ここ２・３日、膝は痛いけど、足をなるべく使って筋肉を付けようと思っている。
右膝は半月板損傷で、若い時に摘出。
毎日、膝を鍛えることで何とか今日まで使ってきた。
それが肩の痛み（腱板断裂）で、全く運動しない、ごろ寝生活を1カ月以上続けたら体中の筋肉が激やせ。
筋肉が痩せる→膝に痛みが出る→痛いのでますます膝をかばう→なのでさらに膝の筋肉が痩せる→すると膝の関節炎がますますひどくなってさらに傷む、とまあこんな負のスパイラルに落ち込んでしまった。
それでこのスパイラルを断ち切るため、傷い膝を無理にストレッチして、大腿四頭筋の運動を少しづつやりだしたら、膝の可動範囲が少しだけひろがり、ちょっとだけ楽になったよ。
筋肉が増えれば糖尿病にいいだろうし！
今のところ糖尿病どころではない感じなんだけど、糖尿病の合併症はもっと苦しいだろうな。
【朝食】
・オムレツ、はんぺん、野菜サラダ（キャベツ、ブロッコリー）
・コンソメスープ
【昼食】…普段は食べないことにしてるんだけど、午前中ショッピングセンターに出かけて、パン屋の前でつい買ってしまったよ。
・サンドイッチ
・チーズパン
【夕食】
・かた焼きそば
・赤かぶの漬物
【今日の運動】
・散歩 7457歩