昨日は、久しぶりに間食とかはほとんどしなかったし、食事も食べ過ぎなかった。
その結果、散歩はわずか3125歩だったけど体重は600ｇも減っていた。
大切なことはやっぱり「腹八分目」。でも、これ分かっちゃいるけど難しいんですよね。
妻の体重も減っていて、今夜のメニューは「なるべく食べ過ぎないものにしようね」と言っている。
メニューとしては一応、カレーライスかうどんを考えているという事だったので、うどんを頼みました。
カレーライスは必ずお代わりをするせいか、１㎏は太ってしまうもの。
【朝食】
・目玉焼き、かまぼこ
・大学芋
・キャベツ、ブロッコリー
・かぼちゃスープ
【昼食】抜き
昼食までは食べ過ぎになっていないんですけど、夕食から寝るまでが課題なんです。・・・
（追記）
やっぱり、我慢できずにアイスクリームを2個食べてしまった。
1個では我慢できないんです。ジャンボチョコモナカ！
【間食】
・ジャンボチョコモナカ 2個
【夕食】
・キツネうどん 1.5玉
・煮卵 2個
・から揚げ
【今日の運動】
・かかとの上下動 合計9分ほど
・散歩 9143歩
散歩は明るい内にやっておいてよかったあ😄
今夜は冷えるもの。
夜空にはオリオン座が輝いています。