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筋トレ中心にダイエット2

当方、昨夜からはちゃんとした生活 \(^o^)/

夜10時から1時間10分歩きました。

今朝の食事はヘルシー。ご飯やパン等は食べずに糖質オフにしました。

昼食は妻の手作りチョコレートケーキ1個とコーヒー。

これで、夕食を食べ過ぎず夜食を食べなきゃ、良いんだけど。

筋トレ中心にダイエット2

元スレ:http://ai.2ch.sc/test/read.cgi/shapeup/1543585523/

1: 愛の男・シェパード 2018/11/30(金) 22:45:23.38 ID:dHgtYkdj

筋トレのことならミナトプロに聞け!

私は筋トレの中心で愛を叫びます!

お前ら、愛してるよ!

前スレ
筋トレ中心にダイエット
https://rio2016.5ch.net/test/read.cgi/shapeup/1542433455/

2: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/30(金) 22:46:57.62 ID:Sb7wPwJC
筋トレだけで痩せれるのか、実験用したい

3: 愛の男・シェパード 2018/11/30(金) 22:50:23.30 ID:dHgtYkdj

>>2
筋トレオンリーでは厳しいな。。

愛と食事管理が必要です。

4: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/30(金) 22:58:36.21 ID:T4cM+V0f
シェパードさん!
愛の事たくさん聞かせてね( ´ ▽ ` )

7: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/11/30(金) 23:09:11.82 ID:85m6IhDn

年齢を教えたことないけど「一回り年下の俺と」書いてるのは頭のお病気だろうと思ったね

頭のお病気しか粘着してこないよ

12: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 10:03:25.13 ID:scyrOCkM
標準体重から美容体重へのダイエット中の40代女です。
糖質制限中でも筋トレ前は糖質摂らないとやっぱりダメなんですよね?
いつもジムの勧めで筋トレ前~中にアミノバリュー4000飲んでるのですが、30分そこそこの筋トレなので、180kcal、糖質18gの飲料を摂るのに抵抗があります。
同じアミノバリューでも顆粒タイプのほうは13kcal、炭水化物2gなのでそっちにしようかと思うのですが。

13: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 10:08:55.93 ID:jq1j1vi+
>>12
トレーナーにそれ聞いたらなんて言ってた?

14: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 10:23:27.32 ID:2P/8fTFW
>>13
普通のジム週2と加圧ジム週1に行ってるのですが、普通ジムのトレーナーがアミノバリュー勧めてる人です。
60代の男の人で糖質制限の知識無いし「それ以上痩せる必要無い。筋肉多い人は標準体重より多いくらいで調度良い。」とのことです。
10月にお試しで行ってみた加圧ジムのトレーナー・多分50代後半の女性は、糖質制限に詳しくないのに反対で「朝ご飯はしっかり摂れ、バターコーヒーなんて言語道断。筋トレ前にはSOYJOY1本くらいは最低食べてきて。」でもアミノ酸摂れとは言いません。
11月から行き始めた加圧ジムはトレーナーが数人いて皆20代です。
まだ2回しか行ってないのですが1人目女性は「減量目的なら糖分摂らなくてもいいのでは?」2人目の男性には聞くの忘れました。
明日また加圧行くので聞いてみます。

15: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 11:00:47.21 ID:inVz+6MU

ワイドショーで安井さん出てる

すげえスタイル

25: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:20:36.79 ID:WUa6/wCR

>>15
シェパードさん、安井友梨さん好きそうだなって思ってました!美人さんですよね

安井さん本当にオフの時におはぎ10個とか食べてるのかしら?ジェンは嘘だと思ってたりします
10個は身体に悪すぎじゃないかなー

27: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 13:28:37.69 ID:1VoZV6h8

>>25
おりは、3年前からファンだけど、、安井さんは本当に食べてるよ。
けっこういつも食い過ぎてデブって、大会まで落としきれず焦って泣いてるよ。ジャーキー密輸入事件とか、値札タグ付け替え見栄っぱり事件とかもあって、けっこうやらかしてる女だけど、トレーニングはマジで半端ない追い込みしてるからあの体になれてるんだよ。

