サイトアイコン ワタシ糖尿病です HbA1c・血糖値を下げたい

夕食の直後! 糖尿病患者の今日の食事はまずまずだった!なので夜中の間食を絶対に阻止するぞ!!!

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〈朝食〉

野菜サラダ、ポテトサラダ、はんぺん、目玉焼き、焼き芋(1個の半分)

 

〈昼食〉

抜いた。

 

〈夕食〉

白身魚のフライ(3切れ)

生キャベツ

パプリカの炒め物

大豆の煮もの

かぼちゃスープ

チョコレート4粒

(ご飯は抜いた)

 

【運動】

畑仕事で7500歩

軽い腕立て伏せ 10回(最近、肩を痛めていてちゃんとした腕立て伏せができないのです)

今回、HbA1cが悪化していたのは、筋トレや運動がほとんどできなかったのも一因かも。

 

こんな具合でまずまずの食生活。

ただチョコレートは我慢すべきだったな!

 

★追記・・・・

夜、久しぶりにスクワットをした。

ここ3週間ほど、肩は痛いし、膝は痛いしで、筋トレが全然できていなかったんですよね。

今日はまあまあの食事コントロールで運動もできたし、肩や膝の痛みもかなり引いたし、この調子で1カ月過ごせたらいいな。

 

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