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糖尿病患者の食事制限は難しい

おはようございます。

今日は全国的に春の陽気。

東京では桜が満開ですが、私のところ(近畿)では、まだつぼみ状態。

糖尿病の皆さん、摂生のある生活をしていらっしゃいますか。

食事制限は本当に難儀ですね。

私の場合は、ホント、無理。

食欲に負けてしまうんですね。

まあ、食欲があるということは、糖尿病でも何とか健康?だということでしょうか。

なので、食欲を減らす薬とか、食べても痩せる食材がないものかと考えています。

ちなみに、痩せる薬はいま、服用中。

どんな薬かというと、ブドウ糖を強制的に排出させる薬です。

私の場合、これで、2kg程度、痩せられています。

まあ、薬で糖尿にしているんですよね。

お医者さんがこの薬にした理由は、それまで、膵臓をたたいてインスリンを無理に作って

いたけど、膵臓を長持ちさせるためにその薬は止めて、体が摂取した糖分を外に捨てる方

法を選ぶということでした。

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運動・食事制限せずに糖尿病を改善

さて、できれば、食事制限をせずに食べたいものを食べ、できるならお腹いっぱい食べて

HbA1cが増えなければ理想的。

そんな食品が水溶性食物繊維です。つまり、野菜ですね。

食事をする順番を、野菜→タンパク質→糖質にすれば、HbA1cを改善できるようです。

今日の食事

まだ朝食だけです。

いつも同じようなものですが、キャベツは特にいいですよ。

生で食べればお腹が膨れますので、その分、炭水化物の摂取を減らすことができます。

一度、実験をしたことがあり、2カ月ほど、キャベツを主食と思って食べ続けたときは

HbA1cが1以上、下がりました。

画像

今日の運動

これから、散歩にでます。

途中、200mくらいの上り坂があるので、そこを最低5回以上、ダッシュする予定。

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