マジで、半端ない追い込みしてるよ。
だからあの体になれるんだわ。半端ないよなー。
歩き方が、もうこの世の芸術品すべてを凌駕した美しさだったなー。

29: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:41:11.05 ID:WUa6/wCR
>>27
そんなに食べる人だったら減量時は辛いだろうね
事件については知らないけど彼女プロデュースのプロテインは高すぎる!美味しそうではあるけどド貧乏には厳しいわwセレブ向けなのかしらね

31: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 13:48:11.28 ID:1VoZV6h8

>>29
プロテインね~、あいつらに憧れて買っちゃう人がいるんだわ、これがw
安井の他にも、金子賢の鍛神って馬鹿高いプロテインとかもあるし、カーブスとかも無知のおば様たちに馬鹿高いプロテインゴリ売りしてるしwそういう産業なんやろなw

にしても、安井の歩き方は素晴らしかったな~。このおれが見とれてしまった。。美しい。神々しい。ジェンも背高いからあんな感じいけんじゃないの?安井のビフォーと似た感じやろwならいける!

32: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:57:56.11 ID:WUa6/wCR

>>31
ファン心理を利用して高値で販売は感心しないけど、そういった商売もあるってことよね

安井さんはポッチャリ女子だった頃も手足長くて巨乳じゃなかったかしら?ジェンは胴長だからね~w恐れ多くて目指せないけど歩き方の美しさは見習いたい

16: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 11:20:26.05 ID:inVz+6MU

そもそも30分そこそこのラジオ体操レベル筋トレならビフォーカーボはそこまでいらないけど、カーボ入れたほうがパフォーマンスは良くなるから結果的に筋肉つきやすくなるよ。

何のためにカーボ必要なのか理由考えれば答えはわかる。痩せたいのが一番優先で、30分程度の筋トレならガス欠にもならないだろうから別にいらなくね?って思うけど。
筋肉つけたいのが優先ならカーボは入れたほういいわ。パフォーマンスが違うからな。

つか、今時、糖質制限とか1時代前のやり方だと思うけどね。糖質制限なんてライザっプみたいなその場だけ手っ取り早くして、後はしらねっていう一番愚かな食事制限方法だけどね。

17: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 11:37:56.98 ID:inVz+6MU

アミノバリュー取れとか、ただの製品販促だと思うけどね。売ればインセンティブでも入るんじゃないの?
何のためにアミノバリュー取れとかいうのか意味不明だわ

そもそもアミノバリューみたいな詐欺商品飲んで余分にカロリー摂らされて金も巻き上げられてメリットなしw本当にクライアントのこと思うならローカロリーで安価なBCAAのほうがいいじゃん。むしろBCAAよりEAAのほうがいいけどさ。

加圧ジムの50代後半女性が一番まともだなあ。
糖質制限はナンセンスだからやめたほういいよ。
そもそも、そんな細かいことに拘らないで、まずは筋トレもっとガッツリ追い込みな

18: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 11:45:51.80 ID:Uzv4RSnj
シェパニキ
俺は除脂肪目的で週3ジム通い三分割で1時間筋トレしてるんだが、今まで往復は車でトレ前後におにぎり半分ずつ食べていた(糖質制限はしてない)
トレ終わりに有酸素というか徒歩40分で帰宅する場合、おにぎりはどのタイミングで食べるのが理想かな?

22: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 12:59:51.50 ID:1VoZV6h8

>>18

帰宅してからプロテインと同時に。
>>20
おれも、ミナト氏の意見を聞きたい

19: mNT 2018/12/02(日) 12:01:40.76 ID:zrf6jP/m
ジムのトレーナーの言ってる事はみんな同じようなものだぞ
なぜならインフルエンサー的なポジションの影響をトレーナーが受けてるから

20: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 12:51:14.19 ID:+a58f69v
>>19
なるほど。
そう言えば同じジムなら誰に聞いても一緒ですかね、ジムの方針があるでしょうから。
ミナトさんご自身はどう思われますか?

