で必ず副反応が出るので、体を休めたいと弁当を買ってきた。頭痛・喘息があるので、こうした副反応にもことのほか弱い。【夕食】・あまから生姜ごはん初めて自分で作ったので今夜は無礼講！思いっきりご飯を食べるぞ！！！旨い！結局、生姜ごはんを4杯も食べてしまった！！！！大リバウンド！（画像出典：）☆テレビを見ていたら、『DAIGOも台所…あまから生姜ごはんの作り方』というのをやっていたので、レシピをプリントアウトして作ることにした。但し、アレンジして、「豚ひき肉50ｇ」の代わりに「牛ひき肉300ｇ」を使うことにしたので、他の食材やお米も目分量で多めに用意した。レシピの中の「ごま油」が見つからなかったので使用せず。味、大丈夫かな？【今日の運動】・散歩　8254歩今夜は、いつもは食べないご飯を大盛り4杯も食べた。8254歩なんぞ何の役にも立たんな😞