というわけで、今朝から思いっきりNHKの『みんなで筋肉体操』ばりの筋トレを頑張りました。
腕立て伏せを今朝から150回。
もちろん一度ではできません。
こたつから席を立つたびに20回～30回、反動をつけずにやりました。
反動をつけると負荷がかからないので、ここはNHK『筋肉体操』の谷本道哉先生の指導通り、ゆっくりとやります。
それからスクワットを80回。これも1セット20回～30回を席を立つたびにゆっくりと。
さらに、かかと上下動を6分間。これも2分間を3セット。
今日は良い天気だったので、もう暗くなってきたけどこれから散歩に出ようかと・・・
食事は朝夕は合格点だったけど、お昼に頂き物のアップルパイを食べたので、まあ×印かな。