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今夜はクリスマス・イブ。お昼にケーキ、夕食にケーキとピザ。血糖値スパイクが急上昇でこのままでは天に召されます

こんばんは。(^^)

先程、15分だけ車庫で縄跳びをしてきました。

今日は冬型の天気で気温が低く、早々に切り上げて只今、こたつにもぐっています。

この10日間ほどで体重を1.5kg減らしていたんですが、昨日と今日でまた、元に戻ってし

まいました。

なんでリバウンドしたのかというと、奥さんが料理中、指を切ってしまい水を扱うのが痛

くて辛いという。

ならばインスタント焼きそばを私が作ってあげようってことになり、私は2人前をペロリ。

それと山崎製パンの「丸ごとバナナ」を1本。他にチョコレートとかみかんとか、イングリ

ッシュマフィンとかいろいろ食べたら、あっという間に+1.5kgになっていました。

糖尿病の合併症までの道のりを縮めてしまったな。

やっぱり、奥さんの作る野菜や豆腐の定食風の食事を食べていると、お皿の数が多いせい

か食べ終わると何故か満腹感があるんですよね。

それに引き換え、パン屋さんでパンだけを買ってきたときなど、いくつ食べても満腹感が

得られません。菓子パンとかアップルパイとかそういうスィーツに近いようなものを選

ぶので美味しいのは美味しんだけど。

やっぱり、野菜や豆腐みたいなのは、満腹感にも影響するんですね。

このあと、パソコンに向かってから、美味しいコーヒーでも入れて、それから散歩にいく

か、縄跳びをしてみようと思います。

できるかなー

ところで、食後15分以内に1分間の簡単な運動をするだけで、血糖値スパイクを防げると

いう話。

3度の食事のたびに実行するのはなかなかきついんですけど、足踏みだけでもいいそうなん

で、何とかやってます。次回の検査でHbA1cに良い結果が出たらいいんですけど。

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