お盆以降、食事のコントロール特にスィーツの我慢ができなくなってしまいました。

何でかなー????

今朝の体重は66.6㎏でまずまずなんですけど、体脂肪率が22とか23になんですよね。

以前、体重が66.6㎏の時は体脂肪率19前後でしたので、6月以降、明らかに筋肉が脂肪に置き換わっている。

HbA1cが悪化するのも当然です。

こんな反省をしながら、今日も午前中からスィーツを大食い。

今日はコンビニが新しいスィーツを発売するとかで、奥さんがお昼前に買ってきました。

 

今日の食事と運動

朝食

・(ご飯抜き)
・目玉焼き
・ソーセージ・玉ねぎ・パプリカの炒め物
・キャベツとトマトの生野菜サラダ
・各種野菜＋ドレッシングのサラダ

朝食は合格ラインなんだけど。

間食

・かぼちゃケーキ…昨日の奥さんの手作りケーキ　やっぱりよく冷えてるのが美味しい。
・市販のクッキー4枚…ケーキを食べたら弾みがついてしまいました。

 

昼食　

コンビニの新発売ケーキを2.5個も食べてしまいました。1個でおいときゃいいのに、それができないので糖尿病になってしまった僕。

それでも3個ではなくて2.5個に抑えたのは、ささやかな抵抗です。

・Uchi Café Spécialité　流奏塩キャラメルサンド　1個

・Uchi Café Spécialité　澄(すみ)ふわマリトッツォ(ヘーゼルナッツチョコ入り)　1.5個

 

結局、朝から甘いお菓子を何個食べてるんだ。

でもまあ、何とか血糖値スパイクを防ぐために言い訳程度の運動をしました。ホント、疲れる。食べなきゃいいんですけど。

ちなみに、「塩キャラメルサンド」の方が甘かったな。
「澄(すみ)ふわマリトッツォ」の方が甘さ控え目。

 

夕食

・（ご飯は無し）
・豚肉の生姜焼き
・キャベツとトマトの生野菜サラダ
・出汁に浸したトマト
・キュウリと梅干の和え物
・キュウリの漬物
・バナナケーキ　1切れ

 

運動　

・かかとの上下動　5分はやったと思う。
・腹筋ローラー　25回
・スクワット　40回
・腕立て伏せ　20回
・体育館で練習　45分間

今日は、ケーキの食べ過ぎさえなかったら、良い1日だったんですけど。

でも、お昼から奥さんがバナナケーキを作ってくれたんで、明日よく冷えたのを食べるのが楽しみ。