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今日(8/27)の食事と運動

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今日の生活は今のところ上出来。(ただいま16:30)

夕食はこれからですが、朝、昼の食後に血糖値スパイクを防ぐための散歩や筋トレをしました。

 

糖尿病薬は後12日分ほど。

次回の診察では何とかHbA1cを7.0以下に下げたいのです。

もし、7.0以上だとホント、かかりつけ医さんにインシュリン注射を勧められてしまう。????

それを断るのが大変なんです。

 

今日の食事

朝食

・オムレツ
・パプリカ、玉ねぎ、ソーセージの炒め物
・揚げ豆腐
・キャベツ、トマトのサラダ
・かぼちゃスープ

 

昼食

基本、昼食は食べないようにしているのですが、昼食の代わりに何かしらおやつを食べています。

・バナナケーキ 1切れ…今日も妻が作ってくれました。バナナってホント美味しい。
・コーヒー(ブラック)

 

今日の運動

朝食の後
・散歩&ジョギング 2500歩
・腕立て伏せ 20回
・かかとの上下動 2分(妻が言うには1分でいいそうです。テレビで聞いたとのこと)
・スクワット 20回

 

昼食の後

・スクワット 20回。
・かかと上げ 2分
・腕立て伏せ 20回…反動をつけずにやります。『NHK 筋肉は裏切らない』がお手本。(‘_’)

・腹筋ローラー 20回

 

現段階(17時)では合格ラインだけど・・・。

毎日、こんな生活ならいいんですけど、たいてい夕食後に崩れてしまう。

夜中にコンビニに出かけてしまうのです。

でも昨夜は我慢した、我慢できた。????

 

あと12日、頑張れるかな。

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