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【今日11/23の食事と運動】3日連続の晴天!気持ちも晴々。食事・運動ともに上出来き

今日は朝食後、散歩に出て5700歩(^^♪

1日の出だしとしては上々😀

やっぱり、晴れていると雨模様とは全然違うな。

 

ところで今朝、ABCテレビの羽鳥慎一モーニングショーを見ていたら、ウォーキング(散歩)がメッチャ健康に良いという話を特集していました。

しかも効果的な歩数は1万歩らしい。

なんと僕の目標と一致。

僕のスマホは一応、目標値8000歩に設定しているんですけど、できることなら1万歩を目指しています。

目標を低めの8000歩にしておくと、達成したときハナマルマークが付くのでそれがいいんです。

散歩は癌にも認知症にも、もちろん糖尿病にも良いらしい。

しかも研究機関の研究で統計的に確かめられているとのこと。

今日の散歩のモチベーションが急上昇!

 

【朝食】
・野菜コンソメスープ
・目玉焼き、はんぺん、キャベツ、ブロッコリー、ミニトマト、サツマイモ
・茶碗蒸し(昨夜の残り)

 

【昼食】無し

 

【夕食】(ご飯は抜きです)
・ハンバーグ
・野菜(キャベツ、ミニトマト、ブロッコリー、ポテト)
・かぼちゃスープ

 

【今日の運動】
・散歩 10194歩
・剣道稽古 1時間

今日の運動は上出来だった。

でも、稽古を再開してから右膝の関節症がまた少し悪化し出して、心配してる。

 

 

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