【朝食】
・卵サンド （食パン1枚＆1/4枚分）
・ナスとパプリカの炒め物…お皿一杯。これだけでお腹が結構満たされます。
・温野菜（キャベツ）
・牛乳 コップ1杯
…牛乳は良質なタンパク質を含んでいるので、腎臓によいらしい。記憶間違いしていなければ、確かTVで医師がそう言ってました。
食べる順番にも気を使っていて、必ずと言っていいほど野菜から食べています。
まあ、一方で昨日みたいに菓子パンやケーキ類、インスタント焼きそばだけ食べていたんでは元も子もないけど。
糖尿病薬はあと10日分ほど。ちゃんと数えていないけど。
これだけの日数で滅茶苦茶な食生活をカバーできるかな。
アイスクリームを食べる回数だけは減ったけど。
【昼食】抜き
【夕食】
・ナスの田楽
・サバ缶の料理…料理名はわからんけどとっても美味しい。
・チーズとジャガイモのグラタン
【今日の運動】
.散歩 9153歩
これから久しぶりに稽古に出かけようかと思っている。
肩も膝もポンコツなんで、どうなるわからんけど。
膝は関節炎で、剣道みたいな激しい運動はしない方が良いのか、ちょっとは運動した方が良いのかようわかりません。
今日はからりと晴れた天候のせいか、いつもより膝の感じが良いので稽古してみようかと数か月ぶりに思っています。