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糖尿病初心者質問スレ87-病院に行こう …筋トレの効果はどうよ

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引用元: https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/body/1655506953/

82: 病弱名無しさん 2022/07/01(金) 15:35:26.02 ID:y4Q/Cgl00

明日検査に行って結果報告するといった主婦です
検査の結果、空腹時の血糖値が110で肝臓の数値だけが悪いのでメバロチンのみ処方されまた来月来てくださいとのことでした やはり眼科は行っておくようにいわれました。
ありがとうございました
HbA1c12以上は食事と運動で様子見だそうです

 

83: 病弱名無しさん 2022/07/03(日) 10:42:56.49 ID:SzJOZKJc0
普段はかなり摂生してるつもりなんですけど、週1回ラーメンや炒飯などを好きなように食べる生活でa1cは改善しますか?
2週間後に検査があります

 

84: 病弱名無しさん 2022/07/03(日) 13:20:18.62 ID:oCIRGzlA0
>>83
かなり節制してるつもりが主観的すぎてわからんよ。通常週一ラーメンや炒飯食べたからって何ともないわ。

 

85: 病弱名無しさん 2022/07/03(日) 15:36:55.66 ID:SzJOZKJc0
大雑把ですいません
普段は週6日3食キャベツです
2、3日に1回サラダチキン食べます

 

88: 病弱名無しさん 2022/07/05(火) 21:26:13.99 ID:R9+1dIBb0
良いなあ、このくらいの数値になりたい

 

89: 病弱名無しさん 2022/07/06(水) 08:20:01.33 ID:NfledQ4G0
>>87
糖尿患者からすると羨ましい数値だな
ただ肝機能数値とコレステロール値が高いな
定期健診受けて気を付けてればまだまだ引き返せる数値だな
おそらく脂肪肝なんだろうが若いならなおさら肝機能の数値が高いのは早く正常値に戻しておくに限る
いろんな悪影響与えるし何よりもモノ言わぬ臓器で自覚症状が無いのが怖い
将来歳いって肝硬変にならないためにも

 

90: 病弱名無しさん 2022/07/06(水) 08:28:19.82 ID:WV5DQQm/0
>>89
普段お酒飲まないのにこの数値ってことは
やっぱり運動しなきゃダメですかね

 

91: 病弱名無しさん 2022/07/06(水) 09:16:08.57 ID:NfledQ4G0
>>90
そうだね
運動が足りてないのかもしれないね
あとは食事内容の見直しかな
血圧も高いからこのくらいの数値なら運動して野菜モリモリ食べて蕃爽麗茶飲んで少し体重落ちたらすぐに正常値に引き返せるよ
そうすればここの板にあるような成人病になるリスクはグッと下がる

 

92: 病弱名無しさん 2022/07/06(水) 09:21:08.84 ID:xAwrIunl0
>>91
ありがとうございました

 

95: 病弱名無しさん (スププ Sd8a-RR9V [49.97.44.102]) 2022/07/06(水) 21:46:10.56 ID:Yh6sYIwcd
ここだけしか自己アピールする機会がないんだ! ってことか。
いや、いらんから

 

96: 病弱名無しさん 2022/07/17(日) 19:31:41.96 ID:bLCmVHG20
朝勃ちするからまだ大丈夫かな

 

98: 病弱名無しさん 2022/07/22(金) 11:27:04.89 ID:Fk/LzqdB0
でんぷんの消化を助けるタイプの胃薬を飲んだら、血糖値の上昇は早まってしまうのでしょうか?

 

104: 病弱名無しさん 2022/08/21(日) 08:52:06.41 ID:I39xt+YA0
歯磨きもキッチリやると5分じゃ終わらんからな

 

105: 病弱名無しさん 2022/09/04(日) 17:43:36.46 ID:TKdX+hsg0
家系ラーメンにライス食ってしまった
一時間歩いてくる(T_T)

 

106: 病弱名無しさん 2022/09/13(火) 22:53:05.59 ID:AR7OrX/M0
今日病院で血液検査してきた。結果は27日にわかる。
右脚のふくらはぎが、チクチクする痛みがある。
太ってるし、たまに野菜も食べてるけど食事は偏ってる。とうとうなっちまったかな…

 

107: 病弱名無しさん 2022/09/14(水) 09:12:18.90 ID:g08C42Z10
>>106
ウォーキングしよう。

 

108: 病弱名無しさん 2022/09/14(水) 13:59:06.04 ID:OM8HpZ2D0
>>106
ふくらはぎは第二の心臓と言われる程重要。
鍛えた方がいいぞ
筋トレでなく有酸素運動もしくはHIITでな

 

109: 病弱名無しさん 2022/09/17(土) 14:00:27.59 ID:TdY8kA6s0
2か月前にⅡ型糖尿病を宣告されて、それ以来食事制限と軽い運動をしています
HbA1cは下がってきて、体重も6kg減りました
この調子で頑張ります

 

