サイトアイコン ワタシ糖尿病です HbA1c・血糖値を下げたい

昨日、カップラーメン大盛りと菓子パン1個(小豆餡とクリーム入り)を食べたのに今朝の体重は66.2㎏\(^o^)/😄

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おはようございます。

昨日は夕食にカップラーメン大盛りとお昼に菓子パン1個、それに間食でチョコレート(5粒)やクッキー3個、柿4個(小さいもの)、深夜はウィスキー(50㏄程度)を飲み食いしてしまった。

なので、体重が増えるかなと思っていたけど、やっぱり運動は間違いなく糖尿病に良いな(*^^)v

肩や膝に痛みがあるのでここ2カ月はほとんど稽古しなかったけど、昨夜は思い切って出かけた。

かばっているだけでは、患部が拘縮してますます悪くなるらしいので、稽古に行く前にググって、膝関節のストレッチをやってみた。

すると確かに効き目があった。

階段を降りるときぐっと堪えられるんですね。

そうでないときは、膝がいきなり「カクっ」て感じで抜けてしまう。

昨夜は素振りから始めて正味1時間の稽古だったので、運動量は多かったはず。

今日は勤労感謝の日。

自分にご褒美でケーキを2,3個食べたいところですが、止めておきます!

【朝食】いつも通り。

目玉焼き1個
パプリカ(庭で2本だけ植えたのがまだ実をつけている)&ソーセージ
生キャベツ
はんぺん(今日は明太子入り)

 

【間食】10時15分

手作りのスィートポテト4個&コーヒー

最近、ケーキを食べていないので、甘さが身に沁みました。

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