【朝食】
生キャベツ
パプリカとソーセージの炒め物
チーズ入りはんぺん（小さなものを3個）
目玉焼き1個
かぼちゃスープ
【昼食】
抜きました。
【夕食】
今日は妻と買い物に出かけたのでスーパーで弁当を買って帰ることにした。
妻が「食べたいものを買ったら」などというものだから、ついその気になって２，３人前買ってしまった。
だって普段、糖尿病を抱えている僕がスーパーで弁当を買うときって、
「カツ重食べたいな」→カロリー多過ぎ
「握り寿司とうどんセット」→炭水化物多過ぎ
「インスタント焼きそば大盛りと菓子パン食べたいな」→カロリー多過ぎ
「牛肉1㎏ほど買ってすき焼きしたい」→カロリー多過ぎだし、第一面倒くさい。
とまあ、こんな具合で我慢ばかりなんでもうストレス上がりまくり。
なので、今日は血糖値爆上げを覚悟して、「すき焼き重」、お惣菜の「天ぷら詰め合わせ」、「お好み焼き」そしてケーキ屋さんに行ってケーキを2個買った。
3時頃帰宅。
すぐに妻と一緒にまず、ケーキを食べた。
妻はけっこう小食でケーキでお腹が一杯になったので、あとは食べたくないという。
なので、よせばいいのに僕が全部食べてしまった。血糖値爆上げ、HbA1cも大悪化のはず。反省して1週間も経たないうちにこれではねえ・・・＿|￣|○
【今日の運動】
歩数は5000歩
今夜は稽古に行くつもりだったけど、肩の痛みが引かないので止めた。
ググったら、「肩腱板断裂」の症状とよく似ていた。
最近、農作業で重たいものを持ち肩を酷使していたので、原因も思い当たるものが多かった。
それで、さすがにちょっと怖くなったわけ。
「50肩」ぐらいで終わってくれたらいいんだけど！