サイトアイコン ワタシ糖尿病です HbA1c・血糖値を下げたい

【今日の食事と運動1月31日】今朝は体重が400g減っていた 

昨日は珍しく食べ過ぎずに過ごすことができた。

やっぱり、腹八分目は最良の糖尿病対策だな。

【朝食】
・目玉焼き、ハム、サツマイモ、キャベツ、ブロッコリー

 

【昼食】抜き

 

【夕食】
・ざるうどん(2人前超)…いつも3人前茹でて、妻が少しだけ食べるので。
・野菜天ぷらと卵焼き

 

【運動】
・かかと上げ 4分程度かな。

・散歩 日中に5400歩。

なので、外は暗いけどこれから最低3000歩は歩きたいな。

 

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