昨日はひどいリバウンドで、食欲がムラムラと湧き上がってきてどうにもなりませんでした。今朝の体重は案の定１㎏増😔
どんな時にリバウンドが来るのか考えてみたら、ストレスが強い時に食欲が強くなるみたい。いわゆるやけ食いみたいなやつ。
さらにストレスが続いていて、それが解放されたときにも強い食欲が出てきます。安ど感でお腹も満腹させたいような。
なので金曜日の夜に我慢できずに夜食を買い込んで、昨日のようなバカ食いをすることが多い気がします。
こんな生活を続けたら合併症の確立がさらに高くなり、間違いなく発症してしまうだろう。
今でも腎機能は落ちているのに。
網膜や腎臓の糸球体が壊れるのも怖いですし、認知症も怖いです。
毛細血管が壊れるということは、網膜や腎臓だけでなく神経の集合体の脳の神経細胞も壊れていくということですから。
わかっているのに、何度も何度も大食いをする自分が情けない。
僕は一体、どんな最後を迎えることになるのか。
理想的なのは運動中にコロッと逝くことかな。仲間には迷惑をかけるけど。
認知症になってさまようような自分だけは御免こうむりたい。😥😥
さて、昨日の散歩数はわずか3588歩で、大半は家の中を動いていた歩数。
今日は昨日の分も回復しなきゃ。
【朝食】
今朝はやっとワクチン接種の副反応が少し楽になってきたみたいで、妻が久しぶりに朝食を用意してくれた。
・目玉焼き、はんぺん、キャベツ
・牛乳
【昼食】抜き
この後、どうなることやら→（続く）
（追記）
【夕食】
・焼肉弁当
・菓子パン1個
今日は夕方になって、妻が久しぶりに買い物に出かけました。
それでスーパーの焼肉弁当と菓子パンを買ってきてくれました。
これでも僕が買い物にいくよりだいぶマシな弁当。
僕がいくとだいたい菓子パンかケーキ類になってしまう。
昨日の大リバウンドが尾を引いていて、もっと食べたいという気持ちが湧き上がってきているけど、今のところ我慢している。
今日の散歩は今のところ4000歩に達していないので、これから散歩に行くべきなんだけど果たして実行できるかどうか。
【今日の運動】
・散歩 3600歩ほど