【朝食】…昨夜の残り物
・すき焼き
・味噌汁
朝食後、9時前にかかりつけ医に行った。
体重、最低の64.0㎏
この体重の低下は喜んでばかりはいられない。
筋肉がこの1カ月で激やせだったのだ。
毎日、ホームコタツにごろ寝生活！
肩の痛みで何にもやる気が起こらないのだ。
やる気どころか痛みで寝ることさへもできない。
そんな生活の結果、両腕の筋肉、胸筋、腹筋、太もも、ふくらはぎのすべての筋肉が激やせ。
そうなると、筋肉のブドウ糖消費量が少なくなって血糖値が上昇するはず。
痩せるのはいいけれど、筋肉ばかりが痩せたのでは逆効果のはず。
結果はどうかなと思いつつ先生に聞かされたのは、HbA1c7.8！
なんと0.4ポイントも悪化。
やっぱり、筋肉量と毎日の運動・筋トレはブドウ糖消費に多いに役立っていたのだ。
この1カ月は全く運動せず、筋肉は激やせ、糖尿病に良いわけがない。
【夕食】
今日を最後の晩餐と捉え、丸ごとバナナ、菓子パン、焼き菓子を食べた。
・丸ごとバナナ 1個
・菓子パン 1個
・とんかつ
【運動】
・散歩 8146歩