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先ほど4500歩、歩いてきた

昨日の炭水化物オンリーの食事の反省から、今日は朝からまずまずの生活。

朝食

・オムレツ
・ソーセージ
・キャベツ、トマトの生野菜サラダ
・かぼちゃスープ

間食

・そら豆餡と白玉団子
収穫した無農薬そら豆を餡子にしたもの。
そら豆を餡にするのは大変な手間。
奥さんが一粒一粒包丁で皮をむいていました。

 

午前の運動

踵の上げ下ろし 数分間
スクワット 20回
腕立て伏せ 20回

 

昼食

原則通り、昼食抜き。

午後の運動

散歩 4500歩
腕立て伏せ 20回

真夏の日差しは暑すぎるけど切通しの里道があって、
この時間になると日陰ができてくるんです。

今夜は体育館で練習する予定なんで、さらに運動を上積みできます。

後は練習後、帰宅してからビールを飲んだりお菓子を食べたりしなければ、上出来の1日になるんですけどね。

 

 

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