サイトアイコン ワタシ糖尿病です HbA1c・血糖値を下げたい

今日の食事と運動(1月9日)…リバウンドの真っ最中!お昼に醤油飯を一合炊いた!

もう今月は滅茶苦茶な精神状況!

食事コントロールどころではない。

原因ははっきりしている。

肩を使い過ぎて腱板断裂!

その肩の痛みで毎夜、眠れない。

明け方には、肩の痛みに加えて腰とか膝とか全身から痛みが湧いてくる。

もう、甘い物でも食べて気を紛らわすしかない。

 

今朝は、炭水化物をほとんど含まない朝食だった。

けれども、その反動でお昼にはご飯を一合完食。

そのご飯はいわゆる「醤油飯」。

「炊き込みご飯」ではない!

醤油だけで炊く「醤油飯」のシンプルであるが故の至高の旨さ!

テレビで料理家が言っていたけど、お米に醤油だけを入れて炊くのが最高の味らしい。実際、旨かった!!

おむすびは「塩むすび」が最高というのに似ているな。

【朝食】
・目玉焼き、生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー)
・コンソメスープ

【昼食】
・醤油飯(一合)…完食

【夕食】
・エビフライ、キャベツ、ブロッコリー
・ポテトサラダ
・味噌汁

 

【今日の運動】
全く運動せず!

モバイルバージョンを終了