今日の食生活は久しぶりにまともだったな。
夜中に買い置きのインスタントラーメンを何度食べちまおうと思ったことか。
でも8000歩の散歩が無駄になってしまうと、なんとか思いとどまることができた。
【朝食】
・ホットケーキ
・牛乳
・目玉焼き、はんぺん、ソーセージ
・野菜（キャベツ、キノコ）
【昼食】抜き
【夕食】
・とんかつと卵焼きの弁当（妻が外出の帰りにスーパーの弁当を買ってきた）
・菓子パン（たっぷりホイップあんぱん）1個…これ好きなんです。
・リンゴ1個
・焼き芋
（安納芋の焼き芋を作って食べるのが癖になってしまいました。オーブントースターにそのまんま入れて焼くだけで、スーパーの売り物にそん色のない美味しい焼き芋ができあがります）
食事の内容を書き上げてみると、やっぱり炭水化物の取り過ぎだな！
パンと焼き芋が余分。
でも食べてしまうんだよね。
記事タイトルの「食事はまずまずだった」は訂正ものだ。
【運動】
・散歩 8235歩
今日は8000歩を一度に歩いた。
最近、5000歩も歩くと右膝が棒の様になって屈伸できなくなり、傷みも出るのだが、今朝は炎症を抑える薬を飲んだのでその効果があったんだと思う。
正座ができるようになるまでリハビリをやろうと思ってたんだけど、しゃがむことさえできない。
やっぱり剣道の稽古は膝に負担をかけているんだな😞
おやすみなさい😪