今日の食事と運動
今朝、体重計に乗ったら68.4㎏。（僕のベスト体重は65㎏程度なんですけど）
コップに一杯のお茶を飲んでから計ったので、300ｇは増えた。（と心に言い聞かせる）
昨日の夕食があれではねえ????、無理もない。
僕の体や体重計は実に正直だわ。
生活態度を如実に反映します。嘘偽りがない。
なので、朝食は気を付けるぞと決心して、いつもの妻の料理を食べました。
今日の食事
朝食
・ごはん 1/2杯
今朝は「ご飯、炊き立てなんで食べてみない？」という妻のせっかくの誘いがあったので、食べました。やっぱりご飯は旨い！
ご飯は普段、食べないことにしているんだけど。
と言っても、何やかや理由をつけて食べているのが実態ではある。
まあ、お茶碗に半分にしたのは、褒めておこう。
おやつ
で10時頃になって、妻がスーパーに買い物に行くというので、止めときゃいいのにバタピーを頼んだ。
妻は食事制限のことでは、僕にあまり指図をしないのがありがたい。
手作りケーキもよく作ってくれる。
ただ作る回数とかタイミングとかはよく考えてくれている。
今朝もチョコレートケーキを作ろうかなと言いつつ、僕の糖尿病薬を見て「やっぱ、止めとくね」????
薬の残りがざっと1週間分ちょいしかありませんでした。
1カ月が早い！
明日こそはちゃんとした食生活をと思いながら、次の診察日を迎えてしまいます。
買ってきてもらったいつものバタピー1袋は660kcal。
半分だけと思いながらほとんど食べてしまった。
これいつものパターン。
せめてもの救いはピーナツの油脂は血管にいいらしい。
でも僕は食べ過ぎのような気がします。
ですので、先ほど「血糖値スパイク防止運動」を体に鞭打ってやってきました。
今日の運動
午前中
・縄跳び 100回
・スクワット 10回…反動をつけずに。もう膝がガクガクなのだ。
・腕立て伏せ 20回…反動をつけずに。
・かかとの上下動 5分…「コーヒーを沸かしながら」＆「歯磨きをしながら」。
”ながら”でやると、退屈なかかと上下動を案外気楽にできます。
・その場腿上げダッシュ…30回
食後の「血糖値スパイク防止運動」としてはまあ、これでいいかなと思うんですけど、あと1週間後の血液検査に努力が反映されているのでしょうか。