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今日の食事と運動(1月3日)…年末年始のリバウンドで体重が1.5㎏増えた😔ピーナツ食べ過ぎ!

【朝食】
・生野菜サラダ(キャベツ、ブロッコリー、キュウリ、金柑)
・フレンチトースト(食パン 1枚と半分)
・牛乳200㎖
・バナナ1本

【昼食】
・有機ピーナツ 180g(1108㎉)

買い置きのピーナツを結局一度に一袋全部食べてしまった。

一粒口に入れるや否や次を放り込む。封を切るときは20粒程度だけと思うのだが。

ピーナツは血管に良質の脂質を供給するらしい。しかし豆類はカロリーが大きいので1日当りの摂取量は20粒程度が理想とのこと。

それを我慢できない僕の場合は、一度に1108㎉!

糖尿病になるわけだな。

 

【夕食】
・インスタントラーメン(出前一丁)1個
・柿のゼリー

奥さん曰く「夕食を作る元気が無いよ」

今日は寒くて喘息が出そうな気配らしい。確かに外ではパラパラという霙の降る音がする。

【今日の運動】
・散歩 1477歩

少しだけ!

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