【朝食】
生野菜サラダ（キャベツ、キュウリ、柿）
パプリカとベーコンの炒め物
（12月を前に気温が下がってきて、さすがにパプリカの葉っぱの元気がなくなってきた。小さな実がいくつもついているがあまり成長しない）
目玉焼き1個
はんぺん
かぼちゃスープ
吹雪饅頭1個とクッキー4枚（ご飯の代わり）
コーヒー（ブラック）
【昼食】
豆腐1個（小さめの容器入り）
焼き芋1個
ヨーグルトとジャム
【夕食】
(奥さんの体調、今日もすぐれず。なので、「簡単に作れるものにしてね」と言う。）
きつね・かき揚げうどん大盛り（2玉）
カボチャとクルミのサラダ
こういう食事になるとリズムが崩れてしまう僕＿|￣|○、食事の後に甘い物を食べてしまった。
やっぱり、奥さんがあれこれ料理を作ってくれると野菜もとれるし、離婚すると男の余命が少なくなるという話も頷けるな。
【夜の間食】
丸ごとバナナ1個（山崎製パンの丸ごとバナナ、これ大好きなんです。しばらく我慢してたんだけど・・・）
吹雪饅頭1個
【今日の運動】
散歩7124歩
スクワット20回
肩が痛いので腕立て伏せはできず。