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今日の食事と運動…11月25日

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昨日の不摂生を反省して今日こそは・・・という1日でした。

【朝食】

生キャベツ
はんぺん
パプリカとソーセージの炒め物
目玉焼き1個
かぼちゃサラダ(レーズン、クルミ入り)

 

【昼食】

牛乳コップ1杯
柿2個(小さなもの)

 

【夕食】

すき焼き風牛肉の煮物

柿の白和え

茶碗蒸し2人分

バタピー120g

柿1個

(ご飯は抜き)

 

【運動】

散歩6130歩

僕の「散歩の歩数」は、スマホを常時ポケットに入れているのでそのカウント値です。なので、トイレに立つ時もカウントします。また、畑作業とか買い物の時もカウントします。

外で両腕を振りながら歩いている人を見かけますが、そういうちゃんとしたウォーキングではありません。
この季節、ポケットに手を突っ込んで歩く時もあります。😄

 

肩が良くなれば、畑作業もできるのですが・・・。

今日も両肩の痛みがあり、腕立て伏せもできないしスクワットもやる気が起こりません。

糖尿病の影響もあるのかな?

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