21: mNT 2018/12/02(日) 12:59:37.93 ID:zrf6jP/m
俺は勝ち負けのある世界にいない人間だから適当にやる
人がどうこうより個人差がることなので自分の筋肉と会話することが大切だと思う

23: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 13:02:47.52 ID:1VoZV6h8

>>21
真理。さすがだな。

体が何を欲しているか聞けるからね、おれたちレベルだと。。
エビデンスのないどうでもいい拘りはおれもシカトだね。細かいことは気にするのはとっくにやめた。自分がいいと思うほうをやる。
もちろん、しっかりとした理由と知識を持ってるからできることだけど。。

26: mNT 2018/12/02(日) 13:25:31.04 ID:zrf6jP/m

>>23
体と会話してウエストが92センチになったわけ?w
筋肉でなく脂肪と会話してますね

>>24
朝起きたらおはようと筋肉を触りながら大きな声で挨拶です
そして日光を浴びて体にスイッチを入れましょう
日光を浴びるだけで痩せたりテストステロンがあがるという研究もあります

ちなみに俺は挨拶なんてしないよ

28: 愛の男・シェパード 2018/12/02(日) 13:33:50.84 ID:1VoZV6h8
>>26
まーな
もう少し増やす予定だ。
90キロ目標。

24: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:10:32.47 ID:+a58f69v
筋肉と会話かぁ~
まだそこまでのレベルには達してません…。

30: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 13:41:50.59 ID:PU/3mpns
おはぎ10個も食べたら私1週間は何も食べれないw

33: mNT 2018/12/02(日) 14:07:19.13 ID:7h2UUws8
有名人のオリジナルプロテインは中間マージンだらけで高いものになる
最近ではHMBで儲けようとした奴がいたと思う

35: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 15:23:04.59 ID:WUa6/wCR
>>33
熱狂的なファンの人ってむしろ課金したがってる人が多いからいいのかもしれないけど、そうでもない側からすると全く買う気にはなれないわ~

34: mNT 2018/12/02(日) 14:19:04.57 ID:7h2UUws8
安井は17キロ増量?ずいぶんと頭の悪い事やってんな
そしてテレビで発言すると馬鹿が真似する

36: mNT 2018/12/02(日) 15:38:04.50 ID:7h2UUws8
You Tubeで筋トレ動画を出してるジムが極上とか北島のアルティメットプロテイン出してたけど
共通して言えるのは価格が高い
アミノ酸やなにやら色々入れてオールインワンプロテインにして付加価値をつけるやり方
仕入れ値も高いようなこと言ってたのでオリジナルプロテインを作ることによってコストがあがるだけなんだなと思った

37: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 15:53:27.90 ID:m3dd2i/A
>>36
ミナト、これ飲めば栄養全て取れる何か無い?

38: mNT 2018/12/02(日) 16:19:08.00 ID:7h2UUws8
ない

39: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 16:21:44.88 ID:m3dd2i/A
>>38
そっかぁ。。。
カロリー殆どなくて栄養だけ取れる何かで何日か過ごせたら、と思ったけど都合良くそんなの無いよね
ありがとー!

43: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 19:31:40.32 ID:jq1j1vi+
一杯で1日分の栄養素色々とれるドリンクあってもそれで済ませるにはカロリーが全然足りなそー

44: mNT 2018/12/02(日) 20:53:37.42 ID:7h2UUws8
食物繊維が少ないから失格

45: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 22:50:04.66 ID:m3dd2i/A
栄養バランス良くって難しいんだねー
アレもコレも取ってたら太っちゃうし

46: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 22:59:28.69 ID:jq1j1vi+
>>45
そうかなあ?バランス考えないで炭水化物と揚げ物とお菓子ばっかとってたころのが太ったよ
バランス考えたら、それが野菜や魚や体に良い油に置き換わって行ったから痩せた

48: 名無しさん@お腹いっぱい。 2018/12/02(日) 23:33:02.43 ID:m3dd2i/A

>>46
バランス考えるのも慣れていくのかな
今までバランス関係なく、量だけを見てきたからw

>>47
Fって脂質!
あすけんアプリ入れてからずっとそれ見てるけど
カロリー全然足りてないのに脂質だけ跳ね上がっててw
脂質の代わりにブロッコリー食べます
パフェ我慢するのキツそうだけど。。
家族って
私が誰か、、、分かられてるw
家族のためにも勉強頑張ります!

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