110: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 01:27:23.18 ID:YPU0ZVyt0
HbA1cが10以上と血糖値200以上あったのが見つかったんだけど、医者は2週間後に方針決めるって言っててまだ特に何も始まってないんだけど、それってどれくらいやばいのかな?
なりたての感じってこと?なりかけ??
とりあえず眼科は明日行くんだけど。
ヤバいなら入院だろうし…とりあえず10分ウォーキングとサラダを食べるようにしたんだけど。

 

111: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 02:07:24.15 ID:lFJtXMGv0
HbA1cが10も有ったらすでにがっつり糖尿病だよ
大きな病院なら二週間の教育入院レベル
個人病院でも何かしらの薬がすぐ出されるレベルだけどずいぶん悠長な医者に掛かってるね

 

112: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 07:33:26.11 ID:jrJo/VjT0
>>110
10分ウォーキングってウケ狙い?
それだと1500歩ぐらいかな
40から50分ぐらい歩いて8000歩だろ

 

113: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 08:05:10.89 ID:a/NNUWeF0
>>110
まずは運動と糖質制限でBMIを25未満に下げろ

 

114: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 09:23:05.40 ID:yauLQwEv0
昨夜15キロランニング。

 

115: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 10:08:38.31 ID:YPU0ZVyt0

>>111
精神科で見つかったからかな。
なんか神経科で糖尿治療してるところ紹介されて2週間後に方針決まるって。

なんか急に運動するのは悪化するって言われたから…

空腹時血糖値200なんだけど、見たら血糖値200だったら糖尿病を否定できないって書いてあるから、まだギリギリなんとかなるのかな。
糖尿なりたくないから耐えててくれっておもってる。

 

116: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 10:20:37.15 ID:g8A8Bq3z0
空腹時血糖値126以上は糖尿病です

 

117: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:07:17.16 ID:lFJtXMGv0
>>115
200で大丈夫なのは食後血糖値だよ
自分は他に免疫疾患が有るから無理な運動禁止されてるけど
食後30分以内に1日3回10分2000歩歩け
1日トータル6000歩
体力に余裕が有る時は食後3000歩
毎日必ず歩けと言われたよ
それと投薬とお菓子とジュース禁止で3ヶ月後にはHbA1c5.4まで下がった
自分は元々BMI19の痩せ型だったからダイエットは必要なかったけど
もし115が太ってるならBMI22目指して
最低25以下になるまで頑張って

 

118: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:12:24.49 ID:dUlrYyqB0
>>117
ライオンとか食べた後にすぐ寝てるけど健康なのは何でなん?

 

119: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:14:28.10 ID:lFJtXMGv0

>>115
追記ね
何度もごめん

>糖尿なりたくないから耐えてくれ

無理だから
もうがっつり糖尿病だから
HbA1c6以上空腹時130以上
食後血糖値180以上はその範疇大幅に超えてるから

 

120: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:15:08.18 ID:lFJtXMGv0
>>118
知らんがな
ライオンに聞いてくれ

 

121: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:16:45.15 ID:7Er+NAvt0
>>118
ライオンは砂糖やらバターやら
米やら菓子やらジュースやら酒やら食わないからだろ

 

122: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 11:35:47.23 ID:YPU0ZVyt0

>>117
先月くらいからダイエット始めて10キロ痩せたんだけどな163センチ80キロになった。
元々90あるかないかくらいだったんだけど。

もう糖尿確定か…人生どうなるんだろ…

 

123: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 12:08:26.27 ID:/qIeKFzJ0

>>122

自分の理想体重を自覚してる?
適正な食事エネルギー(Kcal)は?

適正な食事エネルギーは、理想体重に25~30kcalをかけることで求めるられる。

身長160cm男性の理想体重:
1.7×1.7×22=約56kg

なので適正な食事エネルギー は、
56kg×25~30kcal=1,344~1,680Kcal

そこまで摂取Kcalを落としてかつ運動しなさい。
毎日10,000歩程度の有酸素運動とHIIT特にタバタ式が必須。
タバタ式をやると、最大酸素摂取量が上がるため糖代謝(インスリン感受性)が上がり、糖尿病が改善する。
筋トレは特に必須ではない。

もちろん食事は糖質制限で炭水化物は56g/日以下に押さえる。

125: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 20:59:55.61 ID:YPU0ZVyt0

厳しい食事制限とかダイエットは2週間後の診断待たずにやった方がいいの?
最後の贅沢したろうかと思ってたけど…

説明があまりされてないから、どのテンションで対応したらいいかわかんないんだよね。

 

126: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 21:03:34.10 ID:eVJbZHv00

所々数値が違ってたんで書き直しw

>>122
自分の理想体重を自覚してる?
適正な食事エネルギー(Kcal)は?

