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今日の食事と運動(11月29日)…夜になって酒・肴を飲み食いした!血糖値の改善はもう無理かな_| ̄|○

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夕食までは順調だったけど、夜9時頃にワインを飲みたくなった。本当は甘いお菓子を食べたかったけどワインにした。

酒の肴に何を買うかが大問題!
バタピーとかソーセージとか袋物のイカのフライとか食べたかったけど、カロリー高いので止めた。

結局、「吉野家のキムチ」と「燻製の牛タン」、ベビーチーズ(4個入り)とワイン1本700㎖と甘酒1本125㎖を買った。

酒の肴は完食し、ワインは80㎖ほど、甘酒は半分60㎖ほど飲んだ。

「間食はしない」をなかなか実行できないよ。

【朝食】

目玉焼き
キャベツ・キュウリ・柿の生サラダ
ピーマン・ソーセージの炒め物
はんぺん
かぼちゃスープ
(ご飯は抜き)

【昼食】
ヨーグルトとジャムだけ

 

【夕食】

ナスと豚肉の炒め物
チンゲン菜とマヨネーズ風味のサラダ
野菜・豆腐の味噌汁
(ご飯は抜き)

今日は食べてはいけない夜の間食をやってしまった。

 

【運動】
歩数カウンター3048歩
スクワット20回だけ

やっぱり肩が痛くて今日も体育館に行けなかった!

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