サイトアイコン ワタシ糖尿病です HbA1c・血糖値を下げたい

【今日2月7日の食事と運動】昨夜は間食せず!今朝は体重が減っていた

昨日の散歩数は結局、夜中の12時までに1万歩越え(10016歩)となりました。

夕方、散歩から帰った後、スマホをポケットに入れたままにしておいたのですが、家の中でもけっこう歩くものですね。

もっとも、「糖尿病は動け!動け!」を意識はしていて、大して用事はないけど2階に上がったり、車庫に出て運動(その場駆け足や素振りなど)したりするようには心がけています。

実際は、言うほどはできていないですけど😅

昨日の夕食はいなり寿司でしたが、今朝の体重は何と500gも減っていました。

妻も体重が減っていて、「いなり寿司のお米量が2人で1.5合だったのが良かったのかも」と言ってました。

でも妻は小食なので十分に満腹、僕は腹八分目に近い満腹感でした。

やっぱり、散歩もちゃんとやって甘いお菓子を食べ過ぎないようにすると、良い結果がついてくるものなんですね。\(^o^)/

今日の朝食はトーストでしたけど、なんと食パン1枚だけで我慢。腹八分目です!

【朝食】
・トースト 1枚
・牛乳
・コーヒー

→(続く)

モバイルバージョンを終了