適正な食事エネルギーは、理想体重に25~30kcalをかけることで求めるられる。

身長163cm男性の理想体重:
1.63×1.63×22=約58.5kg

なので適正な食事エネルギー は、
58.5kg×25~30kcal=1,463~1,755Kcal(※)

そこまで摂取Kcalを落としてかつ運動しなさい。
毎日10,000歩程度の有酸素運動とHIIT特にタバタ式が必須。
タバタ式をやると、最大酸素摂取量が上がるため糖代謝(インスリン感受性)が上がり、糖尿病が改善する。
筋トレは特に必須ではない。

もちろん食事は糖質制限で、炭水化物は70g/日以下に押さえる。

 

127: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 21:05:59.71 ID:eVJbZHv00
>>125
もちろんたった今から開始すべき。
どーみてもメタボだから
糖尿病はもちろん、
脂肪肝→肝炎→肝硬変→肝臓癌、の最悪コースをたどるぞ。

 

128: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 22:04:13.70 ID:Gj0epnoQ0
>>125
糖尿云々以前に標準体重より20キロも重い事はマズイとは思わない?
精神科で糖尿病発覚したって事は何かしらの薬の副作用で暴飲暴食止まらなくて太ったのかも知れないけど

 

129: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 22:12:35.03 ID:lFJtXMGv0

>>125
太ってる糖尿病患者が食生活改善してダイエットするだけで
血糖値が大幅に改良されるのは有難い事なんだから今すぐダイエットに取りかかるべきだよ
すでに10キロダイエットしたのか
糖尿病悪化で尿から糖が溢れ出だして自然と10キロ痩せたのか知らないけど
もし自然と痩せたのなら尚更悠長な事は言ってられないし
ダイエットして10キロすでに痩せたんならもう少し続けて頑張れば良いだけだし

自分みたいにステロイド飲まなくちゃならない病気で
ステロイドの副作用で高血糖上がって
糖尿病治療が始まった身からすれば
体重や食や生活に改善できる余地があって改めてるだけで数値が良くなるなんて羨ましいよ

 

130: 病弱名無しさん 2022/09/22(木) 22:14:55.05 ID:Gj0epnoQ0
肥満度2はもっと危機感持った方がいい
糖尿病の合併症も怖いが
糖尿病以外の生活習慣病もすぐ患うぞ

 

131: 病弱名無しさん 2022/09/23(金) 10:49:48.72 ID:wL3OHcLt0
>>122
10キロすっと落ちたのは糖尿病だから。とりあえず極端なことはせずに筋トレして筋肉つけろ。デブは食事をクリーンにして筋肉つけば糖尿病なんて無かったことになる。
食事は脂質(特に動物性の飽和脂肪酸)を減らす。
それだけで痩せるから。

 

132: 病弱名無しさん 2022/09/23(金) 13:10:32.07 ID:LDx9v8y/0

>>131
出鱈目いうな
筋トレみてーな無酸素運動は直接的には効果ねーよ
ボクサーが計量前の切羽詰まった減量で筋トレするかよ(苦笑)

筋トレが効果あるとしたら、筋肉量が多ければKcal消費が大きくなるっていう副次的な効果だけ。
ただ腕や背筋なんざ、まやかしの筋肥大でなく筋肉量そのものは大して増量しない。
それなら、筋トレなんざしなくても筋肉部位の大きい太腿や全身を使った運動の方が遥かに効果的。
だからHIIT特にタバタ式では腹筋や腕立て伏せ、バーベルを使った単純運動では効果なしとされてんだよ。

そして糖尿病に最も重要なのは、様々な医学的実験で検証されてるように最大酸素摂取量をあげること。
糖代謝(インスリン感受性)が上がり、糖尿病が改善するからだ。

最大酸素摂取量をあげるにはジョギング程度の有酸素運動でもダメで、これはタバタ式といったHIITでなければあがらない。
もしくは400メートルを全力で走ることな。

 

133: 病弱名無しさん 2022/09/23(金) 13:28:29.87 ID:wL3OHcLt0
>>132
おまえ相当頭が悪いみたいだな。糖の最大の代謝機関は筋肉。直接関係するだろアンポンタン。
なんでボクサーの減量の話?バカか?
筋トレは減量の為にやるんじゃない。筋肉を付けるため。HIITの話もしてない。お前なんかがHIIT出来るわけ無いだろ。オリンピック金メダリストがたった4分で倒れるぐらいの運動なんだよ。

 

134: 病弱名無しさん 2022/09/23(金) 14:02:40.34 ID:ly4+T4+30

読み返したらでもでもだってのクズだなあ
糖尿病なんだと認めたくないんだろうけど
早急に対処した方が後々楽だし
もし仮に糖尿病じゃなくて(確実に糖尿だけど)予備軍だったにせよ
ダイエット&食事節制は病状を進行させない為に絶対必要なのに

この分じゃダイエットして10キロ痩せたってのも
本人がそう思い込んでるだけで糖尿悪化の体重現象でしかなさそうだね
10キロで痩せ止まりが来ただけ
そこから先は運動&食事見直し&おやつ禁止で行かないと痩せもせず悪化するばかり
肥満度2は肥満じゃなくて肥満症っていう区分の病的デブだよ
肥満と肥満症の違いをググって
肥満症がどれだけ病気を呼ぶかよく頭に叩き込んだ方がいい
糖尿病がどんな合併症を呼ぶのかも合わせて読め

 

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